4 Principles Pain Free Иш | El Paso, TX | Боли Doctor
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

4 Principles Pain Free: Боли Doctor, Доктор Александр Хименес оору эркин жумуш тууралуу кээ бир түшүнүк менен бөлүшөт.

4 Principles Pain Free

#1. Дени сак Басышы & Movement Patterns колдонуу

биз отуруп же жумуштан керек канчалык аз же көп бардык маани эске алуу менен, ишенимдүү жана отурган техниканын дээрлик эч кандай талкуу болгон жок. Ыплас ыкмасы slumpsitting, archsitting, ошондой эле унаа салмагы көп адамдар тарабынан колдонулат, жана начар муундарга.

Ошондой эле, бул, чынында эле, ар кандай жерде жаман чейин чөнтөк жатат изилдөө-биз ишенимдүү, аны көрүп, баштап жана отурган бул көргөн. Sitting көп "жаңы тамеки чегүү" деп каралап жатат; жана азыр бир алмаштыруу улам Varicose тамырлардын көбөйдү ооруканага алып көрсөтүп жатат, атеросклероздун болуп туруп, башкалар жакшы башталыш узундугу жыйналышы болуп, кайра оору эркин жумуш үчүн жолго баштоо үчүн. Стреч жыйналышы жөнөкөй, коопсуз, козундун жоосун жана дарылоо.

калыъ менен иштөө, сүлгү, же далы сөөктөрү төмөн, орто артындагы силерди ушунчалык Байланышуу сунуп жазданып отурушат.

  • Сиздин түбүнө баары арткы орундукка жол Scoot.
  • мини, шылкыя сыяктуу, белине чейин арык күтөбүз силер менен аткарылып жатат жана алдыга сиздин Көкүрөктүн тая.
  • кайра төмөн жумшак участок алуу үчүн креслонун чатырча / каптал барлар / мандат көмөч карай түртүү.
  • узундуктагы сактоо, курча чыгып жөлөнүп жана орто кайра Stretchsit жаздык / сүлгү карманышат.
  • , Толугу менен эс Stretchsit жаздык берип жана мини эптеп / сүлгү келген жарык кътъъ сени сактайт.
  • Ар далысын тапшыр, ошондо өз денесине жакын кол эс.
  • Бурчтуу сиздин ээк ылдый бир аз, сиздин мойнун артка жол болсун.
4 негиздери оору акысыз
Сиздин түбүнө баарын кайра креслого жол Scoot.

4 негиздери оору акысыз
(А) белине чейин кесек алдыга, силер чакан-Crunch кылып жатканын, алдыга сиздин Көкүрөктүн Россия. (Б) кайра төмөн бир жумшак участок алуу үчүн креслонун чатырча / каптал барлар / мандат көмөч карай түртүү. (С) участок сактоо, курча тартып жөлөнүп, Stretch-Абаддын мэриясы жаздык / сүлгү үчүн ортосунда кайра биригет.

4 негиздери оору акысыз
(А) Stretchsit жаздык / сүлгү жумшак кътъъ сизди жол, minicrunch ичинен чыгып кет да, толугу менен эс. (Б) кайра ар бир далысын тапшыр, ошондо денеге жакын кол эс.

4 негиздери оору акысыз
Бурчтуу сиздин ээк ылдый бир аз, сиздин мойнун артка жол болсун.

#2. Ар Сиздин Баштапкы калыпта

Кандай болбосун, жемиш кандай жакшы, дене дагы эле жерлерде ар кандай болушу керек. Отуруп алып туруп абдан көп машыгуу үчүн практикалык орду (мисалы компьютер ишинин түрүн) Мен алардын ортосундагы ар 20- 30 мүнөт өтүү сунуштайбыз болуп саналат. башка кызмат орундары жана өтүнүчтөрү менен иш жүзүндө болуп саналат (мисалы, сүйлөшүүдө сүйлөшкөндө басып) болсо, анда сонун бонус-дагы баштапкы жое жана кыймылдарды, ал жакшы. (Бир backrest каршы отурган, бир столдо турган бир үймөк, отурган жана сүйлөшүүлөрдүн менен басып)

4 негиздери оору акысыз
backrest каршы отуруу.

4 негиздери оору акысыз
Stack отурган

4 негиздери оору акысыз
Бир партада турган.

4 негиздери оору акысыз
бир клетка сүйлөшүүдө сүйлөшүп жатканда жүргүлө.

#3. Толуктоо киргизүү менен эс алуу, көнүгүүлөрдү жасап, кыймылынын учурунда & тышкары жумуш күнүнүн

өзгөчө кызмат линия тактар ​​толуктоо кетип жумуштан убакыт менен бирге жумуш менен тыныгуу болот. Эгер сен эс алуу керекпи? Exertion? жаят? Сиздин лизгинку күчөтүү? ..., ошондой эле ар түрдүү болуп, тамак-аш, эркин, ошондой эле ар түрдүү бир кыймыл абалында менен дененин сага кызмат кылып жаткан сыяктуу муктаждыктары бар ичинде сансыз кыртыштардын жана денеси бар.

#4. Колдонуу Well - жаралганбы Куралдар & орундар

Эксперимент жана бул үчүн жарым ойлоно жашоо тууралуу жумшап түзөсүз жол менен салым түгөл эмерек түзөт менен үйрөнүшөт.

Хиропрактика клиникасы Extra: Дене калыбына келтирүү & хиропрактика