Mobility ийкемдүүлүк: El Paso, TX | Сыныкчы Dr. Алекс Хименес | Video
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Mobility & ийкемдүү

Mobility & ийкемдүүлүк: Free жашоо & Life Feeling ..

Mobility ийкемдүүлүк: Адам денеси структуралардын баары туура иштеп жатат камсыз кылуу үчүн кыймылдын айрым табигый көлөмүн сактап калат. дене сөөктөрү, сөөктөргө, байламталар, тарамыштары жана башка кыртыштардын чогуу кыймыл жана туура келүү сактоо жана туура тамактануунун диапазону уруксат иш орган тиешелүү жардам берүү үчүн талап кылынат. кыймыл жана ийкемдүүлүк жөнүндө макалалардын доктор Алекс Хименес түзүлгөн айтымында, адатта, өз денесине сунуп эмес, жеке же кыскартылган натыйжалуу жылдыруу үчүн, алардын төмөндөйт кыймыл өжөрлөнүп алабыз.

хиропрактика сактоо дарылоонун бир бөлүгү катары, бул көп учурда өз денелерин сактоо мүмкүн болушунча ийкемдүү улантуу үчүн бир же бир негизги шарты түз жаракаттын биргелешкен жана / же булчуң кыйналып азап адамдар үчүн өтө маанилүү болот. көп машыгуу сактап же алардын ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн адамдар жаракат же абалын оордоткон башынан бир аз коркунуч, чындыгында. хиропрактика ылайык, жеке алардын ийкемдүүлүгүн көзөмөлдөө үчүн мыкты жолу ар кандай физикалык иш баштоодон мурун сунам болуп саналат.

ийкемдүүлүк: булчуъга узундугу тиешелъъ жана кыймыл чөйрөсүн жакшыртуу качан эмне баарынан ойдо. Ал жайган аркылуу чечилет, бирок, ал жалпы кыймыл бир бөлүгү болуп саналат.

Mobility: биргелешкен кыймыл, анын толук аркылуу түрткү берет эркин кантип тиешелъъ. Muscle узундугу (ийкемдүүлүк), булчуң талаш / кыртыш сапаты жана тынчсыздана системасы кандай муундарын көзөмөлдөйт. Foam туруучу жана массаж булчуң талаш / кыртыштын сапатын чечүү. Жаят толкунданып системасын чечүү үчүн булчуң узундугун жана динамикалык жана ыкчамдыгын түзөтүүчү көнүгүүлөрдү жатышат чечүү болуп саналат. Ошондо бүт оптималдуу биргелешкен кыймыл-аракети үчүн зарыл.

туруктуулугу: сөөктөр стресс көпчүлүгү жатат деп туура шы аласыз биргелешкен бетер стресс алып тутумдаштыргыч кыртыштарга талап кылган эмес, бириккен караганда кыйла туруктуу болот. андан кийин тиешелүү мобилдүүлүгүн жетишпей жатканда дене сыят алып денеси, тарамыштары жана байламталар аркылуу толтура алат. Муундарым тизип кийин туура анан сөөктөрү стресске алып келет.

Бул, мисалы, бекем аттардын тарамыштарын, аларды көздөө менен, алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга аракет болуп саналат. аттардын тарамыштарын чынында эле көйгөй эмес, көп учурда бул туруктуулуктун жоктугу үчүн үчүн ордунан күчөтүү себеп белинен тарамыштарын чейин жалпы кыймыл жоктугу болуп саналат. хип мобилдүү чечилет кийин, бул жамбаш жакшы трассанын эске алууга мүмкүндүк берет, андан кийин аттардын тарамыштарын эс алат.

Пайда кылат: Limited / Чектелген спектрин Motion

кыймылдоо ийкемдүүлүк Оклахома TX.Медициналык шарттар

кыймыл бир чектелген чөйрөдөгү менен байланышкан медициналык шарттарга төмөнкүлөр кирет:

  • биринчи кезекте, омуртка таасир артриттин түрү ankylosing spondylitis,
  • остеоартриттен байламталардын улуу жаштагы жана эскиргендиги байланыштуу артриттин таралган түрү болуп саналат
  • Кудайберген артрит (РА), иммундук системасы муундарыбызды кол менен шартталган артрит жана аутоиммундук түрү
  • 16 жашка чейинки балдарда кездешет артрит бир аутоиммундук түрү жашы жете RA,
  • булчуң шал жана дене контролдоо жоготушуна себеп нейрологиялык оорулар тобу болгон мээ шалы.
  • Легг-тууп-Perthes оору кашка жилигинен тарта улам биргелешкен кан агымынын жоктугунан өлүмгө себеп оор бузулушу болуп саналат.
  • байламталардын бактериялык жарасы жамбаш жана башка түйүндөргө, анын сепсис
  • булчуң карышмаларга менен байланышкан катуу моюн болуп torticollis бир тубаса түрү,
  • котон жара, жыныстык жол менен жугуучу оору

башка себептери

кыймыл-аракети чектелген чөйрөдөгү башка себептери:

  • чыканак жаракалар
  • дененин башка аймактарында жаракалар
  • муундарын тегерегиндеги жумшак ткандарынын сезгениши, же биргелешкен шишик
  • биргелешкен кетүүлөрү
  • булчуң акыл-
  • азап
  • дымып жашоо
  • узак убакыт бою отуруу

Мен догдур керекпи?

Дарыгер муундардын кыймылынын нормалдуу Колдо болгон кыскартуу жөнүндө өткөрүүсү зарыл. Ошондой эле бир адам толугу менен түздөө же бир же бир нече муундары тизе бүгүшү үчүн мүмкүн эмес болсо, дарыгер же сиз бир муундарын жылып кыйналып жаткан болсо керек.

Адамдар ар дайым кыймылда чектелген чөйрөдөгү жөнүндө кабардар эмес. Жеке бир тиешеси жок себептер менен доктурга көрүнүп, ошондой эле бир же бир нече муундагы кыймыл жетишсиздигин башынан өткөрүп жатабыз деп таап алышы мүмкүн.

Кыйынчылыктар менен коштолот: Limited спектрин Motion

Кээ бир учурларда, биргелешкен абалы туруктуу туруктуу болушу мүмкүн. Бул бир-пунктунда өткөн биргелешкен эч кандай кыймыл жок экендигин билдирет. Булар деп аталат контрактура бузулат. Бул менен байланышкан шарттарга төмөнкүлөр кирет:

  • мээ шалы
  • Dupuytren анын контрактура Колу билегинен менен теринин астында кыртыш катмарынын коюуланып баратат
  • мускулатура булчуң алсыздыгына байланышкан тубаса оору болуп саналат,
  • Volkmann анын контрактура колу менен кыймыл пайда билектин кан жоктугу үчүн кыскартат

Limited кыркасынын Motion: Диагноз

дайындоо, сыягы, жеке экспертиза турат. Бул таасир байламталардын баа берүүнү камтыйт. доктор Мисалы, сиздин чектелүү жөнүндө суроо бере алат:

  • Биринчи маселе качан башталган?
  • Сиз кыйынчылыктан да дуушар болуп келишет?
  • ыңгайсыздык кайда пайда болгон?
  • кандайдыр бир башка белгилер барбы?

Дарыгер ошондой эле сөөктөр, сөөктөргө, же мурункудай системасынын милдетин баалоо мүмкүн. уландысы чейин эле, бир дарыгер кыркаларынан жана байламталардын кээ бир тесттерди, башкача айтканда, рентген нурлары Расписание мүмкүн.

Дарыгер кыймыл номенклатурасын жогорулатуу жана жакшыртуу максатында иштелип чыккан физикалык терапия курсунан сунушташы мүмкүн.

Байланыш: Дарыгер Же дене Therapist чейин A New Workout планы

Алар реалдуу максаттарды аныктоого жардам берет жана силердин жашоо суйуктуу планын түзүүгө мүмкүн. Сиз бренд жаңы нугуна азайтууга жардам берүү үчүн жеке машыктыруучу менен иштөө жөнүндө ойлонууга туура келет.

кыймылдоо ийкемдүүлүк Оклахома TX.

Жүрөк-кан тамыр көнүгүү, бекемдөө көнүгүүлөр жана ийкемдүүлүк окутуу: көнүгүү 3 негизги бөлүктөрү бар. Биринчи 2 адатта көбүрөөк басым аласыз. Жүрөк-кан тамыр Көнүгүү (чуркоо тамырдын согушун алат үлгү-бир нерсе,) жана бүт күч-тарбия (көтөрүп тараза) кээ бир эмес, түздөн-түз жыйынтыгы менен келет. Алар бизге туура болсун аз, күчү курууга жана салмагын жоготуп жардам берет. Бул артыкчылыгын көрүүгө көп убакыт талап кылынат.

Бирок, бул келишим: ийкемдүүлүк жаш өткөн сайын көбүрөөк мааниге ээ болуп калат. Болуу сууй кыргын карылык менен байланышкан оору-кеселдер жардам берет; жайган жакшы биргелешкен ден соолугун сактоого жардам берет. Ошондой эле башкалар да күн сайын жумуш-өткөрүү-түлүк, тепкич ылдый түшүп, бара көп жардам берет.

Бирок, Сиз 64 кезде эле сен 24 жана күтүлбөгөн жерден бирдей эле ылайыкташа болгондо ойгонот мүмкүн эмес. Ал өз өмүр бою сенин машыгуу кармануу ийкемдүүлүгүн окутуу иш алда канча жакшы жана дагы да натыйжалуу болот.

(Эс алуу ишендирди: сен 64 жана жаш ийкемдүүлүгү айрым кайрадан үмүттөнүп жүргөн болсо, азыр сенин машыгуу күнүмдүк, аны иштеп баштаса болот жөн гана жыйынтыгы боюнча реалдуу болушу Сиз, балким, бир кезде сен сыяктуу ийкемдүү болушпайт.. болгон, бирок ар кайсы куракта ийкемдүү иштеп баталарды алып келет.)

Mobility Ийкемдүүлүк окутуу: Дагы бир аз Экзон

кыймылдоо ийкемдүүлүк Оклахома TX.бир Нускасы ооба кийин, тарамыштарын дөбөлөр бир-эки кылып, жоктон көрө жогору, бирок сиз көбүрөөк өнүккөн бир ийкемдүүлүк планын карап элем сыяктуу көптөгөн узак мөөнөттүү пайда таппай калат.

кыймылдоо ийкемдүүлүк окутуу көбүрөөк пайда алуу үчүн, жекече программасын, денени жана талаптарын эске алып, бири болушу керек. Жогоруда айтылгандай, жеке тренер же физикалык адис сен үчүн мыкты план иштеп чыгууга жардам бере алат.

Эстегиле: силер кыймылдоого ийкемдүү билим берүү үчүн көбүрөөк убакыт бөлүп, көп пайда, сиз ошол узак мөөнөттүү пайда, өзгөчө,-көрө аласыз.

Күнүмдүк аракеттер: алгыла билдирет

Ойлонуп, ошондой эле, күнүмдүк жашоого байланыштуу Сиздин отурган же ооздукту көп деген эмнени билдирет?

А жекелештирилген кыймылдоого ийкемдүү окутуу программасы Эгер эркиндикке (муундардын алдыга канчалык жакшы) жана туруктуулукту (дене үчүн иш учурунда жакшы шарттарда багылса, дене трассаны сактоо ашыкча дуушар болгон эмес) жогорулатууга жардам бере алат. Сиз спорт же иш үчүн, жөндөмдүүлүктөргө бай болууга, анда организмге күн сайын жакшы конулун алып жардам берүү үчүн кошумча уруксат бере алат.

Special Focus: Tight Muscles

далы, көкүрөк, аттардын тарамыштарын жана жамбаш көп бекем, бирок зыян жараша башка региондордо көбүктөр, басым өмүр бою, же болбосо бир машыгуу канчалык оор болушу мүмкүн эле. дене үчүн мобилдүү ийкемдүүлүгүн окутуу үчүн тикмечиликте менен, ал муктаждык карап жоголгон кыймыл же кыймыл сунуп ашуун алдын аласыз.

Body билет: эмне Best

кыймылдоо ийкемдүүлүк Оклахома TX.Дененин угуп, өтө эле көп, сен сунуп жатканда, аны түртүп жок. Анын ордуна, ошол маалда сен бир карыш салып азайтуу, сиз кыла ала турган кандай чегине жетти, түшүнүп алгыла.

Ошондой эле, сиз менен келдиби чыгып секирүү жерде узартуу боюнча баллистикалык колу-ушундай жол бербөө керек. Бул стратегия катары ийгиликтүү 10 жөнүндө үчүн участок өткөрүү эмес, секунд 30 жана андан кийин акырындык менен сенин кыймыл созулат.

Creative жаят:

сиз үчүн иштелип чыккан планга ылайык, сиз дөбөлөр аралай жол аласыз каршылык топтору, сүлгү, же башка бир буюм да колдоно аласыз. Ассортиментине ошондой эле сиз дагы өз алдынча кыймылдоого ийкемдүү окуу планы менен калууга мүмкүн болот.

Жаят талап Жылуу Up:

Сиз Warmup жайган, бир аз адашып скандалышы болушу мүмкүн? Канткенде жайган үчүн жылуу болот? сенин насостук алуу жана кыймыл сууй созулган алдында: Бул бат басуу же кыска чуркабайбыз алат.

Ийкемдүүлүк курстар: дымак борбору

Сиздин спортзалдын класс программасын баалоо; Алар бир нече ийкемдүүлүгүн же жайган класстарды бар болушу мүмкүн. Кээде бул курстар жүрөк-кан тамыр системасынын ишин, күч окутуу жана ийкемдүү иш-бардык 3 бир класста көнүгүү бөлүктөрүн комбайн! Же сен гана жайган багытталган жатат класс талап кылынышы мүмкүн.

Сун Mind:

Пилатес жана йога өзгөчө ийкемдүү окуу тренинг болуп саналат. Мындан тышкары, алар, андан кийин, дене сунуп жаткан кабыл алат эс, ой жүгүртүү жана башка башы дене ыкмалары-жолдору жардам сен тынч жана сезимдерин үчүн, сага жардам берет. йога ал омурткасы ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана стресс арылтса да өтө пайдалуу болуп саналат.

Жаят: олуттуу Ар бир

кыймылдоо ийкемдүүлүк Оклахома TX.

Балким, сен бул жалгандан уюм аны менен калыбына келтирүү менен гана ошол узартуу же гана абалда эмес, иш жүзүндө адамдарга деп алдым (ошол: анда "чыныгы" Көнүгүү эмес). Ооба, бул туура эмес өтүп барып, убакыт келди. Ар бир адам сунуп керек. Олимпиадалык жана кесипкөй спортсмендердин алдында рухтун жетеги менен же далилдөө үчүн карагыла: кыймылдары ийкемдүүлүгүн окутуу жогорку натыйжалуулугунун негизги бөлүгү экенин билебиз.

Mobility Ийкемдүүлүк окутуу: бул келүүгө тийиш:

Бул мүмкүн болушунча натыйжалуу болушу үчүн жайган, анткени күнүмдүк бир бөлүгү болушу керек. Бул бир нече жума жана ошол жылдырылгандан кийин кыла турган нерсе эмес. Жөнөкөй жайган жана дагы бир нече жылдар бою ийкемдүү иш-бирге жүрөк-кан тамыр ашыруу менен жана бүт күч-окутуу, өз денесинин жакшы кам көрүүгө жардам талкууланмакчы.

Limited Motion алдын ареалынын:

кыймыл көнүгүүлөрдүн колому атайын биргелешкен ийкемдүүлүктү багытталган. кыймыл көнүгүүлөр колому жеке адис, сыныкчы жана квалификациялуу бойду тренерлер менен жасоого болот. Сиздин дарыгер же физикалык адис, ошондой эле сиз үйдө эмне кыла алат көнүгүүлөр жөнүндө айтып берет. Бул сактоо жана же жалпы эркиндик жана кыймылынын бейкапар менен биргелешкен ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.

кыймыл көнүгүүлөрдүн аралыгы үч жалпы категориялары:

  1. активдүү
  2. Кыймылы жок, жардамчы
  3. ишмер эмес

Сиз башка адамдын жардамы жок эле активдүү көнүгүүлөрдү жасай алабыз.

Кыймылы жок кошумча көнүгүүлөр жумшаган жана бир адамдын күч-таянышат. Бул башка адам көп учурда физикалык адис болуп саналат. Бул көнүгүү, аны көздөй түртпөстөн, же биргелешкен узартуу үчүн оор учурда жардам берет.

Тесттер көнүгүүлөр физикалык адис же башка адамдын иш-аракетинин толук таянабыз. Эгер кыймыл чектелүү мүмкүнчүлүктөрүбүз бар болсо, анда эч нерсе жок. Бул дарыланып адам денелик жактан кыймыл көнүгүү ассортиментин бөлүгү болуп кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн мүмкүнчүлүгү жок болгондо типтүү болуп саналат.

кыймыл көнүгүүлөрдүн спектрин колдонуу абдан мобилдүү ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана кыймыл бейпилдик болот. Бирок, ар дайым дарыгердин менен биринчи жолу кыймыл жүзөгө ашыруу бир катар аткарууга аракет алдында сүйлөйм. туура трасса сактоо жана түрү эч ким жарадар болгон жок камсыз кылуу үчүн зарыл.

көп биргелешкен жана / же булчуң кыйналып азап адамдар, адатта, эртели-кеч сунам сунушталат. бир адамдын күнүмдүк машыгуу улантууга, бир нече жөнөкөй эле адам колу кошуу адам көптөгөн жалпы жаракат алыс, ошондой эле мобилдүү ийкемдүүлүгүн сактоо жана жакшыртуу жардам берет. Бирок кыймыл-аракеттин ар кандай түрүн жүзөгө мурун, ар дайым анын дөбөлөр жана көнүгүүлөрдүн тиешелүү топтомун аныктоо үчүн сыныкчы кайрылуу керек. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, суроо болот Dr. Хименес же биздин (915) 850-0900.

Зыян Медикал & хиропрактика Clinic: Non-хирургиялык Option

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, биздин эркин (915) 850-0900

Болбоду боюнча Alex Хименес DC, зыян Medical & хиропрактика клиника текшерип