3 шарттары хиропрактика бейтаптар ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

3 шарттары хиропрактика бейтаптар ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет

Ийкемдүүлүк көптөгөн адамдар көп келет нерсе, бирок ага жетүү үчүн эмне билебиз. Алар болсо, алар бул тууралуу эч нерсе кыла алышпайт. Бул кыйын, оор, жана убакыт талап катары ийкемдүүлүгүн окутуу көп көрүнүп турат, себеби болуп саналат. Ошондой эле, бир кыйла бааланбай жатат. Эгер күлүгүнүн же бийчи жок болсо, эмне үчүн ийкемдүү алуу деп айтылат? Эмне үчүн үзгүлтүксүз адамдар ийкемдүүлүгүн жакшыртуу керек? Бул суроолорго жооп тан мүмкүн. Сиз ошондой эле ийкемдүүлүгүн жакшыртуу силер ойлогондой деле кыйын эмес экенин билүүгө болот.

Эмне үчүн ийкемдүү болушу маанилүү?

Ийкемдүүлүк дене туура жана ден соолугу сактоо маанилүү компоненти болуп саналат. Изилдөө ийкемдүү адамдар жетүү үчүн жакшы ээ болуп жаткандыгын ырастап турат, алардын оптималдуу бойду деңгээл.

Ошондой эле жаракат алдын алуу жана артрит жана башка өнөкөт оорулары сыяктуу шарттарды сиздин тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет. Ошондой эле алар, жаш өткөн сайын кыймыл жана кыймыл-аракети жакшы, мүмкүнчүлүктөрүбүз бар.

ийкемдүү болуп Muscles күчтүү боло алат. Бул зат алмашууну көбөйтүү жана бойду денгээлин жакшыртууга жардам берет.

Бир кыйла ийкемдүү органы, ошондой эле жөнөкөй күндүк иш күнү жүзөгө ашырууга жана жаракат азыраак мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Кан агымы көбөйдү жана жүгүртүү, ошондой эле бөйрөк оорулары жана диабет, ошондой эле жүрөк оорусу сыяктуу өнөкөт шарттарды алдын алууга жардам берет жакшырган.

жогорку органы ийкемдүүлүккө сун

Бул жогорку орган узундугу да жардам берет Сиздин калыпта жакшыртуу. Эгер, мисалы, узак убакыт бою бир столдо отурган эле, күнү бою кезекте, тулку болсо, ал да улуу.

  • Арканы түз кармап, отургучка туруп же отуруп, ээк даражасын, бир аз урап, тизелери титиреп, жумшак болот.
  • сенин башына артта колдорун коюп, чыгып бурамалар, ээк катты.
  • Сенин да, башын ары мойнуна аркылуу участок сезип басып, ийиндерим, арканын; беш секунд кармап.
  • Сиздин ээк шыпты көрсөтүп жатат деп кайрадан башын. Сиздин чекесине кол согончогуна чейин жана акырын мойнунда, колдорунда алдында аркылуу участок үчүн басып жайгаштыруу; беш секунд кармап.
  • баштоо кызматына сиздин башын алып, кырманга ээк окшоштук, моюну, өзүнүн бет алды жагын карай.
  • сенин башына үстүнө Сенин оң колун коюп, акырын сенин оң ийнине үчүн оң кулагын козгоп, мойнуна жана ийиндерине сол жагындагы участок сезүүгө аракет кылып эле басып; беш секунд кармап.
  • Эгер сол ийининде сенин сол кулагы тийгизип жана оң жагына участок сезүүгө аракет кылып жатышат, анда сиздин башынын үстүнө акырын басып, колун сол кой моюн менен ийиндеш туруп; беш секунд кармап.
  • сенин башына кол көтөрүп, сиздин кол чабат.
  • Сун жана омуртка узундугу да, сөөгүн көтөрүп.
  • сол бурулуп кол жана түшүнүү үчүн оң колу менен да, укук баш ийдире бошотуп, акырын укугу аны эч кыймылдата. беш секунд карма.
  • сенин башына кол көтөрүп, сиздин кол чабат. Сун жана омуртка узундугу да, сөөгүн көтөрүп.
  • сол колу менен да, колдорун бошотуп, сол тизе бүгүшү үчүн, сенин оң бурулуп түшүнүүгө жана акырын сол сууруп чыгат. беш секунд карма.
ийкемдүүлүк сыныкчы доктор жогорулатуу. Алекс Оклахома TX Хименес.

дененин төмөнкү ийкемдүүлүккө сун

Бул жүргөндөй бийик така кийип же спортчу жана эл аялдар үчүн улуу узундугу болуп, чуркап, же эллиптикалык машина.

  • түз алдында буттары менен жерде отур, чогуу бутун, тизелери титиреп, жумшак, кайра түз.
  • Акырындык менен, сенин оң тизе бүгүшү үчүн, сага артында колдоо катары оң колун колдонуп, зарыл болсо, кайра ишеним артпа. сол тизе астына сол колун коюп жана музоо аркылуу участок сезип, шыпты көздөй бармактарын атышат. беш секунд карма.
  • эки бутун сунуп түз алдында чыккан.
  • Жай сол тизе бүгүшү үчүн, сага артында колдоо катары сол колун колдонуп, зарыл болсо, кайра ишеним артпа. Сенин оң тизе астына оң колун коюп жана музоо аркылуу участок сезип, шыпты көздөй бармактарын атышат. беш секунд карма.
  • тизе менен жонуна Roll жерде жалпак шыпты жана бут кетменин көздөй тартты.
  • Акырын жакшы участок алуу үчүн колу менен кармап, көкүрөк үчүн оң тизе алып. беш мүнөт карма.
  • баштапкы абалына кайтып, жерде жалпак тизе ийилген жана бут менен арткы бетинде.
  • Акырын жакшы участок алуу үчүн колу менен кармап, көкүрөккө чейин сол тизе алып. беш мүнөт карма.
  • баштапкы абалына кайтып, жерде жалпак тизе ийилген жана бут менен арткы бетинде.

артында ийкемдүүлүккө сун

Бул тушка төмөн белдин оорушун үчүн абдан жакшы.

  • ашказан бутту түз сактоо жөнүндө жатып, тизе жумшак, буттарынан плечо-туурасы өзүнчө.
  • Сиздин кайра төмөн орган дагы кабатында менен ийри турган жерде колдорун, ийнине астына колун коюп ылдый жана жогорку дене түртүп чейин. сени дагы панел тент. 10 секунд карма.
  • Сиздин жогорку орган кайра килемине акырын жана жай силердин колу-бутуна оодарыла.
  • алдей плечо туурасын өзүнчө жана кайра өзүнүн бет алды жагын карай тургула.
  • Сиздин тиземе тургузду, алаканым менен, ал эми, шыпты көздөй түртүп, ээкти бузбастан жана кайра чыгып тегерете бүт арка аркылуу участок сезишет. 10 секунд карма.
  • алдей плечо туурасы өзүнчө жана кайра түз менен баштапкы абалга кайтуу.
  • Өз колу менен тизесине тургузуп жатканда, аны өйдө көздөй сунуп, ээкти көтөрүп жерге болгон омурткасы ийри үчүн артка таштап. 10 секунд карма.
  • алдей плечо туурасы өзүнчө жана кайра түз менен баштапкы абалга кайтуу.

El Paso, TX Спорт хиропрактика дарылоо