10 Easy жайкы Салмагы жоготуу Tips | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

10 Easy жайкы Салмагы жоготуу сунуштар

Сууга түшүүчү кийим сезон бул жерде эмес, биз көптөгөн үчүн мындан ары Малышка свитер астында ошол ашыкча салмактан жашына албай дегенди билдирет. Бактыга жараша, тез Кымча кичирейтүү бир нече чакан жана тез ишке жашоо өзгөртүүлөр бар.

Бул жерде, крсный сезонунда түшүп сымбаттуу үчүн 10 жолдору. мыкты бөлүгү болуп саналат? Эч залы кирет.

Алдын ала пландоо: алдыда тамак даярдоо убакыт сизден көп мөөнөттүү калория сактай аласыз. дем алыш ири партиясы тамагын жасап аракет жана жөн эле бир жума ичинде кайрадан капты. Lisa Lillien, "Ачка Girl" сайты жазуучу, айып үчүн акысыз тамак жөнүндө кеп өзгөчөлүктөрү белокторго жана жашылча баса сунуш кылат. нан даярдануу үчүн дем алыш күндөрү убакыт тапшыр, ошондо мен сага эмне керек, бардык жумада көмөч ингредиенттерди ыргытып болуп саналат.

көп Суусундук: Суу, башкача айтканда. гидратталган жашоо менен жалпы дене иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана ачка сезип бөгөт коюшу мүмкүн. Кээде дене ачкачылык сезимин менен, дене суусузданууга бурмалайт. Бул көйгөй бир жеңил чечүү менен келет - сууну көбүрөөк ичүү. Сиз гидратталган калыш үчүн эсимде андыктан баратып отурганда сиз менен жүрүү, суу куюлган чанач алып келгиле.

Чектөөгө же спирт оолак: спирт кесип, салмагын жоготуп, тез жолдорунун бири болуп саналат. Ичкилик кант сыяктуу дененин бир этабы. Бул салмагы пайда алып келиши мүмкүн эле инсулин каршылыгына жолго болот. жумасына алты күн бою, спирт кесип.

дени сак тамак-аш азыктары боюнча Snack: кумарларды кандыруу үчүн тегерегине дени сак сухие түрдүү болгула. Белоктордун барлар жана жаъгактар ​​муктаждыкты канааттандыруу жана нан кээде начар тамак чечимдерди кабыл алуу жол бербейт улуу жей турган болуп саналат. Fresh жемиштер жана жашылча дагы бир тамагы болуп саналат.

стрессти камалып: туура тамактануу сактоо аягандыктан эч качан жөнүндө эмес. Бул таза тамак учурда көпчүлүк жеп жолу ойлонуп мамиле жөнүндө. Сен албетте буруп, анда баса жок. Анын ордуна, кайрадан иштей баштады алуу үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз. Стресс, чынында, салмагы пайда булагы болот, ошондуктан жакшы бурууга аракет болот.

куурчак мугалим менен кунт коюп: Иштетилген ак болсок, бир жок-жок болуп саналат. Алар бул кандагы кантты өсүүсү жана уйку безинин май топтолушу себеп инсулинди, өндүрүү үчүн себеп. Анын ордуна, күрөң күрүч жана сулу сыяктуу таза куурчак тандашууда.

Шорпо менен баштоо: Пенн Стейт Институтунун изилдөөсү боюнча, шорпо, катуу диета азык болуп саналат. суюк жана катуу айкалышы толук тез сезип жардам берет. Мисалы, тамактын алдында жегиле жана 20 пайызга чейин сиздин жалпы калория алууну азайтууга мүмкүн.

Сиздин тамактанып карап көрөлү: Black кофе диета Бастер эмес - ал барып, сүт жана кант бар. Сүйүктүү кофе дүкөн .Албетте, май жана калория бир жашыруун булагы боло алат. даана кара же көк чай үчүн кадимки Espresso бел байлап аракет кыл.

бүтүшү токтотуу: Клиникалык Азыктануу жана Америка журналында Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө сиз тамак менен бүтүшү сен канааттануу сезип кетип турганын көрдү. Анын ордуна, шашылбастан, эч нерсеге алаксыбай, сиздин тамак тамшанган убакыт ээ.

Spice аны: Дөөтү Хебердин жетектеген Акыркы изилдөөлөргө ылайык, дары-дармек жана California-Лос-атындагы тамак борборунун директору Анжелесте бир окутуучу, capsaicin - Chili Peppers табылган кошулма - зат ылдамдыгын жана калорияларды өрттөп жардам берет. изилдөөнүн катышуучулары бир capsaicin кошумча төрт жума бою Жара берилди. 100 жалпы тамактангандан кийин бир күнү калория 200 үчүн capsaicin алган тобу бир нече саат бою дагы майын өрттөдү. Ачуу тамак-аш азыктары, ошондой эле тамак-аш азыктарынын жана изгиликке караганда тез толугу менен сезиши мүмкүн.