Спорт майыптык Pain El Пасо Дарылоо, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Спорт майыптык Pain Дарылоо-жылы Эл Пасо Ескендир ˚

спорт майыптык белгилүү бир спорттук, көбүнчө бир кырсыктын кесепетинен менен байланышкан спорт же жеке иштер менен алектенип жатканда пайда. Сөөк сынганда жана түрлөрү, тизе жараат алган, БАЭнин tendonitis жана жаракалар көп жаракат алган бир нече мисалдар бар. Доктор Alex Хименес ылайык, ашыкча окутуу же тийиштүү түрдө кийимдер, башка себептерден улам да, жалпы себептери болуп эсептелет. макалалардын чогултуу аркылуу, доктор-Хименес ар кандай себептери жана спортчу боюнча спорттук жаракат кесепеттерин жалпылайт.

спорт майыптык

жаракаттар үчүн колдонулган жалпы дарылоо болуп саналат Эс алуу, Ice, кысуу жана Elevation (күрүч).

  • эс алуу:
    зыян алып келиши мүмкүн ишин кач.
  • муз
    Ice топтому шишик жана оорулуу азайтууга болот жаракат аянты боюнча коюлушу мүмкүн. Ice 15-20 мүнөт, төрт жолу ар бир күн үчүн тегерегиндеги сүлгү жогору, көп күндөн бери жүзөгө ашырылышы керек. Жабыр тарткан аймактардан түздөн-түз муз коюп, эч качан.
  • кысуу:
    жарадар облусунун Compression да шишикти азайтат жардам берет. Эластик жамынмалар, шакшактар ​​жана аба жакшы иштеп ыргытты.
  • бийик орун:
    кыскартуу жүрөк жогору жабыркаган аймакты жогору азап жана шишип кетет.

Спорт жаракаттан менен ээрчип Steps кошуу:

  • көп тамак кийин дароо эле көнүгүүнү кач
  • же майып болсо, же чарчаган кезде ойноп кач.
  • ойнотуу үчүн жарактуу болушу үчүн шектенбесек болот
  • Көнүгүүлөр, кыймыл сунуп ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, жана жумшак ткандардын жаракат кыскартууга жардам берет
  • кыймыл бекемдейт көнүгүү жасоо керек
  • Постту жылуу жана чейин жана спорттук иш-кийин көнүгүүлөрдү ниеттик менен
  • Акырындык менен машыгуу жогорулатуу жана көнүгүүнү ысырап качуу
  • үйрөнүү бардык Оюндун эрежеси
  • кыймыл азыктандырат, туура тамактануу сакта
  • ойноп кийин бир топ тыныгуу
  • туура коргоочу кийимдерди, башкача айтканда чыканак күзөтчүлөрдү алдыруу кийип, көзү курч, бет кап, оозу арачыларга жана жуугучтар, ар кандай спорт менен ойногонго чейин жакшы кийимдерди жана спорттук бут кийим

Комментарии отключены учурда бейтапCommon Спорттук майыптык кошуу:

ашыгыбызды

Көпчүлүк спортчулар, адатта, бут ички кылса болот таъып Бутта, башынан өткөргөн. Бул бурулуш созулуп же салыштырмалуу алсыз тамандын сырткы байламталары, бузат.

ашыгыбызды менен, бул ийкемдүүлүгү, күч-кубат жана кайра жарадар болушунун алдын алуу үчүн, ишке ашыруу үчүн маанилүү. Көнүгүүнүн түрү кылууга эмне жардам берген дарыгер же физикалык Логопедге суроолору.

Кийин догдур: чоюу кетти кайда бургула. Жогорку жабыркагандарды айыктырууга жайыраак жана аз сан менен сөөктөр чыгарчу эмес ынануу үчүн бир дарыгерге көрүнүп турушу керек. жогорку ашыгыбызды тааныган бир жолу, ал, адатта, томугунан жогору назик себеп болуп саналат.

контузия

Мээ кайтарат же солкулдап башына урулган бир чайкалышы мээге зыян катары аныкталат. Контузия ойлуулук менен кабыл алынбашы керек олуттуу жаракат алган эмес. баш мээси чайкалып сезип бир атлет тастыкталган спорт тренер же тажрыйбасы мамиле контузия менен дарыгерге издөөгө тийиш. Common чайкалышы белгилери төмөнкүлөр болот:

  • тартипсиздик
  • Кечиккен иш үчүн суроолор
  • баш айлануу
  • баш оору
  • Жүрөк айлануу / Кусуу
  • булдуруктайт
  • Ийкемдүүлүгү Light

баш мээси чайкалган деген диагноз бир атлет medically кесиптик чайкалышы баалоо үйрөтүлгөн саламаттык сактоо менен тазаланып жаткан эле спорт менен кайра эч качан жол бербешибиз керек.

Common чайкалышы дарылоо эс алуу, психикалык же физикалык стресс талап кыскартылган иш жана жай физикалык иш-жогорулатуу кирет. Бул узак, симптомдору, кайра жок болуп, жакшы болот.

чурайдагы Хэйруллина

бир өчүрүп чокта Каптал-а-тарапка кыймыл ички сан кыймылдоону же жука чурайдагы кыйынчылыгын себеп болот.

чурайдагы жаракат алган Common спорт.

  • бейсбол
  • Жаныбарлар
  • хоккей
  • футбол

Кысуу, муз, ал эми калган көпчүлүк чурайдагы жаракат айыгат. Бирок, өтө көп өтпөй толугу менен иш кайтып чурайдагы азгырыкка начарлатпоого же узак мөөнөттүү проблемага айлантып алат.

Кара доктор качан: олуттуу шишик бар чурайдагы беттик бир дарыгерге көрүнүп турушу керек.

тарамыштарын Стрэйн

санынын арткы үч дене тарамышын түзөт. иштеп жатканда тарамыштарын кыймылдар тарабынан-тушка чыккан чукул буту тепкилеп, Тосколдуктар б.а. болот.

Тарамыштарын жаракат анткени жабыркаган кыртышка карата дайыма стресс айыктыра турган жай болуп саналат. толугу менен алты жылдан он эки айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн айыктыра турган кудурет берди. Тарамыштарын кайра жараат көп экенин жигердүү эмес болуп калыш үчүн кыйын, анткени, жалпы болуп саналат.

Hip майыптык

кыйыны сөөк жаракалар labral көздөн жаш агызуучу жана чыгып кетүүлөрү жамбаш таасир жалпы спорт жаракат болуп саналат. спорт менен ойноп жатканда, жамбаш биргелешкен зыян үчүн алсыз болот. Hip жараат кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн тез арада кийлигишүүнү талап кылган. Терапия жана калыбына келтирүү программалары булчуъдарын сунуштарды жогорулатуу кылууда, төмөнкү кийлигишүү сунуш кылынат.

жамбаш flexors санынын жогорку-алдыңкы тарабында табылган дене болуп саналат. жамбаш flexors негизги милдеттери дарактын алдында тизе көтөрүп жана көздөй бутун көчүп жана башка бут көмөк көрсөтүү болуп саналат. жамбаш flexors жумушта көп убакыт бою отуруп же начар жыйналышы калыпта бар адамдар алсыз, катуу боло ала турган адамдар менен начар болушу мүмкүн. спорттук жаракат бул түрлөрү капыстан башталат жана тез кезектешип менен келебиз жана спорт чуркап, чуркоо шарттаган болот.

хип flexor штаммдын Common белгилери санын шыйрагы менен, башкача айтканда, тепкичке чыгуу жана бир машинадан чыгып алуу жана иш-чараларды иштеп тарбиялап, оору кирет. хип-flexor кыйынчылыктарды башынан жатканда тарагандардын жана чурайдагы аянттын алдындагы жанчылышы ыктымал.

Hip flexor штаммы мыкты 15 саатка чейин биринчи 20 мүнөт 48 үчүн 72 үчүн эс алуу жана көркүнө менен тазаланат. алгачкы үч калыбына күндөн кийин, жаракат алган спортчу анда 15 жаткан жана жумшак согончогу слайддарды жана жамбаш flexor колу жүзөгө артынан мүнөт 20 үчүн жылуулук колдонсок болот.

Кийин догдур: оору, белгилер жана чектелген иши дагы эки жумадан кийин болот.

Knee Майыптар ACL Ремикс

место cruciate байланыш (ACL) Тизесине чейин бут сөөгүн ээ. Күтүлбөгөн жерден токтоп, жана сабап коргоочулар чыгып чукул токушчу жана тараптан анча жакшы болбой калышы же ACL жулуп алат уруп түшүнөт. Толук көздөн жаш агызуучу көбүнчө коркунучтуу поп угулуп жатат.

Кийин догдур: Эгер ACL зыян шектенсеъиз, анда. ACL жашын мүмкүн жалпы спорт жаракат абдан катуу болуп саналат. А толугу менен жара ACL, адатта, денелик жактан жигердүү бойдон каалаган спортсмендердин хирургиялык талап кылат.

Knee Майыптар Patellofemoral синдрому

балкачасы боюнча кайталануучу кыймылы Patellofemoral синдрому натыйжалары (тизеге) Сан сөөк каршы (кыйыны), Балкачасы астында ткандарды зыян болот.

Patellofemoral жаракат алган Common спорт.

  • баскетбол
  • иштеп
  • талдоо

Бир тизе же эки таасир этиши мүмкүн.

Patellofemoral оору айыгуу үчүн алты жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, бул учурда аз таасир көнүгүүнү улантуу үчүн маанилүү. quadriceps иштеп чыгуу, ошондой эле ооруну жардам берет.

Шин шакшак

төмөнкү бутунун алдына түшүп көбөйөт, адатта, "Шин шакшактар" деп аталат. Адаттагыдай төшөлгөн жолдорго узак жүгүрүү сыяктуу дагы талыкпай окуу программасын баштап, айрыкча, чуркап келип. Шин шакшак оору сейрек чыныгы стресс сынык болсо, (Шин сөөк кичинекей тыныгуусуз). Бирок бир да эс алуу менен бирге, оору тура берсе догдур керек. Стресс жаракалар эс, адатта, бир ай же айыктыруу үчүн дагы көпкө талап кылат.

Эс алуу, муз жана каршы оору дары үстүнөн дарылоо жалпы болуп саналат.

ийин майыптык

бейсбол, теннис жана гимнастика ойноп, ийиндерине-жылы катуу оору, ийнине бир жырткыч муундар же аскер чейин алып келиши мүмкүн. Бул кесепетинде шарттаган болот же кандай аталат Кайталануучу Motion зыян (RMI). Simple оору же катуу жаракат эскичил терапия олуттуу же өнөкөт жаракат менен дарыласа болот хирургиялык талап кыла алат.

Common Шаулдэ майыптык:

  • сынганда
  • жылып
  • Muscle Стрэйн
  • Сөөк сынганда жана байламталары

алсыз дененин бир кишидей болуп эсептелет биргелешкен спорттук иш учурунда күч көп талап кылынат. Бир кишидей жаракат жоктугу да себеп болушу мүмкүн ийкемдүүлүк, күч же турукташтыруу.

Бир кишидей жаракат дарылоо оорунун жана шишиген жардам берүү үчүн эс алуу жана көркүнө менен башталат. эки жума бою сакталып Pain жеке адис же дарыгер менен бааланышы керек.

Теннис Elbow (Epicondylitis)

чыканак, башкача айтканда гольф же теннис селкинчектери, нускалуу пайдалануу кыжырдантып же чыканак болгон муундардагы кичинекей жаш алат. Epicondylitis 30-60 жашар окуучулардын кездешет жана чыканакка курчаган эреже болуп саналат.

Epicondylitis адатта оору жакшыртат чейин теннис сот же ойноюн өчүрүү токтогон чейин тазалайт.

Хиропрактика клиникасы Extra: Спорт зыян дарылоо

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, биздин эркин (915) 850-0900