Эмне үчүн бул 7 мүнөттүк Workout Демек, пайдалуу, El Paso, Техас деген
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Эмне үчүн бул 7 мүнөттүк Workout Демек, пайдалуу, El Paso, Техас деген

Дарыгерлер ар дайым, машыгуу, машыгуу ишке ашыруу үчүн бизге айтып, бирок алар бизге көптөгөн реалдуу мүмкүнчүлүктөрдү берген жок. спорт залга барып, убакыт кыска, айрыкча эгер оору болуп саналат. үйдө билүү да чыныгы оору болушу мүмкүн. Сиз космоско же балдар үстүнөн чалышып кетүү үчүн чектелиши мүмкүн - эч ким, ал жөнүндө сөз да, сиздин олуттуу башка Сиз тердөө жана ошол жинди машыгуу дисктердин бири аркылуу күрөшүп сыяктуу аба жутуп жатышат көрүп келет?

Алар жөө жакшы дешет, бирок сен (коопсуздук маселеси болушу мүмкүн айтпай) тышкары анда тротуарлар же көк, айрымдарга ысык эле канчалык ыктымал ордунан туруп, ал эмне үчүн туура эмес экенин бир жашаган болсок, анда? Эми сиз 7 мүнөт кылган жүзөгө ала кетмек деп ойлойм. Бул эмне деген шумдук? Бул да болушу мүмкүнбү?

Жооп, албетте, болот!

7 Мүнөт машыгуу жаракат медициналык хиропрактика бойду клиника Оклахома TX.

7 мүнөт 12 берет

-жылы жарык көргөн бир макалада Спорт дары Америка колледжине үчүн ден соолук жана дымак Journal (АКСМ) биз көнүгүү тууралуу үйрөнгөн нерсени алат, ал ийри кылат. так 12 мүнөт ичинде 7 көнүгүүлөр бул бойду эксперттердин пикири боюнча, бул туура алууга жаткан бардык иш болуп саналат.

Эч бир дубал, оор тараза же кооз жабдуулар бар, отургуч, адамдын дене салмагын. ал дүйнөнү өзгөртүү жөнүндө training- жогорку сыйымдуулук аралыгында салам айт!

Бул 7 мүнөттүк машыгуу олуттуу салмагы машыгуу жана узак мөөнөттүү, бирок салмагы же эркинен эле барабар. Ошондуктан ал да, жеңил деп айтууга болбойт. Бул бир топ күч-аракетти талап кылат.

Ошол 7 протоколуна толгон көп. Бул тартиптүү, узак мөөнөттүү туруктуу окутуу аркылуу жетишиле пайданы көп камсыз кылат; бул жөн гана узак мөөнөттүү бир бөлүгүнүн үстүнөн дейди.

Бирок эч кандай ката, кыска бул жеңил эмес дегенди билдирбейт - же жагымдуу. Чынында, ал өмүр ары 7 мүнөт бири болушу мүмкүн.

жакшы кабар болуп эсептелет, ал 7 мүнөт ичинде бүттү. 5 караганда бир аз көбүрөөк, бирок 10 кем.

Ал көптөгөн карап жатканда да бул татыктуу саламаттык сактоо машыгуу менен камсыз кылып пайда. Мындан тышкары, ал супер алек болуп саналат жана алардын мөөнөттөрү бир машыгуу кысылып сезилиши мүмкүн эмес, эл үчүн жакшы да. эч кандай шылтоолор менен деп жазып койбойлубу?

7 Behind Science

Бул 12 көнүгүүлөр туш келди тандалган жок. ал иштейт себеби кээ бир абдан терең илимге негизделет. Эгер сен да, атүгүл бир нече мүнөт ашырат жана максималдуу кубаттуулугу же жакын иштеп жатканда (ошол сиз иштеп жатат дегенди билдирет абдан катуу), ал көп тээп же чуркап минип бир нече сааттан кийин боло турган окшош молекулярдык өзгөрүүлөрдү башынан үчүн кыймыл пайда болот.

Тынып-тынып машыгуу бир кадам алыс кетет. Андан кийин кайрадан жогорку сыйымдуулук ишке ашыруу үчүн абдан көп иш-аракет болсо, анда сиз бир аз калыбына келтирүү мезгили бар, тартуу. Бул машыгуу негизи болуп саналат.

Ар бир көнүгүү 30 экинчи, калыбына келтирүү мезгилинде менен 10 секунд үчүн эмне керек, - бирок, натыйжалуулугу да көп кишилер бул тамашасы жок. Көнүгүүлөр, алар төмөнкү органдын андан жогорку органда чоң кыймыл, жүргүзүү үчүн уюштурулат.

анткени дененин төмөнкү жинди болуп иштеп жатат, ал эми жогорку органы болуп анын дем кармоого болот булчуң топторуна Бул өзгөрүүчү басым абдан маанилүү. Бул бир кыйла натыйжалуу машыгуу үчүн кылат, бирок бул көнүгүүлөрдү тартиби маанилүү себеби да болуп саналат.

көнүгүүлөр катуу, бирок жөн гана кимдир бирөө жөнүндө кыла албайт кыймылдар болуп саналат. Ошондой эле ар кандай дене-денгээлдеги адамдар үчүн ылайыктаса болот. Эгер сиз үчүн иштей турган улуу чоюлуп издеп жатат, бирок көп убакыт жеп жок болсо, аны тапкан болушу мүмкүн.

Спорт майыптык калыбына келтирүү | El Paso, Tx