Жаратылыш каражаттары жана жат көмөк көрсөтүү үчүн Botanicals | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Жаратылыш каражаттары жана жат көмөк көрсөтүү үчүн Botanicals

Чыккыла, өзүң толугу менен эс ойгонуп, эч кандай тоскоолдуктарды менен күрөшүү жана ыраазычылык менен дүйнөнүн бардык кубаныч кабыл алууга даяр. Биз көпчүлүк Жакшы уйку окшош нерсени билебиз, бирок биз чын эле болуш керек, туура эс алып жатышат? Бул оор ааламдын алкагында, биздин мээбиз жана органдары, анын толук ыктымал иштетүү үчүн талап уйку расписание жетүү кыйын болот.

Туура уйку-гигиеналык жана органикалык чөптөр жана Botanicals колдонуу уйку ден соолугу суммасын көмөк жардам берет. жыйынтык чыгаруу жана жумуш аткаруу, дененин салмагын көзөмөлдөө боюнча жакшыртууга, анын ичинде пайда болгон бир катар тизилип, алып келиши мүмкүн, ал тургай, жайылтуу депрессия сыяктуу диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана маанай оорулар сыяктуу өнөкөт саламаттык сактоо маселелери, алдын алуу. Сиз туура уйку кантип башкаруу тууралуу көп өнүмдөрдү жана маалыматты табууга мүмкүнчүлүгү бар. А 2016 чейин изилдөө жыл 41 тарабынан $ 52 млрд көтөрүлүп күтүлүүдө Кошмо Штаттардын жалгыз уктап дарылоо боюнча ашуун $ 2020 миллиард сарптап, адамдар айткан.

Адамдар канча саат уктап качышыбыз керек?

Сиз да байкагандай эле, балдар чоъдорго караганда көбүрөөк укташым керек. орточо бала ар бир түн уйкусун саат 11 үчүн 7 жөнүндө көбүнчө бир гана талап, ар бир түнү уктап болжол 8 саат талап кылынат. Бирок, ооруларга контролдук кылуу боюнча борборунун маалыматына ылайык, ар бир түнү АКШ гана уйкудан 6.8 саатка эл. Бул абдан чоң айырмачылык сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, жалпысынан, орточо адам 7 саат уйку минималдуу өлчөмүн жеткен эмес, жана натыйжада, силердин жалпы ден соолук жана сергектик азап мүмкүн. Уйкубуз канбай жыргалчылыгыбызга таасир берүүчү жалпы жүрүм-турум бири болуп саналат. анын ичинде бир нече себептерден улам туура уйку азыркы жоктугунан салым кошо алат, иш тартибине, үй-бүлө милдеттеринен, ошондой эле өнөкөт саламаттык сактоо маселелери же жүрүм-турумдук кыйынчылыктар. Бул жагдайда Көпчүлүк биздин ритми Анчич чыгып, толугу менен бар.

Уйкуну кандай табигый каражаттары же Botanicals жардам бере алабы өбөлгө түзөт?

Германиянын комиссия E, глобал дары өсүмдүктөрүн ролу боюнча түшүнүк маалымат алуу үчүн таанылган, мисалы, тамырда сыяктуу кошумча бир Botanicals, көп пайдаланууну сунуш кылат, назиктигин, лимон төрөттөн жана хоп, эс алуунун туура деъгээлин колдоо жана туура уйку колдоо . андай каалоолорду гүл, ромашка, жана káva káva эле, тынчтандыруу сапаттарга ээ бир нече башка белгилүү параметрлер бар. Дээрлик ошол relaxant жаратылыш коргоо каражаттарын жана Botanicals бардык демделип, адатта, бар, бирок, алар да кошумча түрүндө кездешет. Дээрлик ар дайым атайын түптөлө табылган, бул ашкөк иш-аракет ар кандай механизмдер бар, демек, аралаш кийин өстүрүүдө синергетикалык мамиле.

Тамырда (Valeriana officinalis) Себеби, бул нейротрансмиттерлер Gaba, аденозин жана серотонин менен өз ара өз дараметин уйкуну өзгөртө албайт. А эки жума сыноо изилдөө көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр уйку жардам zolpidem турган айырмачылыктарды анализдөө, же Ambien, тамырда бир аралашманы колдонуп, кумарларга гүл жана хоп, уйку сапатына эч кандай статистикалык маанилүү өзгөрүүлөрдү көрсөткөн. өсүмдүк тамыры же тамыр жалпысынан же демделген колдонулушу же адатта тамак-аш кошулмаларын колдонулушу үчүн көчүрмө кайра иштетилет жатат. экстракты жана көп мал-өзү 0.3percent үчүн 0.8 чейин жасаган, valerenic кислотасы короосуна стандарттуу болот. жемиштерден доза азыктык кошумчалар 150 чейин мг 600 чейин болот табууга болот. анын кесепеттери жеке жакты, бирок, илимий изилдөөлөр, жума 2 үчүн 4 менен чектелген, ошондуктан, ал убакыт өткөн пайдаланууга камкордук менен каралышы керек таасир баштайт чейин 6 апта убакта тамырда пайдалануу жалпысынан эске алыш керек.

Lavender (Lavandula angustifolia) негизги мунай түрдө колдонулушу абдан популярдуу карандаш уругу болуп, чай, үзүндүлөр жана эс алуусу, ошондой эле, стресс жана тынчсыздана бербегенге көмөк башка ботаникалык айкалыштарда. Акыркы изилдөөлөр Lavender NMDA-кабылдагычтарга жана серотонин ташуучу кыжырдантып менен иштейт деп аныкташкан. Катышуучулар мурда белгисиз түрү тынчсыздануу бузулуу деген оору менен ооругандыктан болгонун изилдөө изилдөөдө колдонулган он жумага чейин гел капкак түрүнөн назиктигин жөнүндө 80 миллиграмм күн сайын доза. уйку да сапаттуу жана узундугу дармек уйку дарылоо көрсөткөн деп тынчтандыруу кошумча натыйжаларынан, алардын жок дуушар темаларына күчөтүлдү көрүнгөн. назиктигин башка да жолдор менен колдонушу 1 ысык сууга чай кашык 2 бир чай күн сайын, же анын негизги мунай массаж же ысык мончодо колдонулган ташуучу майы менен аралаштырып камтыйт. көп санда оозеки жуткан болсо Lavender жалпысынан, бирок ошол эле учурда уулуу болуусу да коопсуз болуп эсептелет.

Лимон даба (Melissa officinalis) көп тынчсыздануу же стресс алып Уйкунун бузулуусун бир мамиле катары колдонулат тышкары бир дарылар жана ашказан-токтотуу кошулма катары пайдаланылат. Ар кандай илимий изилдөөлөр экенин көрсөттү лимон төрөттөн таасир этүү механизми Адамдын денесиндеги Гебанын-A кабылдагыч менен өз ара байланыштуу болушу мүмкүн.

Hops (Humulus Lupulus), Четке анын көп кызыктуу айтылышы жана сыра бир катар негизги компоненти болуп кызмат кылып, бул ошондой эле жалпы, скипидар, сактоого жетишүү үчүн, адатта, демделген же толуктоолор менен аралашкан чөптөрдүн бири болуп саналат. Окумуштуулар толугу менен ачылган бул кандайча таасир себептерин соолуктурат эмес, бирок, ал серотонин жана мелатонин кабылдагыч жалгашуу көрсөтүп жатат. аралаштыруу азыктарын тамырда-соолуктурат ошондой эле абдан көп Жара көзөмөлдөп, эки сокур клиникалык изилдөөлөр бензодиазепиндин-класс уйку дары жана / же дары-дармектер ар кандай жыйынтыгы менен, аларды салыштырып, кыйынчылыктарга изилдеп болуп калды. лимон даба, эс алууга же уйкусуздук үчүн чөп менен дарылоо катары пайдалануу үчүн белгилер тарыхында берилген билим камтыйт.

Passionflower (Passiflora incarnata) негизинен, стресс, тынчсыздануулар менен уктай албай жоюу үчүн пайдаланылган башка ботаникалык болуп саналат. Окумуштуулар жубатарлык натыйжага жетишүүгө, Гебанын көлөмүн көбөйтүү менен Passionflower иштерин байкашкан. бир жапон 2017 чейин изилдөөИлимпоздор Passionflower экстракты кабылдагыч суммаларды, ошондой эле, бододо, жана экстракорпоралдык байланыштуу энзимдердин генетикалык сөздөр modulates байкашкан. Бул акыр аягында ритми жагымдуу таасирин алып келди.

Доктор Алекс Хименес анын Insight

Жаратылыш каражаттары жана Botanicals уктап көмөктөшүү үчүн табигый тандоо болуп саналат. жардам берет түрлөрүнө кабыл алынган ар кандай чөптөр Түндө жакшы эс менен камсыз болсо да, башка альтернатива тазалоо параметрлери, ошондой эле эс алуу толук түнү аркылуу алуу үчүн каралышы мүмкүн. Хиропрактика сактоо кылдат башка ыкмалар менен бирге омуртка өзгөртүүлөрдү жана кол ыктымыл аркылуу жүлүн misalignments, же subluxations, туура менен уйкуга өбөлгө жардам берет. Омуртка misalignments, же subluxations, уйкусуздукка, салым кошо алабыз кайгы менен аны эзүү, арткы бирге кырдаалды жана стресс алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй хиропрактика сактоо Ошентип, жакшы уктап жардам жана жашоо сапатын жогорулатууга, сени уйкусуз түндөрдү себеп болушу мүмкүн саламаттык сактоо маселелери боюнча ар кандай маселелерди чечип бере алат.

Туура Sleep Гигиена ой толгоолор

Доктор Майкл голая, коллегиялык-күбөлөндүрүлгөн уйку дарыгер, туура ой жүгүртүү сунуштайт уйку-гигиеналык уйкуну жакшыртуу. Уйку-гигиеналык, биз иш жүзүндө укташым керек чейин уйку үчүн денебиз менен мээбизди даярдап баштап саат сөз колдонулган сөз айкашы болуп калды. Чынында, Түндө жакшы эс алганга аракет кылып жатканда уктап кыйла өтө маанилүү болуп турат чейин 2 терезе саат 3 үчүн. Төмөндө, туура уйку гигиенаны жетишүү жана аны кармап туруу үчүн сунуштарды бир нече эскертүүлөр:

  • жатаар алдында жок дегенде 2-3 саат, жарык, салмактуу тамак бар, ошондой эле суюктуктарды азайтуу
  • Жатар алдында саат 1 электрондук аппараттар 2 пайдаланууну болтурбоо үчүн стратегияны жасоо
  • же жөө йога сыяктуу эле, бир аз жумшак иш кылгыла; катуу машыгуу же дем да кээ бир башка иш-аракеттерди болтурбоо
  • , Брызги, чай, же шоколад чейин, адатта, азайтуу же кофеин жок түшкү тамакка чейин чай ичип же чай ичкени 1 үчүн 2 ашык эмес ичишет
  • да, дем алыш күндөрү, дайыма уйку расписание болгула

A Simple Tea Recipe

Blend 2 бөлүктөрү жалбыз жалбырактын партиясын, 1 кесим лимон даба, 1 бөлүгү Passionflower жана 1 бөлүгү назиктигин. ысык суу 5 мүнөт Кенедей кашык ташы менен гана эс ичимдик катары ырахат тик бири.

Уйкубуз канбай-соолук маселелери боюнча ар түрдүү алып келиши мүмкүн таралган жүрүм-турум бири болуп саналат. жогоруда аталган табигый каражаттары жана Botanicals уйку көмөк жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн болгон учурда, Мындай хиропрактика сактоо сыяктуу башка альтернатива дарылоо параметрлери, жакшы Түндө жакшы эс камсыз жардам кабарланды. Хиропрактика сактоо басым диагностикасы, таяныч жана тынчсыздана системасы жаракат алган бир катар дарылоо жана алдын алуу жана / же шарттары, Жүлүн өзгөртүүлөрдү жана кол курал колдонуу аркылуу. Омурткасы жылып, же subluxation, туура уктап жатканда кайгы жана кыйынчылыктан алып келиши мүмкүн. хиропрактика сактоо менен, бир сыныкчы кылдат оор оорунун пайда болушу мүмкүн болгон кандайдыр бир жүлүн жылып туура менен уктап көмөк жардам берет. кайгы жана кыйынчылык белгилерин мамиле кылуу менен, хиропрактика сактоо дары жана / же дары-дармектердин, ошондой эле хирургиялык кийлигишүү зарылчылыгы жок, табигый, уктап көмөк жардам берет.

Аягында, туура уйку менен эс алуу жалпы ден-соолук жана жетишкендик жетишүү жана аны сактоо үчүн маанилүү элементтери болуп эсептелет. Жакшы уйку гигиеналык көрүүгү иш менен жаратылыш коргоо каражаттарын жана Botanicals, пайдалануу жолу менен, ошондой эле хиропрактика жардам алуу менен орточо америкалык туура уйку пайдасын сезе башташы мүмкүн. Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, ошондой эле омуртка жаракат алган жана шарттар менен гана чектелип жатат. маселени талкуулоо үчүн, доктор-Хименес сурагандан да же биз менен байланышууга болот 915-850-0900 .

Dr. Alex Хименес менен тандалган

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

Кошумча темалар: Back Pain

Бел оорусу дүйнө жүзү боюнча иш майыптыгы боюнча добуш берүү үчүн абдан жайылган себептерин жана өтүп кеткен күндөрдүн бири болуп саналат. Чынында эле, кайра оору экинчи доктор кызматтык иш сапарлары үчүн жалпы себептен, жогорку дем алуу органдарынын жугуштуу гана айымдарды эле мактанарлык. Болжол менен калктын 80 пайызы өмүр бою бир жолудан кем эмес кайра оорунун бир түрү болот. омурткасы башка жумшак ткандардын арасында сөөктөрү, муундары, байланыштары жана кыймылдоону турган комплекстүү түзүлүш болуп саналат. Анткени, мисалы, бул, жаракат алган жана / же оорлотулган шарттардын herniated дисктерде, Акыры оору белгилери алып келиши мүмкүн. Спорт жаракат же жол кырсыгына жараат көп учурда белдин оорушун абдан көп себеп бар, бирок, кээде кыймылдардын жөнөкөй оор натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, мисалы, хиропрактика сактоо сыяктуу башка дарылоо сынап, акыры оору жардам жакшыртуу омуртка өзгөртүүлөрдү жана кол менен иштөөдө, колдонуу аркылуу бели басууга жардам берет.

карикатура Paperboy чоң кабар блог сүрөт

EXTRA МААНИЛҮҮ ТЕМА: Back Pain башкаруу

Тема: КОШУМЧА EXTRA: өнөкөт ооруну дарылоо