5 калыпта жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

5 калыпта жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр

Омуртканын табигый ийри туура келбети да ырастап турат. ыкма Эгер, бирок дем берет гана кандай таасир эмес, топтоону жакшыртат, өтө маанилүү орган иш-милдетин колдойт жана жалпы жыргалчылыгы өбөлгө түзөт.

зыяндуу какырыкты адаттарды капарга оору, кыйынчылык жана кайгы алып келет, ошондой эле денедеги оорунун патогенезин үчүн коркунучун көбөйтөт. Сиз прогарммасы .Ушундайча милдетин жакшыртуу жана олуттуу жашоого сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн.

Бул макалада түбүндө сага туура кемчиликтерин жардам жана күн сайын минут калыпта оптималдаштыруу болот 5 көнүгүүлөр боюнча сюжет жана баянды таап берет. Биз жууп, тиш ден соолугу үчүн, тиш жиби менен сыяктуу эле, биз дененин ар бир күнү иш-аракет кылышыбыз керек!

ноутбук иштеп, ал эми туура эмес поза берүү менен отурган жаш жигиттин блог сүрөт

Омуртка Ийри жаздырып соолук

дене колдоо көрсөтүү менен кыймыл-аракет системасынын үчүн балансына омурткам сызык менен курулган. Бул сөөктөр, муундар, сөөктөргө жана муундардагы үчүн өзгөргүчтүк алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат. Туура прогарммасы сезгенүү шарттарды жана ооруларга алып келиши мүмкүн диск бузулууга каршы коргойт. Ошондой эле борбордук толкунданып системасын коргоо үчүн маанилүү болуп саналат.

Какырыкты эксперттер жакыр прогарммасы жугуштуу жана өнөкөт ооруларга каршы коргоого дененин мүмкүнчүлүгүн азайтат деп түшүнөм. Алар ошондой эле өнөкөт оорунун болушу үчүн санак начар калыпта көрүшөт. Бүгүнкү күндө да көптөр прогарммасы студенттерди ушундай алдыга башчысы көрүнүш бизди мажбурлабайт мобилдик заманбап технологияларды алып келгенин азыркы прогарммасы эпидемиясын азайтууга туура прогарммасы ыкмалары жөнүндө билим берүүгө мектептерде отключены саламаттык сактоо иш-чаралардын коргоо сыяктуу дарыгерлер багытталган.

Дарыгерлер катары мойнуна табигый ийри сөз "өмүр арка." Бул арка бир 40-45 даражасы кыйшык болушу керек. арка ал туруксуз болуп калат жана оордугуна жараша омуртка дисктерде, байланыштары жана муундардагы кошумча салмагы 30 килограммга чейин кошо аласыз алдыга башчысы көрүнүш, натыйжасы азайтат эле.

Бул какырыкты чыгарылган кыймыл-аракет системасынын негизги стресс себеп болот. Омуртканын табигый сызыгын жоготуу нормалдуу психологиялык жана тынчсыздана системасынын милдеттерин жайлатат. орган басылат бою мээ устуну коргоо жана нерв өткөргүчтөрүнүн байланышты колдоо үчүн зарыл.

Көпүрөнүн блог сүрөт омуртка жана сөздөрү өмүр жаасы менен толкун Арк

Subluxation таасири

Тилекке каршы, биз колдоо жүлүнгө басым жаратат жаёы иш менен мүнөздөлөт заманбап жаш болуп саналат. Сызып, бутун кесип, уюлдук байланышты пайдалануу, жана туура эмес эргономикалык иштерин үйдө, мектепте жана иштеген начар калыпта себеп болот. Бул subluxation катары белгилүү бир система боюнча омурткасына жана нормалдуу стресс анормалдуу ийри алып келет.

Subluxation нерв өткөргүчтөрүнүн кийлигишүү жана көптөгөн физикалык абалды көрсөтө алабыз.

Мисалы:

  • жабыркашы
  • Артка оору же моюн оорусу
  • Өнөкөт оору жамбаш, муундарды жалпы, белдин, жамбаш жана тизе
  • Мындай колу Оору сыяктуу белгилүү бир аймактын кыжырдануусун
  • Алсыз иммундук системасы
  • Орган начар
  • жылдыруу мүмкүн эместиги же көнүгүү, адатта,
  • Баш айлануу менен балансты жоготуп
  • табарсык же ичеги контролду жоготуу
  • Autoimmune шарттары
  • Баш оору жана псориаз сыяктуу
  • талыгуу

Биздин өз өнөкөт адаттар башчысы калыпта жөнөтүүгө алып келет да, омурткасы, ошондой эле тубаса жаракаттын сезгич болуп, ишке ашыруу жана спорт үзгүлтүксүз физикалык иш, ошондой эле жол кырсыгынан улам кокусунан жаракат жана туура келет.

үзгүлтүккө болуп Омуртканын нерв жолдору зыяндын жана түрүнө жараша, жүлүн subluxations алсырап кол тийбестик жана жашоо төмөндөтүп сапатын тобокелдигин жогорулатат.

алдыга башчысы которгон эмнеге алып келиши мүмкүн башчысы синдрому өтүү сөздөр жана бардык шарттары менен адам скелетинин блог Эскиз

Forward башчысы калыпта залакасы

алдыга башчысы поза берүү менен байланышкан маселелерди келгенде Vanity дегенде тынчсызданууну жаратат. башчысы алдыга айылдардын, омурткасын жылууда жана далы сөөктөрү начарлашы сызып жана бүкүр сырткы себеп болот. Бул зыяндуу таасирлери көкүрөктүн абдан маанилүү органдарга төмөндөө тукумдарынанбыз болушат. өпкө кубаттуулугу төмөндөдү, калпакча кирген кычкылтектин кыскарган агымы жана клеткаларды баруучу кычкылтек төмөн баасы бар.

денеге кычкылтек жүгүртүлүшү кыскартуу олуттуу ден-соолук коркунуч жаратат. Кычкылтек жашоо үчүн өтө маанилүү, себеби, бул гормон балансынын ичинде гомеостатикалык милдеттерин жүргүзөт, кан агып, өнөкөт оорулары жана рак, күйүүчү болумдуу жутуу денесин коргойт жана клеткалар, кыртыш жана органдарыбыздын ден соолугун жана айыгууга коргоп колдойт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алдыга башчысы прогарммасы ден соолугу начар бир көрсөткүчү болуп саналат жана баскан, анын ичинде же жылуу-жумшак отуруп жөнөкөй иш менен бузулушуна себеп болушу айтылууда. Бул начар поза берүү менен белгиленген дененин физикалык чектөөлөрү карылык тездетүү жана сезгенүүнү жогорулатат деп божомолдоого болот. Бул туура стресс жана кыртыш жаракат башкаруу дененин жөндөмсүз натыйжасы болуп саналат.

Башка далилдер алдыга башчысы дененин түзөтүүлөрдү деп колдойт:

  • мисалы, астма сыяктуу дем алуу кыйындыгы белгилери жумшартат
  • дене тарбиясы үчүн дем алуу жана кан жүгүртүүчү тазаланышы зарыл көбөйтөт
  • Бекемдейт лизгинку
  • Калыбына Карим, тонзиллит
  • башчысы жана моюндагы шишик милдетти жакшыртууда

алдыга башчысы дененин нормалдуу бойдун буркандары менен адам блог inforgraphic

Хиропрактика кам жакшыртуу:

Хиропрактика өзгөрүүлөрдү Омуртканын ден соолугуна жана дененин жакшыртууга алып какырыкты майыптыгы үчүн ордун толтурууга жардам берет. Доктор Монингстар жана доктор Jockers тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр хиропрактика өзгөртүүлөр жана калыбына келтирүү көнүгүүлөр алдыга башчысы дененин жана жатын lordosis жана калыбына өпкө милдеттерин тактоо алып келет деп табылган.

изилдөөнүн жыйынтыгы да хиропрактика сактоо аркылуу мээ менен дененин арасында маанилүү байланышты тоскоол кырдаалды бошотуу менен autonomic толкунданып системасынын кызматын жакшыртууга мүмкүн.

Түзөтүү сактоо отключены рентген нурлары, какырыкты сүрөттөрдү, нерв каршлыгын жана ар кандай технологияларды колдонуу менен кыр арка сөөгүнүн анормалдуу өзгөчөлүктөрүн аныктай алат. Дарыгерлер анда ээрчип 5 көнүгүүлөр сыяктуу хиропрактика өзгөртүүлөрдү жана rehabilitative ыкмаларына басым ар бир адамдын кам дарылоо үчүн атайын сактоо планын пайдалануу иштеп чыгуу.

хиропрактика жакшыртуу блог Эскиз

5 Exercises:

Жылы 30 сиз калыпта жакшыртууга жакшы дем ала албай күн 90 менен, дененин тазаланышы көтөрүүгө жана тирешүүлөрдү жана алагды. эки жолу 1 мүнөтүнө төмөнкү көнүгүүлөрдүн күн сайын жүргүзүүгө, денебиздин бардык айыктыруу мүмкүнчүлүктөрүн күчөтүүгө күчөгөн оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтып, жашоодо гүлдөп жардам берет.

1) Hummingbird:

начар бүкүрөйгөн чейин эрксизден алып салуу жана колибри иш менен кыр арка сөөгүнүн менен башын чечүүгө. Бул көнүгүү сөөктөрү арасында кыймыл бекемдейт, көкүрөк омуртканын айланасындагы булчуң жипчелерин жакшыртат, далы кыймыл ачат менен көкүрөктү көтөрөт.

Көнүгүү үчүн эскертүүлөр:

  1. Алар кырманга окшош, ошондуктан курал көтөрүп.
  2. Бенд бурамалар жана бети алаканыма Колго жана билектин ортосунда 90 даражалык бир бурч менен кыйшайып түзүү үчүн жиберет.
  3. бирге далы сөөктөрү кысылып жатканда тегерек кыймылынын артка курал алмаштырышат.
  4. 1 мүнөткө кайталаъыз.

2) Адлер:

Бул көнүгүү менен курал Бүркүткө окшоп ачып канат жайганы дейли. Сиздин курал чыгашаларды жаят өпкө ачат. Бул денедеги кыртыш өстүрүүгө түрткү жана кандын агымын күчөтүш үчүн кычкылтек алууну баштады.

Көнүгүү үчүн эскертүүлөр:

  1. башка бут плечо-туурасы менен тургула.
  2. төмөндөтүп жана тараптардын жанындагы курал менен баштоо.
  3. Ошол эле учурда башына жогору курал көтөрүп,
  4. Бир паска токтоп, жана
  5. кайра ылдый жай жана башкарылган кыймылдын тараптардын төмөнкү курал.
  6. 1 мүнөткө кайталаъыз.

прогарммасы көнүгүү көрсөтмө блог Эскиз

3) Butterfly:

бабочка алдыга башчысы калыпта чечүү үчүн өзгөчө машыгуу. Бул көнүгүүнү аткарууда дайыма мойнунан жана өнөкөт моюн оору пайда ийнине боюнча кыймыл багытталган.

Көнүгүү үчүн эскертүүлөр:

  1. шыпты көздөй келишим сандыгын көтөрүп буруу.
  2. кайра башына каршы колун алып ушунчалык колдорунун түшүп турат. * Кошумча: Эгер кыскарган ийкемдүүлүк, башына артында курал-жарак жана колун өйдө көтөрүп бир дубалга квартира турган көнүгүүнү аткаруу үчүн тоскоол. Ошондой эле кайра унаа тагына каршы башчысы тегиздөө болот.
  3. башчысы өзүнүн бет алды жагын карай сактап артка, ал эми башын түртүп күч жакын 10% колдон.
  4. болжол менен 10 секунд тыным.
  5. Бакен жана 1 мүнөткө кайталап.

4) Chin Tuck:

бабочка үчүн каршы машыгуу ээк мегаполис болуп саналат. Бул көнүгүү терең моюн flexors бекемдөө менен моюн карама-каршы негизги эрктен салмактуулукту камсыз кылат. ээк Так жүргүзүүгө алдыга башчысы көрүнүш пайда кыскартуу башын жана моюн баланс жардам берет.

Көнүгүү үчүн эскертүүлөр:

  1. шыпты көздөй келишим сандыгын көтөрүп буруу.
  2. мойнунун кулагыбыз менен башчысы кызматын мындан ары да үлгүлүү болсун.
  3. чекесинде 1 колун коюп; жана
  4. Жумшак күч тууралуу 10% менен алдыга түртүп (моюн булчуъдары жыйрылуу жана башчысы кыймылсыз пайда болушу керек).
  5. 1 мүнөткө кайталаъыз.

5) Trap Opener:

trapezius алгач баш, моюн кыймылы үчүн колдоону камсыз кылуу далы сөөктөрү турукташтыруу. Адатка алдыга башчысы прогарммасы тартып, демек, ошондой эле Көкүрөктүн кайнаганынан далы сөөктөрү начарлатат.

Өткөн төрт көнүгүү айырмаланып, тузак ачкыч менен ооругандардын арасында бир жакшы көргөн жана сунуп же тузакка булчуъдарын үчүн эмес. Тескерисинче, trapezius кыймылдоону кысымынан бошотууга жана сенин артындагы "маймыл" деп аталган жок кылууга бул көнүгүүнү аткарууга.

Көнүгүү үчүн эскертүүлөр:

  1. далысын Бакен-Барды.
  2. көкүрөгүнө, кашын, Drop.
  3. Roll башчысы оң жагына бир аз.
  4. арткы бетинин жогорку сол жагына trapezius кыймыл, массаж жасоого оң колу менен.
  5. карама-каршы тарабына кайталап көнүгүү.
  6. 1 мүнөткө аткарат.

кыскача маалымат:

түнкүсүн restfully уктап же күнгө айкын топтоо үчүн кыйынчылык жаратышы мүмкүн начар бүкүрөйгөн белгилерин бурбай койбогула. Poor прогарммасы гана эске иштери менен дарыласа болот, дененин, тескери таасирин тийгизет. Сиздин калыпта жакшыртуу үчүн бул 5 көнүгүүлөрдү колдонуп, жана жалпы ден-соолук, жакшы болуп чагылдырылат, анын пайда алып жатышат.

из Scoop.it аркылуу булактардан: circleofdocs.com

Туура эмес какырыкты адаттар оору, кыйынчылык, кайгы алып келет, ошондой эле денедеги оорунун патогенезин үчүн коркунучун көбөйтөт. Сиз калыпта, тынчсыздана системасы милдетин жакшыртуу жана олуттуу жашоого сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн. туура Басышы Эгер, бирок дем берет гана кандай таасир эмес, топтоону жакшыртат, өтө маанилүү орган иш-милдетин колдойт жана жалпы жыргалчылыгы өбөлгө түзөт. ар кандай суроолорго жооп алуу үчүн, сиз төмөнкү Dr. Хименес чакыруу болушу мүмкүн 915-850-0900