Дене аракет жана Exercise денсоолукта Spine, El Paso, TX Барабар.
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Дене аракет жана Exercise денсоолукта Spine, El Paso, TX Барабар.

Алдын-белдин оорушун жана салмак Дене аракет

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Дене аракет жана Exercise денсоолукта Spine, El Paso, TX Барабар.

остеопороз

Жөнөкөй физикалык иш-аракет дененин жакшыртат:

  • тең салмактуулук
  • й
  • макулдашуу

Бул олуттуу мүмкүн төмөндөп кеткен жана жаракат азайтат. Остеопороз менен кимдир бирөө кулап жамандык кылууга болот.

кандайдыр бир көнүгүү программасын баштап мурун дарыгер менен кайрыл.

Кайтарым сөөк жоготууга жардам берүү үчүн, физикалык иш-аракет адамдын түрүн жана жандуураак туура келиш керек. Бул ошондой эле жарактуу, ошондой эле сиздин деъгээлде тиешелүү көнүгүүлөрдү аныктайт тобокелдиги жарака.

жөө баштоо үчүн бир жол катары үзгүлтүксүз көнүгүү терапияны баштоого улуу бир жолу болуп саналат.

Жүрүү сөөк күч жакшыртат, анткени бул туура жол менен дененин салмагын бөлүштүрөт кайра кайра. сөөк сейилдөөгө оордугу жана узактыгы эмес, жакшы жооп. Сөөктөр ар дайым алар кылуу менен жооп катары шек керек жаралышы же сөөк боштуктарды толтурат уюлдук материал. каршылык бул жогорку билимди кошуу сөөккө дени сак стресске алып келет. Бул сөөк тыгыздыгын жогорулатып турат.

салмак көтөрүү, ар кандай иш-кошту:

  • бийлөө
  • тебүү
  • Аэробика
  • Күч / салмагы окутуу каршылык окутуу ака

OA-Остеоартрит & RA-Rheumatoid Arthritis

Остеоартрит жана Кудайберген артрит болуп саналат шарттары Ошол жүлүндүн же өзгөчөлүгү байламталардын ийкемдүүлүгүн таасирин тийгизет. Ийкемдүүлүк, бул учурда, алардын кадимки аркылуу көчүп байламталардын жөндөмүн билдирет кыймыл диапазону. адамдын суммасы кагылса диапазону дене, тарамыштары жана байламталары канчалык бекем тарабынан аныкталган. дененин эркин көтөргөн, бул биргелешкен жакшы ийкемдүүлүгү бар дегенди билдирет.

facetogenic neuropathic, остеоартриттен оору жана оору Оклахома TX.

Төмөн Back Pain & Мүмкүн Sciatica

төмөн жүзүн жана бут ооруну алдын алуу үчүн, артка, жана жамбаш денеси ийилчээк жана күчтүү болушу керек. адамдар менен начар ийкемдүүлүк жана алсыз денеси ичинде артка, жамбаш жана сандары тент өтө алыс алдыга учурунда алышат төмөнкү арткы кыйшык жогорулатуу коркунучу жогору.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Дене аракет жана Exercise денсоолукта Spine, El Paso, TX Барабар.

ийкемдүү жана күчтүү гу менен бирге туура прогарммасы нерв кысуу жана ооруну алдын алууга жардам берет.

Жалпысынан саламаттык сактоо

дени сак орган курамы ээ таянбай орган массалык маалымат болушу керек, б.а. булчуң массалык жана аз дене майы. Күч окутуу / Гандболист жогорулатуу аркылуу жардам берет зат алмашуу курсу дене майын төмөндөшүнө эми. көбөйүп, булчуң күчү, силер эмне туура турумубузду жана дене механизмерди сактоого жардам берет.

Дене иш көп-кошо тынч жана бекем ишеним менен тепкич же тоннага түлүк чыгаармын болуу сыяктуу физикалык натыйжалуулугун жогорулатуу, ал эми зыян мүмкүнчүлүк азайтат.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Дене аракет жана Exercise денсоолукта Spine, El Paso, TX Барабар.

Exercise сунуштар

пайдалар үзгүлтүксүз көнүгүү программасын сунуш денсоолукта жашоо баскычтардын бири болуп саналат. бирок , Ирети менен алып жардам үчүн саламаттык сактоо машыктыруучусу, физикалык Логопедге же сыныкчы көрүп үйрөтүп, силерди жетектейт сейилдөөчү тазалоо планы аркылуу. Пайдалуу ыкмалары:

  • 6 материалдар ушунчалык кыска мөөнөттүү максаттарды көрүүгө 8 жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
  • Сиздин тартибине кирген үзгүлтүксүз көнүгүү, бирок приоритет катары маанилүү иш жүргүзүү.
  • Достору жана туугандары үчүн колдоо жана ишке ашыруу кошулууга бере алат.
  • Сиз толугу менен машыгуу үчүн жок. Тескерисинче, 10 мүнөттүн ичинде ишке ашырат.
  • физикалык иш системалуулук максаты болуп саналат. Бул канча убакыт же катуу машыгуу эмес.
  • Сиздин машыгуу жана прогресстин Күндөлүк жаз.

Менен дени сак өзгөрүүлөр бүгүн, Анын ичинде диета тандоо жана үзгүлтүксүз аракет / көнүгүү, жашоо жакшы бир жүз эсе болот. Бул Aficionado катуу машыгуу болушу керек дегенди билдирбейт. зарыл болгон бардык эле 10%, салмагы бир азайтуу унутпа. Бул ашыкча болуп терс таасирин азайтуу үчүн зарыл болгон иш.

Биздин клиникалык багыттары жана жеке максаттар дене табигый тез жана натыйжалуу өзүн айыктырууга жардам берет. Кээде, бул узак жолдун сыяктуу көрүнүшү мүмкүн; ошентсе да, силер биздин берилгендик менен, анда кызыктуу жол болот ко. ден соолукта болуп, сен берилгендик, бул сапарда биздин бейтаптардын ар бири үчүн терең байланышты эч качан болуп саналат.

дене, чынында эле, таза болсо, сен оптималдуу бойду деңгээл туура психологиялык-бойду мамлекеттик келет. Биз сиз жаңы жана жакшыртылган жашоону жардам берүүнү каалайбыз. Адам жашоого жогорулатуу, ал эми акыркы эки он жылдыкта, изилдөө жана бейтаптардын ми менен ыкмаларды сынап, биз ооруну азайтуу боюнча натыйжалуу иш эмне үйрөндүк ашуун.


* ATHLETES + адаттагыдай Orthotics | El Paso, Tx (2020)


NCBI ресурстары

Бул омуртка абалы менен ишке эмес, азгырып болот. Бирок, эч кандай кыймыл жок болсо, анда оору кыла турган жаман экенин унутпа. дене чече алабыз билүү жана = мдъъ тартибине кармануу, бул дени сак кадамдары бел оорусу менен жардам арылтат.