Сыныкчы Herniates кашка Диск Durring Crossfit | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Сыныкчы Herniates кашка Диск Durring Crossfit

Dr. Alex Хименес салтанатына окуясы көрсөтүлөт. өз окуяны коргогон бир күмөн булагы, доктор Hosmer, бир тууган Хиропрактик CrossFit тоскоол кылгандар үчүн жеке кат талкууланат. Окуя Эми биз, анткени биз өз El Пасо үй жабыркап, бир нече отключены бар, дене логопед, ортопед жана чектеш ураган адистерди Гандболист кылып бири болуп саналат.

Менин Омуртканын MRI - L5 жана S1 нерв тамырлардын кысылып менен L5-S1 чуркулук

Сыныкчы Herniates -белдин Гандболист аткарып жатканда диск

By: Сет Hosmer, боли бир тууганы

аталышы да ушуну айтууга болот. Мен Хиропрактик, өткөн жумада бир Гандболист машыгуу маалында менин L5-S1 диск herniated жатам. Мен Гандболист кылып жатканда бир омурткасы жана биомеханика эксперт, алардын жүзүн зыян жок деп берген жерде бир катар адамдар чыгып, бул маалыматтарды көз кубанат бар, деп ишенем. бул макаланы жазуу жүзүндө Менин максатым, бирок, мен Гандболист коопсуздук жана натыйжалуулугу жөнүндө таптым кандай жарык болуп саналат. Мен да чуркусу, бел-дискте калыбына менин тажрыйбасы менен бөлүшүүгө келет, андыктан, балким бул оор жаракат менен аларга жардам берүү үчүн менин тажрыйбасы менен сузуп алат.

Менин Омуртканын MRI - L5 жана S1 нерв тамырлардын кысылып менен L5-S1 чуркулук

Менин Омуртканын MRI - L5 жана S1 нерв тамырлардын кысылып менен L5-S1 чуркулук

Part 1: CrossFit коопсуздук

Биринчиден - менен талкуулоо "Гандболист кооптуу" деп ала берет. Мен зыян болгон учурда алдыңкы отуруп туруу боюнча отко жылынып турган. Биз дайыма 10 мүнөт же, биздин арабызга чейин көтөрүлүп, андан кийин белгилүү бир кыймыл даярдануу динамикалык кыймыл-да башталат. Бул учурда мага эч кандай бел ооруганда же к кысылуунун менен кадимки жылуу чейин аяктаган эле. Мен жөн гана тилкесинен менен 10 же Кайталоолор кылган (45 титиреп), андан кийин 10 жүктөрдү 25 фунт плитада же тарап менен (95 титиреп), жана экинчи аягында мен аз кайра күчөтүү сезди. Мен буга чейин аз артка маселелерди болдум, - деп, кийинчерээк дагы - бул туура кур деъгээлинде омурткасына бир жумшак катуулатуу сездим. Ошондо мен көбүк Тиштенген айрым SI муундарын менен кашка мобилдүүлүгүн эмне үчүн бир нече мүнөт алып, өзүн жакшы сезип, ошондуктан машыгуу уланткан. Биз 5 кайталоо макс пайызын негизинде агат менен 5 алдыңкы отуруп туруу боюнча 1 бириникине окшош бир нерсе чейин иштеген. кийинки топтомун Rep 1 (135 мина) жаман болду, мен дароо машыгуу токтотушу керек экенин билген. Мен сунуп, менин төмөн үчүн көбүк айлантууну жана ыкчам иш менен алек болуп, ошол күнү спорт менин убакыт бою. Оорунун кийинки 24-48 саат начарлап кеткен, жана акырында мен L5 жана S1 нерв тамырлары да кысуу менен, бир L5-S1 диск грыжа менен өз мойнуна алат аркылуу аныкталган.

Мен анткени Гандболист менин диск herniated экенин, ошондуктан, жыйынтык чыгарып коюшубуз мүмкүн. Бирок, сиз, бел Диск грыжа, этиологиясы талкууланат адабияттарды окуп, анда басымдуу көпчүлүгү адатта бир себеп болуп курч грыжа менен аякталды, айланага күчөгөн өзгөртүүлөр жана күчсүз көп жылдык натыйжасы деп таба аласыз анча маанилүү кыймыл. Бул аз ооруп эле күнү алдым эле жана 15 жылдан бери жок эле учурда дал келет. Мен мектепте 22 жыл, анын ичинде бул үчүн көптөгөн себептер бар деп ойлойм, кырсыктарына 13 жыл байк чабыш, анын ичинде менин адилет үлүшү, ошол менен бирге барып, бекем белине жана чектелген кыймыл. Мен муну моюнга жек көрөт, ал эми келерки жылы 40 бурулуп, балким, минингит диск грыжа үчүн, кыязы, жашы кыркаларынын ортосунда Бурундучки жыгылып көп нерсе болсо, аны менен байланыштуу бир нерсе.

Гандболист чейин, мен аз арткы бир нече чатактар ​​болгон элем, бардык Чоюн кылып себеп "чыгып" кетет. бул жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин бир үлүшкө тийген жерге туруп, мен Күтүлгөндөй 2-3 оор күн болмок, анан дагы жакшы болмок. Жогоруда көрсөтүлгөн какырыкты / өткөрбөгөндүктү себептерге мүмкүн, torsionally менин бел омуртка турукташтыруу үчүн жөндөмү жоктугу менен байланыштуу болушу керек болчу. Ошентип, акыры Гандболист мени алып эмне күч окутуу бир нече убакыт бөлүп, алып келген элем. Мен башка бир нерсе кылып жардам берет деп ойлошкон.

Ал эми мен үчүн Гандболист жөнүндө ар түрдүү болгон нерселердин бири мен олуттуу мобилдүүлүк чектелүү экенин ага бара билген деп, мен алдыга жылуу үчүн да чечүү керек болгон. Мен өз алдынча myofascial чыгарууну 60 мүнөт, жайган жана ыкчам иш күн кылып баштады - Ооба, күн сайын - негизинен жөнүндө 1.5 жылга бели баамдаш үчүн болгон, же мен Гандболист кылып жүргөнүмдү эле. Менин бел укмуш сезет. Мен жерлерде көп катуу туруп да, мен WODs кандайдыр бир аз ооруп эч качан болгон эмес.

Менин кайра жакында машыгуу маалында мени камап Ошондуктан, мен аябай жакты. Ошондой эле так, мен мурда эле белдин оорушун сезип, ошондуктан мен өз убагында өтө кызыкдар болгон эмес. Мен ушул жерде болжой жатам, бирок мен баары жыл сезип келчүбүз кайра оору, сыягы, менин L5-S1 диск олжосун болду деп ойлойм, ал акыры ошол алдыңкы боортоктоп жылуу ишканалардын убагында баралы. I (арт эле ооруп жаткан жамбаш менен бутума бутун жерге кайгы) кийинки күнү radicular оорунун иштелип жатканда, мен, мен кыйналып эле бир кыйла өзгөчө версия болгон 10 жыл (байыркы да сейрек үчүн бар келчүбүз түшүндүм 1.5 жыл), мен бир топ убактан бери адамдар үчүн бир мүмкүн, бел диск, чуркуну айрым жаткан нерв кысуу деп тыянак чыгарып, мени алып. Мен буга чейин эле бекем жамбаш жана жыл жыйналышынын жана спорту чейин узундугу бир аралыкта entrapment деп эсептешкен эле.

Менин диск Мен Гандболист кылып сарсанаа жок болгондо, herniated беле? Мен, албетте, эч качан билбейбиз, бирок ал оорунун менин тарыхын берет элем да байыркыраак. Мен Гандболист мен бардык ыкчам иш аткарып же спорт нерселерди жетишкен эмес, мен эмне кыла алам деп эч качан ойлогон эмесмин билебиз.

спорт басым жасоо менен сыныкчы, мен спорт жаракат адилет санын мамиле. Алардын айрымдары Гандболист тартып, бирок биз да дайыма күлүктөрсүз, оюнчулар, yogis, баскетбол, оюнчулар, Лакросс оюнчуларды алып, аны аты. бардык спорт коркунуч бар. Албетте, кээ бир башкалар коркунучтуу - Football эч ким оор мээ жаракат - бирок, акыры алардын тобокелдик / сыйлык катышына баа берүү үчүн ар бир адамга тиешелүү болсо жана алар үчүн жакшы туура нерсени чечет. Биз Гандболист тартып мамиле спорттук жаракат алган, басымдуу көпчүлүгү Гандболист баштап мурунку болгон, бирок окутуунун татаал мүнөзүн кайра капа болушту жаракат болуп саналат. Бул категорияда менин кашка диск грыжа категорияга болмок. Мен Гандболист баштаганда, ал жыгачынан учурунда коё болгон алышым кыйын болчу. Бул жөн эле жонокой, уулум терип-түлүк көтөрүп, же көп учурда калктын, бел диск грыжа пайда менен абдан шайкеш келет башка салыштырмалуу анча иши эмне болушу мүмкүн.

спорт жана окутуу боюнча жазаны тобокелдик татаал тема, бирок ушул берененин максаттары үчүн мен эл үчүн негизги себептер кирет экенин айта алам:

  • Жалпысынан таяныч-соолук, жана өзгөчө эч кандай "алсыз шилтемелер"
  • Сенин чек урматтоо
  • Жакшы нускама жана көзөмөл
  • техника боюнча тынымсыз басым жана чектелген жерлерде жана ыкчамдыгын милдетти жакшыртуу

Ошентип, Гандболист коопсуздугу боюнча пикирди иликтейт жана жалпылайт, мен аны аман-эсен кылса болот деп ойлойм. Ошондой эле Коопсуз кылган болот. Бул бара-бара алардын чектерин жана ийгилик сыйлоого адамга чейин. тренер аларды жолдо коопсуз бойдон сактоого жардам берет.

Part 2: чуркусу, бел снимки жөнүндө эмне кылуу керек

ар кандай жаракат менен, биринчи кадам болуп жаткан так аныктабай туруп, жардам алууга болот, жана бул олуттуу жаракаттарга болуп саналат. Мен 99% чын эле мен, бел диск, негизинен менин төмөн менен жасалдыбы, оору кайра улам, ошондой эле чыныгы radicular дартымдын баары түшүп бутума herniated экен. Бирок, мен да өз мойнуна алат аркылуу ырастоо издеп, менин иштетүүчү изилдөө менин R S5 нерв тамыр, ошондой эле нерв L1 тамыры боюнча кээ бир кысым кысылган L1-S5 диск грыжа көрсөттү.

бул маалымат менен, мен калыбына келтирүү жараянына баштаган. Мен хиропрактика клиникада кашка Диск Hernations бир катар мамиле жок, ошондуктан мен, негизинен, жакын арада айыктыруу үчүн колунан келгендин баарын кылды. Эгер мүмкүн болушунча тез арада түзүүгө каалаган бир канча жагдай бар:
сенин канчалык кайгырып бошотууга эч кандай орду барбы? Менин жонума артында чоң аянтка менен отурган мага абдан жардам берди. диск жабыркагандардын басымдуу көпчүлүгү үчүн туруп, адатта алар үчүн жакшы.
Сиз качышыбыз керек ар кандай орду барбы? Мен үчүн, туруп, адатта, жаман болуп, алдыга бүгүүнүн абсолюттук начар болгон.

Дарылоо-акылман, мен негизинен мага болгон нерселердин баары бар. абдан тез жана туруктуу жардам берген нерсе бүгүүнүн-Алагды дарылоо болду. Ошондой эле, биз кээ бир Kinesiology рулетка колдонгон. адабият хиропрактика жасап, бел диск грыжа үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп айтууга болот да, биздин экспертиза бул аймакта түрдө көчүп эмес, кандайдыр бир сегмент ачып берген эмес, андыктан, кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасай алган жок.

Мындан тышкары, мен күнүнө төмөн Даража лазер менен бир нече жолу менен, анын ичинде өзүнүн бир нече иштерди кылып, табигый каршы inflammatories (Wobenzym PS жана Hammer Nutrition Tissue Rejuvinator) колдонуу, жана жайган кыймылдоого иш.

Кийинки бир нече күндүн ичинде олуттуу жардам тажрыйбалуу жана эсептик 50% жөнүндө 5 күндүн ичинде жакшы сезип калды. Бирок, мен оору бошотууга жардам берүү үчүн бир арка стероид сайма аракет кылчу, ошондой эле мага келечекте менин бейтаптар менен колдонуу үчүн дагы бир маалымат ойду жыйнап деп чечтим. Мен өз жаракат менен иштөө аркылуу жаракат дарылоо мыкты билимиме айрым алышат. ийне менен өзү салыштырмалуу оорутпаган эле, мен жөнүндө 24 саат бардык кайгы жакын толук чечим болчу. Мен дагы деле мурдагыдай эле кайра төмөн ойло оору пайда болуп, түз тизе менен да тулку / кашка бүгүүнүн, жана R жамбаш жүгүрөт алыс болушубуз керек. Бирок, мен ошол эки нерсени оолак болуп, көп өтпөй өзүмдү абдан жакшы сезип жатам.

Part 3: Үч апта Out залал келген

Бул менин зыян тартып 3 жума болуп калды, мен негизинен бул жерде бош белги жатам, бою түз бут жогорулатуу сыяктуу туура эмес бир нерсе кылып эле (МЗЖ) - бул кыймылды кылып нерв тамырлары сыяктуу кыйла катуу бел ооруйт диск материал менен сыгып алуу. Болбосо, мен адилеттүү иштеген, жана алдыга бүгүүнүн мындан ары оор эмес болчумун. Мен жума мурун 1.5 жөнүндө Гандболист спорт боюнча окутуу өткөрүп, бирок, мен оор нерсе көтөрүп качуу жатам, мен бардык полго өтүнүчтөр менен жүгүрөт чектөө үчүн магистралдык абалын жакшыртууга көп убакыт берип жатам. таптакыр - Мен Гандболист кылууну уланта берет.

Part 4: сегиз жума Out залал келген

Эгер мен уулумдун футбол командасын машыктырып, ал эми мүмкүн болушунча алыс гашыкпын бир футбол топту кылууга аракет кылып жатам, эгер, бел азыраак же көбүрөөк эмес маселе экенин кабарлаш үчүн бактылуумун. Болбосо, мен бара-бара кайра салмагы менен иштеп келген, жана 205 боюнча deadlifts жардам бере турган ар кандай кыйынчылыктарды башынан бул эртең менен кетпейт. Мен дагы менин ыкмага гипер-кунт коюп жатам, бирок бүгүнкү күнгө чейин жакшы күн көрүшөт. Мен бактылуу туруп сезем - Мен көп адамдар бир диск грыжа менен узак убакыт бою азап чегип жатканыбызды билебиз. Буга чейин бир топ жардам берген баарына рахмат мени жүйөлүү болууга жардам берген.