Ден соолукка кам көрүп жашоо 10 мыкты Жаратылыш Пробиотик Foods | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Ден соолукка кам көрүп жашоо 10 мыкты жаратылыш Пробиотик Foods

Эгер жетиштүү пробиотикалык бай азыктарды Тамакка ичинде жатабызбы? Сиз лактулоза эритүү ден соолугу үчүн эмес, жалпы ден соолугу үчүн гана маанилүү эмес экенин кайдан билебиз?

Бул макалада биз бардык пробиотиктердин жана кээ бир мыкты табигый пробиотикалык тамак менен бирге ден соолугуна жана жалпы абалына, анын пайдалары жөнүндө билүүгө болот.

Анда баштайлы ...

лактулоза:

Лактулоза Ошентип, тамак азык жутулушу сиздин ичегилердин жана жардам жана багытты жакшы бактериялар (же достук бактериялар) иммундук системаны көтөрүүгө болот.

Тамагым, кандидоз жана башкалар муздак жана сасык тумоо, аутоиммундук оорулары, тери оорулары, тез-тез кол жетиштүү Пробиотиктердин жоктугунан улам болот, кээ бир терс таасирлери бар.

Бул азыркы дүйнөдө алгылыксыз айыл чарба иштери үчүн (аз же тамак-аш эч кандай пробиотиктердин) жана ар бир саламаттык сактоо көйгөй антибиотиктерди алууда (учурдагы жакшы бактерияларды өлтүрөт). Ошондуктан, биз тамак-аш көбүрөөк пробиотикалык-бай тамактарды камтышы керек.

Пробиотиктердин түрлөрү:

органдын тийиштүү иштеши үчүн жардам берүү үчүн пайдалуу бактериялар ар кандай түрлөрүн сунуш Пробиотиктердин көптөгөн түрлөрү бар. Бул жерде Пробиотиктердин 7 түрлөрү болуп саналат.

  • Lactobacillus Acidophilus
  • Lactobacillus Reuteri
  • Lactobacillus Bulgaricus
  • Streptococcus Thermophilus
  • Bifidobacterium Bifidum
  • Saccharomyces Boulardii
  • Bacillus Subtilis

Пробиотиктердин саламаттык сактоо артыкчылыктары:

Көпчүлүк адамдар лактулоза ичеги тийиштүү иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми пробиотикалык керектөө башка саламаттык сактоо пайдалары билишпейт бар деп ойлойм, - бай азык. Бул жерде кээ бир саламаттыкты сактоо пайда түшүндүрүп.

  • Бул ичтери катып же ич жана башка тамак көйгөйлөрдү арылуу ичеги бактериялар жана куралдар жаратылыш балансын калыбына келтирүү менен сиңирүү жакшыртат.
  • Бул иммундук системасын бекемдейт, ошентип, суук, сасык тумоо жана башка дем алуу көйгөйлөрүн кайталануусун азайтат.
  • Бул ачытма кычыткыны өлтүрүп, кандидоз ачытма жараны дарылоодо пайдалуу болушу үчүн далилденген жугузуп албаш =, ошондой эле тийиштүү иштеши үчүн системаны кайра берет.
  • Бул кандагы холестеролду төмөндөтүүчү салмак жоготууга жардам берчү.
  • Бул экзема жана псориаз сыяктуу аллергия жана жугуштуу сиздин тери дени сак жана эркин болууга жакшыртат.
  • Ал ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) улам ич ичтин жана метеоризм (ашказан газ) азайтат.
  • Бул витамин B12 боюнча өндүрүштүн энергияны жогорулатат. Бул пайдалуу бактериялар, депрессия, жүрөктүн ден-соолугун өбөлгө азайтуу мээни жана денени көтөрүүгө жардам берет.
  • Ал натыйжалуу аккан ичегини айыктырат, ошондой эле сезгенүү ичеги оорусу менен тазалайт.
  • кээ бир изилдөөдө Пробиотиктердин деп башаты жатат маанай, стресске, тынчсызданууга жана оору сезимталдыкты өзгөртүүгө болот.

анын ден соолукка пайдасы тууралуу билгенден кийин, сөзсүз бул пайдасын басып алуу үчүн, тамак-аш менен пробиотикалык тамактарды жеп ойлойм.

Табигый Пробиотик - бай азыктар:

Бул жерде көптөгөн саламаттыкты сактоо жана тери пайда алышын Тамакка кирген керек табигый пробиотикалык бай тамак-аш азыктары болуп саналат. Бул азык карап бар.

1. Булбул:

Булбул (каражаттары - жакшы сезип) сүт кайталангыс айкалышкан менен даярдалган (уй же эчки) жана кычкыл камкаймак бүртүкчөлөрү ачытылган кычкыл сүт азыгы болуп саналат. Пробиотиктердин 10 штаммдарды - Бул 34 бар Тарт жытын жана бир аз кислотасы бар.

Камкаймак кезегинде Пробиотиктердин бай мазмуну менен мыкты табигый продукт деп коёт дагы бактериялар жана ачыткы менен ачытылат. камкаймак Enjoy (орозолуу артык) же анын ордуна сүт Smoothie же нан менен толукталсын.

Ошондой эле, камкаймак бүртүкчөлөрү менен жаш кокос ширесин ачытуу менен кокос камкаймак таба аласыз. Бул Пробиотиктердин нече штаммдарды камтыган күндөлүк эркин болуп саналат. Сиз Stevia бир аз кошуп, суу, лимон ширесин, анын ырайымына ээ жогорулатуу менен ичип алат.

Эскертүү: камкаймак ичүү башталышта ичеги гастрит жана ич сезип калат. 1 күнүнө камкаймак ичкени - Ошентип, 8 / 1 чөйчөк менен бара-бара 2 аны көбөйтүү менен башталат. Бирок, ар бир жума бүткөндөн кийин, бир күн эс алуу сунуш кылынат.

2. Yogurt:

жандуу жана активдүү маданияттар менен Yogurt Пробиотиктердин сонун булагы болуп саналат. йогурт, үзгүлтүксүз керектөө туура өздөштүрүлөт жана ошону менен эритүү системасын микроорганизмдердин ден соолугу салмактуулукту өбөлгө үчүн жардам берет.

Бирок жогорку Fructose жатка ширеси жана жасалма даам же таттуу эркин болушу керек пробиотикалык айранды тандоодо шектенбесек болот. бир гана жөнөкөй айранды (же грек айранды) жактырасыз жана керектөө, ал эми аны менен кээ бир жаңы жемиштерди кошуп.

3. бакыт:

Дабасы ачытылган капуста жана башка жашылчалар жүргүзүлөт. Бул органикалык кислоталар менен бийик, натыйжада азык-түлүк кычкыл даам берет. Бул лактулоза штаммдарынын ар түрдүү жакшы бактериялардын өсүшүн колдойт жана ичеги өсүмдүктөр жакшыртат.

Эгер үй тузу 2 Алтын деген тосмо 100 пробиотикалык капсул бир чанач эмес Пробиотиктердин көбүрөөк сумманы бар экенин билесизби? Бул жылытуу же тамак жок чийки түрүндө татымал катары колдонулат. ал калкан иштеши үчүн зыян болсо, ашыкча суммаларды пайдаланууга кач.

4. Miso:

Miso көптөгөн салттуу тамак-аштардын колдонулган Япониянын салттуу татымал болуп саналат. Бул боюнча ылгоолор жок (кычыткы) менен соя, күрөң күрүч же арпа ачытуу жолу менен жүргүзүлөт. Бул ачытуу жараяны аягына чейин бир нече жыл үчүн бир нече күнгө чейин созулат.

Сиз, шорпо, печений же кытырак же тиштеп бышырылган эгинге, бышырган элге жайып үчүн Miso колдонуу ордуна, май жана башка бышырылган даамдуу, аны колдоно аласыз. Сиз анын жогорку туз мазмунуна ченеми менен Miso керек.

5. кимчи:

Кимчи ачытылган капуста жана башка жашылча (бактериялар менен ачытылган) жасалган маданияттуу өсүмдүк болуп саналат. Бул Корея элдик гарнир жана куурулган күрүч менен кызмат кылып жатат. Бул бутерброд менен кошо бир татымал катары ачуу жана пайдалануу, шорпо, жана козгоп-куурулган тамак-аш болот. Ошондой эле, ал азык калышы мүмкүн, аны overcook үчүн эмес экенин унутпа.

6. Tempeh:

Tempeh кычкыл бышырылган жашылча тамак-жылы эт ордуна колдонсо болот, соя жүргүзүлөт. Бул ачытуу иши кылдат нан салып tempeh бурам.

Сиз куурулган, бышкан же sautéed жана экен, салаттарды кошуу пайдалана алат, ж.б. Fries, көтөрөм

7. Kombucha:

Kombucha ичеги анын экотутумун калыбына келтирүү үчүн жардам берет жана уютуу бактериялар жана ачыткы даярдалышы мүмкүн. Бул топуктуу бай мазмун бар, энзимдер, органикалык кислоталар жана туура өздөштүрүлөт СПИД, детоксту өбөлгө түзөт, артрит мамиле, депрессияга согушуп, кол тийбестик жана дагы баштады.

3 kombucha чай күн сайын, ал эми алууда ашуун алтын ашказан, жүрөк айлануу, ачыткыч жугуштуу жана Аллергиянын пайда алып келиши мүмкүн - You 5 иче албайт.

Эскертүү: Бул алсызданган иммундук система же жашы 5 жылдан кем балдар жапа чеккен адамдар үчүн сунушталбайт.

8. Кычкыл Pickles:

табигый кычкыл жаткан кычкыл туздалган сүт акысыз Пробиотиктердин мыкты булагы болуп саналат. Сиз өз кычкыл кетим үчүн бул өтүүгө болот.

  • кээ бир Pickling помидорлорду алып, топурак тазалоо үчүн 30 мүнөт муз сууга салып коюъуз.
  • бир нече сарымсак тиштери менен бирге бир бөтөлкө алып келдим идишке аны коюп, кара peppercorns, ашкөктүн бир бутактары.
  • Азыр ал помидорлорду жабат чейин жетиштүү суулар (туздуу суу) менен кумурасын толтуруп.
  • бир кездеме менен жаап, аны жок дегенде 3 күн четке отура берели.
  • бадыран туура анда кумура муздаткычка ызага бадыран туздун сууда бойдон камсыз кылуу үчүн күн сайын, аны текшерүү керек.
  • Enjoy 1 - маданияттуу жашылча же ар бир тамак менен кычкыл туздалган 2 шекел.

Эскертүү:

  • Ошондой эле, сабиз, капуста жалбырактар, кызылча, көк пияз, калемпир, брокколи, сарымсак, Кале, ордуна бадыран жана башкалар сыяктуу жашылчаларды колдонушат.
  • сирке ряд кычкыл туздалган пробиотикалык пайда алып келбей турганын унутпа.

9. Natto:

Natto иммундук системасын жакшыртууда жардам берет Bacillus subtilis деп аталган бир жандыктын, бар ачытылган соя продукт болуп саналат. Бул күрүч кошулган же мененки менен кызмат кылып жаткан жапон тамак болуп саналат. Бул белок, витамин K2 жана остеопороз, тамак, жүрөк-кан тамыр жана ден соолугу үчүн абдан маанилүү Пробиотиктердин бай бар.

10. Зайтун:

суулар Brine-айыгып зейтун эмне Пробиотиктердин мыкты булагы бар, анткени, пробиотикалык маданияттар ал өнүгө берет. Сыяктуу туздалган корнишон котлета, сен зайтун бул түрүнө органикалык азык-түлүк жана сала тандап же Pizza же салат кошуу керек.

Эскертүү: Сиздин зейтун натрий бензоат камтыбашы керек экенин текшерүү.

Башка Пробиотик Foods:

Тамакка кирген керек башка лактулоза, тамак-аш азыктары төмөндө келтирилген.

  • Салттуу май (суюк май кийин калган). Ошондой эле сүт кислотасы бактериялар менен сүт талап кылынышы мүмкүн.
  • жандуу жана активдүү маданияты бар Сыр (чийки, Mozzarella, быштак, Gouda, Cheddar, ж.б.)
  • Micro-балырлар алынса тамак-аш азыктарынын (азыктандырат жана ички өсүмдүктөр пробиотиктердин азыктандырып турган) катары бир Оушендин супер азык болуп саналат. сенин эртең менен Smoothies чейин созулат.
  • Ачыткынын Нан lactobacillus бар лактулоза камсыз кылат жана дагы бир канча убакытка толук сезгенге жардам берет.
  • банан, жашыл, буурчак, акшактын, бал, кызыл шарап, artichokes, ак чечек ширеси, ж.б. Тамакка жалгыз же лактулоза, тамак-аш менен эле суудан кирет.
  • Kvass арпа же кара буудайдан алынат ачытуу менен Чыгыш Europe салттык ичимдик болуп саналат. Ал кан жана боордун тазаланууга жардам жумшактык кычкыл даамы бар.
  • Apple алма сиркеси (ACV) лактулоза жазыла элек. ACV ичип же салат татымал катары колдонушат.
  • Соя сүт азыктары табигый лактулоза камтыйт.
  • Ginger Ale, kombucha чай, суу камкаймак сода ж.б. Пробиотиктердин жетиштүү болот.
  • Dark Шоколад тамак туура PH сактоого жардам берет жана ошону менен лактулоза камсыз кылат.
  • акыркы үмүт катары сиз капсула порошок, таблетка же суюк түрдө пробиотикалык кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, бул кошумча алдында дарыгерге кайрылуу керек.

Тамакка бул пробиотикалык-бай азыктарды кошуу. Сүйүктүү пробиотикалык азык деген эмне? Сиз лактулоза алуу ден соолукка пайда ээ беле? Төмөндө комментарий кутучага биз менен бөлүш.

Зайтун Green Call алуу баскычы
Бүгүнкү күндө!