Атлетик Ergogenic жардам | El Paso, TX Хиропрактик | Dr. Хименес DC
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Ergogenic СПИДге: Атлетик Edge алуу

Мөөнөт "ergogenic"Грек тамырынан келип чыккан, -" Эргон "жана" гендерди, жумуш "дегенди билдирет", "и", туулган "тиешелүү. жогорулатуу, энергия өндүрүү же пайдалануу ар кандай каражаттар менен ergogenic aid.1 Ergogenic куралдар деп атоого болот нукура беш категорияга бөлүнөт алынган: механикалык, психологиялык, психологиялык, pharmacologic жана nutritional.2 мөөнөткө "ergogenic жардам" деген сөз, адатта ушул пайдалануу психологиялык, pharmacologic жана тамак-аш категорияларга жатабыз.

ergogenic куралдар спорт менен тыгыз байланышта болуп, ал эми, "Допинг", терминдер синоним эмес. Допинг жасалма жана адилетсиз жол менен же competition.3 анын аткаруу бардык эле ergogenic куралдарды көбөйтүү максатында Эл аралык Олимпиада Комитетинин (ЭОК) тарабынан колдонулган термин атаандаш спортсмен бир зат башкаруу же пайдалануу сүрөттөп турат Эл аралык Олимпиада Комитети тарабынан тыюу салынган. Америка Кошмо Штаттары Олимпиада комитети тарабынан тыюу салынган заттарды бир жарым-жартылай тизмеси стол 1.2,3 стол 2 кездешет, адатта, спорттук ergogenic куралдар колдонулган тизмесин көрсөтөт.

Ergogenic жардам:
ergogenic стол 1

ergogenic стол 2

ergogenic стол 2 бери иштелипАнаболик-Androgenic стероиддер

ergogenic анаболикалык стероидАнаболик-androgenic стероиддер (АА) тестостерон туунду анаболики (ткань имараты) этет жана androgenic (masculinizing) body.3 боюнча 1935 менен тестостерон химиялык түзүлүшүн табылгандан бери АА анаболики жана androgenic кесепеттерин бөлүп аракет таасирине unsuccessful.3 болгон Атлеттер спортчулардын арасында АА жайылган кыянаттык менен performance.1940 тынчсызданууда жакшыртуу үчүн күч-2s бери АА колдонуу, башкача айтканда, Эл аралык олимпиада комитети бул үчүн тоноочулук кылып, алгачкы 1960s.2 The Анаболик Стероиддер Control Актынын айылдык пайдаланууга тыюу 1990 жылы мыйзамдаштырылды ээ же Америка Кошмо States.3,4 эмес дарылоо максаттары үчүн АА оозеки таркатууга, парентералдык, transdermal жана АА ички мурун түрлөрү бар. спортчулары колдонгон АА басымдуу көпчүлүгү аткаруу өркүндөтүү боюнча спортчулар алынган "кара базарда" гана бааланган 10% АА% 15 катары пайдаланылышы мүмкүн деп жатат prescription.3 тарабынан алынган

АА АА анаболикалык жараяндарды жана максаттуу cells.5 Effects атайын кабылдагыч ортомчулугу жооп аркылуу catabolic жараяндарды жокко жогорулатуу аркылуу негизги таасир этет деп жаткан камтыйт: булчуң массасынын анаболикалык куруу-чейин, орто эркек жыныстык өзгөчөлүктөрүн androgenic өнүктүрүү, бир кортизол аракети каршы catabolic жетишсиздиги, жана түздөн-түз бир кыйла күчтүү жол деп психологиялык таасири жана workout.2,5-8 АА алгачкы изилдөө жана спортчу күч АА кыйла жогорулайт бере алат деген түшүнүктөр аралаш results.5,6 More акыркы сын колдоо өндүрүлгөн athletes.2,5,6 менен булчуң масса жана күч-кудурет жана күч спортчулардын АА таасирин арттыруу үчүн тийиштүү тамактануу жана көнүгүү дешчү needed.5 жөнөкөй individual.5,9 пайдасы айылдык колдонуп жатканда пайда аз артыкчылык сезилет жатат АА алынган көбүрөөк күч-каранды спорт белгиленет. Берилиштер аэробдук дараметин өркүндөттү жана жакшыртылган колдоо чыдамкайлык АА пайдалануу туруктуулук спорт боюнча чектелген жана inconclusive.4 АА таасири азыркы учурда абдан кызыкдар болгон тармак бойдон AAS.4,10 колдоно туруктуулук спортчулардын саны көп берилет менен

спортчулардын өлчөмдү тажрыйбасын сүрөттөгөн татаал терминология өнүккөн. Атлеттер адатта 6 аптада 12 үстүнөн АА колдонот ", айлануу." 4 "Pyramiding" бир cycle.2,11 ээлеп АА дозада акырындык менен күчөп сүрөттөйт адатта баскычтуу ирекет, бир эмес, бир нече АА пайдаланууну билдирет "чогулуу" жеке drugs.2-4 An "даяр" терс азайтуу үчүн AAS.3 жана тебүү, pyramiding, жана иреттеп салууда тажрыйбасы аракетинде спортчулар колдонулат терс таасирлерин каршы же таасирин күчөтүү үчүн башка препараттарды пайдалануу тажрыйбасын баяндайт АА таасири азыркы учурда каалаган enhancements.2,4 жогорулата турган, ал эми, эч кандай бекем илимий колдоо бул practices.2,4,5 бар

терс АА кыянаттык менен пайдалануу, тарыхый АА пайдалануудан олуттуу терс таасирин учурлары аз болгону менен use.4,12 менен АА терс таасирлерин көпчүлүгү токтотуу төмөнкү майда жана калыбына эсептелет overstated.4 болгон кыйраткыч кесепеттери таандык кабарланды миокарддын infarc- п, мээге жана hepatocarcinoma тартып .13 документтер негиз АА use.2,3 тиешелүү экени аныкталган АА пайдалануунун узак мөөнөттүү таасир жалпысынан unknown.3,11 бар

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

ergogenic Спорт Илим DHEADehydroepiandrosterone (DHEA) DHEA менен үстү glands.4,14 табигый булактары негизинен жапайы ямс камтыйт өндүрүлгөн terone testos- үчүн прекурсорлорду мыйзамсыз болуп саналат. Кутунун байланыштуу коопсуздук жана баалуу insuf жетиштүү далил 1996 жылы DHEA сатууга тыюу салынган; Бирок, DHEA азыктандырып supplement.14,15 сатылган юридикалык жана популярдуу нерсе бойдон калууда

DHEA таасир этүү механизми изилденбеген, бирок мүмкүн DHEA аралыкта tissues.4,14 алдын ала изилдөө тестостерон үчүн DHEA кайра тегерегинде деп ойлойм колдоп жатат, бирок клиникалык изилдөөлөр, анти-тосушту жана анти-Паркинсон мүмкүнчүлүктөрүнө, анын ичинде клиникалык пайдалануунун кенен спектрин ээ болушу мүмкүн , эки сокур клиникалык изилдөөлөр lacking.5 бар

DHEA тестостерон үчүн алдын-ала жылдыргыч жана теориялык АА окшош абалда атлетикалык кубатты жогорулатат. DHEA пайдалануу жана спорттук иш-изилдөө scarce.14 жаткан изилдөөлөр athletes.14,16-18 жылы DHEA колдонуу менен арык денеси массасы, күч, же тестостерон катмарын кыйла өсүшүн колдоого албай жатам

DHEA пайдалануунун узак мөөнөттүү терс таасирлери учурда белгилүү т¼р¼л¼ элек, бирок, балким, АА use.6,14 менен байланышкан адамдарга окшош

Androstenedione

ergogenic androstenedione порошокAndrostenedione бөйрөк үстү бездеринин жана бездерге өндүрүлгөн бир тестостерон алдын-курсор болуп саналат. Бул затты бир нече кесиптик спортчулар колдонгон, улуттук attention.2 Androstenedione аны алып шотландиялык кипарис баштыктарга табигый табылган trees.19

DHEA, androstenedione таандык иш-аракет жана каптал пайдалануу ĭчĭн fects механизми сыяктуу тышкы tissues.5 менен тестостерон үчүн androstenedione кайра изилденбеген жана байланыштуу болот деп божомолдонот

тескерисинче өндүрүүчүлөрдүн талаптарына карабастан, бир ergogenic aid.2,5,16,20 катары androstenedione менен эркек көргөн кан май, жүрөктүн коронардык оорусу таржымалын жылы androstenedione.2,20,21 Жакында тынчсыздануу жагымсыз өзгөртүүлөрдү ашуун өстү тилкелерин ergogenic жардам таасиринин аз илимий далилдер бар

зат кошундулары

ergogenic азык-зат кошундуларыакыркы өткө- Кейд менен ergogenic куралдар көбөйгөн көрүнүү, биринчи кезекте, анткени 1994.22 айрым топуктуу, минералдар, аминокислота, чөптөрдүн, жана башка ботаникалык препараттар менен Америка Кошмо Штаттары биокошулмалардын Саламаттыкты сактоо жана билим берүү актысы (DSHEA) өтүү болду болушу мүмкүн DSHEA колдонмолору астындагы бир "тамак-аш менен толукталсын:" катары жиктелет. Азык-зат кошундулары, DSHEA натыйжасында, мындан ары, кутунун жогорку түздөн-түз жөнгө салуучу көзөмөлүндө турат. Чындыгында, бир азык-кошумча катары сатылган заттар FDA коопсуздугу же натыйжалуулугун баалоо, жана бекитилген drugs.5 күтүлүп сапатын көзөмөлдөө талаптарга жооп жок, тамак-аш кошундуларын мазмуну жана тазалык жөнгө widely.5,23 ар кандай болушу мүмкүн эмес, талап кылбайт androstenedione жана DHEA өсүмдүк майына табигый пайда табылды бери бул тестостерон прекурсорлор жөнүндө "диеталык кошулмаларды" деп атаган жана биржалык-юридикалык жактан гана сатылышы мүмкүн.

Ephedra

ergogenic Ephedra fragilisКытай чекенде камтыган азык-зат кошундулары, катары да белгилүү болгон Mahaung, Аткаруу күчөтүү жана салмак жоготуу тёлёнъъчъ жаткан aids.24 Ephedra жемиштерден түрү дем ​​ailments.5,000 Азыркы үчүн 25 жылдан ашуун колдонулган, нд алкалоиддер антигистаминдердей катары жазма жүздөгөн жана биржадан буюмдарды табылды , тамызуучу жана табиттин suppressants.24-26 Ephedra жана чектеш нд алкалоиддери жаныъызда кесепеттерин туурап sympathomimetic агенттери бар.

бөлүнүп нд алколоиддери нече изилдөөлөр айырмаланып safe.24,27-31 болуп эсептелет дозалары бийликти же туруктуулугу жок кыйла күчөтүүнү көрсөткөндөй, аткаруу жакшыртуу менен байланышта болгон, салбутамол менен кофеин айкалыштыруу жана шарт бар зат кесепеттерин көмөк болот дене майы loss.26,32

20 ephedra- идеяны камтыган чекенди алколоиддери реалдуу мазмун жогорку аткаруу суюк chromatography.33 жыйырма толуктоолорду Он көргөзмөгө чекенди мазмуну үчүн жазуучу доо жана чыныгы алкалоид ортосундагы келишпестиктерди белгиленген колдонуу менен иликтенип чыкты. 1995 жана 1997 аралыгында 926 учурлар мүмкүн Mahuang Уулулуктун Mahuang пайдалануу жана мээге, миокард жана анын ичинде оор кыйынчылыктарга ортосунда азык-түлүк жана дары-дармек ласттык ministration.34 убактылуу мамилесин билдирди, ошондой эле күтүлбөгөн өлүм 37 учурларда 926-жылы түзүлгөн. Бул 36 учурларда 37 жылы Mahuang пайдалануу өндүрүүчүлөрдүн өлчөмдү ченемдердин чегинде деп билдирди.

Ephedra жана аны менен байланышкан нд алкалоиддери Азыркы USOC жана өмүргө коркунуч тарап менен пикир берилген жалпы пайдалануу үчүн сунуш кылынган мүмкүн эмес тарабынан тыюу салынган effects.2,34

креатиндик

ergogenic креатиндикспортсмендердин креатиндик пайдалануу креатиндик кошундуларын phosphorylated түрдө скелет булчуң креатиндик concentration.1992 бир 20% көбөйгөн өндүрүлгөн көрсөткөн 2,35 изилдөөнүн натыйжасында өсүп, креатиндик аденозин triphosphate (СПС) кайра көмөк энергетикалык субстрат катары кызмат кылат -synthesis жогорку сыйымдуулук exercise.36 креатиндик кайра магистралдык электр жана каршылык спортчу менен таанымал бул күчү көбөйөт өндүрүү ойлогондой учурунда, булчуң массасын жана fatigue.2,14,36 кечиктирүү

Креатиндик негизинен боор амино-кислоталардын тартып синтезделет, уйку бези, ошондой эле бөйрөк жана бөйрөк менен бөлүнүп чыгат. Креатиндик, бир ergogenic жардам жонокой канал бууйт булчуң contraction.2,37 креатиндик, энергетикалык субстрат катары катышууга жөндөмдүү айланып жатып, ошол эле креатинди менен скелет булчуъга, кардиолог, булчуъга, мээ, көз жана колу- tissues.14 кызыгуу табылды болот бир субстрат катары иш СПС түзүүнүн канал белекке берүү үчүн. Мындан тышкары, креатиндик-кездешүүчү (УРК) жардам сүт кислотасын туруучу Себеби суутек иону ATP ашырууда креатинди regenerated.14,36,38 Бул ролу төмөнкү пикиринен менен жөнгө салынат колдонулат болот:

ПКО + ADP (аденозин diphosphate) ↔ креатиндик + ATP (metzl). Креатинкиназа

Адатта ПКО магазины кыска, жогорку тыгыздыктагы 10 секунда ичинде жентлдтктерди exercise.14,39 скелет булчуъга ПКОдо деъгээлинде жогорулатуу, теория боюнча, эми жогорку электр кубатын колдоо жана УРКнын көбүрөөк кайра синтези алып жөндөмү алып керек exercise.14 кийин каршылык окутуу жооп креатинди пайдалуу таасири мүмкүн төмөнкүдөй ырааттуулукта ортомчулугу аркасында булар: булчуң масса жана strength.36 менен окутуу үчүн күчөтүлгөн психологиялык жактан алып булчуң креатиндик топтолуу, өсүп окутуу көп талап кёбёйгён,

бир катачылыктарын gogenic жардам креатинди натыйжалуулугуна баа изилдөөлөр mixed.2,36,40 көп отчетторду кыска мөөнөттүү креатиндик кошундуларын негйзде андаштыкты жогорку сыйымдуулук exercise.2,36,41,42 маалыматтар боюнча жыйынтыгы уктап калбаш төшү күч жана электр кубатын сактап жакшырта түзөм бар жакшы үйрөтүлгөн спортчу менен креатиндик кошулмаларын натыйжасыз болуп саналат. кээ бир газеталар жогорку сыйымдуулук жүзөгө ашыруу боюнча жакшы үйрөтүлгөн адамдар креатинди пайдалануу менен жакшыртуу тууралуу да, көптөрдү improvements.2,36,43 көрсөтөт

Көпчүлүк тергөөчүлөр креатиндик кошундуларын аэробдук багытталган activities.2,36,44 жогорулатуу эмес көрүнөт деп макул

Адам булчуң ал kidneys.14,45 менен гана эмес ашыкча болуп булчуъга бул сактоо кубаттуулугу жогору лыбына supplementa- жогорулатуу креатинди эч кандай кошумча шыну оочу май бөлүнүп чыгат hold.2,46 болот креатинди максималдуу төмөн елердин бар деп эсептелет адамдар салыштырмалуу жогорку баштапкы креатинди менен шарттарын, "жооп" жана "nonresponder" level.14 караганда базалык булчуң creatine.14,36 куюлган санда, креатинди төмөн баштапкы баскычтарында менен спортчу креатиндик кошулмаларын көбүрөөк жароокер, жакын болушу мүмкүн ар башка болуп спортчулар эки тобун сүрөттөө үчүн колдонулат: креатиндик кошулмаларын менен негйзде салууларды аткаруу жогорулатуу мүмкүн салыштырмалуу төмөн баштапкы креатиндик денгээлде бар, креатиндик байытуу Бул айырмачылыктар креатиндик supplementation.14,36,47 кескин жакшыртуу көрсөткөн эмес, жогорку баштапкы креатиндик баскычтарында менен literatu табылган аткаруу боюнча ар түрдүү жыйынтыгы бир негйзде ларга ролду ойнойт деп карап чыгуу н креатиндик supplementation.14 кайра

креатиндик пайдалануудан билдирди терс таасирлери scarce.2,14 негизги билдирди креатиндик пайдалануу менен байланышкан терс таасир суу негизинен натыйжасы болуп эсептелет салмак, бар болуп, кээ бир узак мөөнөттүү терс таасирлери суусуздануу, булчуң гастрит кирет билдирди retention.2,14,48 айлануу жана seizures.2,49 изилдөөлөрдүн салыштырмалуу жоктугун эске алганда, сак дагы креатиндик usage.14 узак мөөнөттүү натыйжалар тууралуу жаш спортчулардын арасында креатиндик пайдалануу жогорулатуу сайын, кам мүмкүн тарабын карап изилдөөлөрдүн жоктугунан үстүнөн өсүүдө бойдон калууда таасирлери бул курактык group.14,38 үчүн с көрүүчүлөргө

Адам гормон

ergogenic адам өсүү гормонуАдам өсүү гормонун (HGH) өтүү бези өндүрүлгөн бир полипептид болуп саналат. Бул кичинекей өз чыккандан кийин, HGH кыртышы белгилүү бир кабылдагыч аркылуу дененин бүт клеткаларда, анын таасири тийип жатышы мүмкүн. Адам өсүү гормону белок anabolism, карбонгидрат сабырдуулук, lipolysis, зыяндаш, жана сөөк менен бириктирүүчү тканды көмөк көрсөтүлөт turnover.4,50

булчуң массасын көбөйтүү спортсмендердин HGH кыянаттык менен мүмкүндүгү пайда body.4 Адам өсүү гормонун анын анаболикалык күчүнө тегерегинде эсептелет айлануу жана exercise.2,3 учурунда спортчулардын арасында HGH популярдуулугун lipolysis дем менен запастык булчуң гликоген тарабынан шарт деп АА пайдалануу менен байланышкан virilization терс таасирлери hGH.3,51 менен пайда деп эмес, ошондой эле HGH азыркы тандап processes.4 Адам өсүү гормонун менен аныктоо болуп калууда абдан кыйын аял спортчулар үчүн өзгөчө жагымдуу болушу мүмкүн

hGH.3,52,53 да: адам болобу, мал изилдөө эмес де жетишсиз individuals.4-жылы кошумча HGH пайдалануу менен ар кандай негйзде ларга күчү жетишкендиктерди көрсөткөн пайдалануу менен спорттук аткаруу негйзде ларга көбөйөт көрсөткөн эч кандай изилдөөлөр бар HGH кыянат пайдалануу деп эсептелет жакшыртылган спортсменге HGH байланыштырып гылыми-с далилдердин жоктугуна карабастан жогорулатуу performance.3,52 жогорку мектеп эркектердин сурамжылоо көп эле 5% hGH.54 өткөн же ушул колдонорун айткан спортчулар кыянаттык HGH тазалык дарылар сыяктуу жакыр болушу мүмкүн, коргоо агенттиги проекттин 30% га HGH азыктарын% 50 сатылган phony.4,55 жаткан баа

экзогендик HGH пайдалануунун зыяндуу таасирлери HGH жогорку менен hGH.2 адамдардын ички өзгөчө затты менен ооруган көрүп ndings тартып каибрлөө тосмолоо клиникалык синдрому тобокели жогору турган. тосмолоо менен байланышкан медициналык оорулар кирет: диабет, гипертензия, жүрөктүн коронардык оорусу, жүрөк оорулары, кардиомиопатия, эркектер strual бузууларды, жана osteoporosis.2,4 жогорку адамдар менен ачык physis жылы HGH көлөмүн gigantism.2 алып келиши мүмкүн

Эритропоэтинди (ЭПО)

ergogenic Erythropoetin шприцRecombinant ЭПО (р-ЭПО) ЭПО ген 1989 анын бекитүү бери клондолгон кийин 1985.14 өндүрүүнүн үчүн силерге менен бекитилген, р-ЭПО кан ордуна спорттук жеке кызыкчылык үчүн кыянаттык менен колдонуп жатканын doping.3,14 Recombinant ЭПО негизинен элек кан допинг тажрыйбасын ордуна, р-ЭПО теориясында hematocrit.2 бир дозасын көз каранды жогорулатууга өндүрөт, р-ЭПО кан transfusion.3 тартылган коркунучтары кан допинг бардык артыкчылыктары менен камсыз кылуу керек

дени сак спортсмендердин р-ЕАПУнун пайдаланууга баа бир нече изилдөөлөр бар; Бирок, көп сандаган изилдөөлөр р бир 14 аптага созулган соттук териштирүү кийинки улам р-ЕАПУнун бөйрөк disease.6 Берглунд менен ооруган пайдалануу жана Ekblom өсүшү максималдуу кычкылтек керектөөсүн билдирди жана эркектер менен азайып убакыт жогорулаган ишке жөндөмдүүлүгүнүн бир негйзде ларга көбөйүүсүн көрсөттү -EPO.56

р-ЭПО кыянаттык менен байланышкан тобокелдиктер кооптуу жогорку hematocrit үчүн мүмкүн болуучу levels.14 дагы бир натыйжасында hyperviscosity синдрому менен кыскарган кардиология чыгаруу, гипертония, жана мүмкүн болуучу жүрөгү failure.3 мындан ары алып келиши мүмкүн, тромбоз миокард эле айкын болушу мүмкүн кирет, р-ЕАПУнун пайдалануу 2,3-жылдан бери Эл аралык Олимпиада Комитети тарабынан тыюу салынган, бирок өпкө эмболиясы, же мээ accidents.1990, анын азыркы дары тасмасы менен аныктоо өтө кыйынга турат measures.2,14

антиоксиданттар

ergogenic антиоксиданттык Infoбир топуктуу боюнча антиоксидант кыраат күнгө чейин изилдөө exercise.14 көпчүлүгү витамин Е, витамин C билдирет учурунда пайда эркин radials өндүрүүнү каршы-иш көп, жана бета carotene.2 менен Ыйсага ишенип жаткан учурдагы адабияттар колдоого албайт антиоксиданттар олуттуу ergogenic capabilities.2,14,57 бар экенин түшүнүк суткалык кадимки ашып спортчу антиоксидант пайдалануу үчүн азыркы учурда эч кандай сунуштар бар сунушталат (RDA).

Бета-Гидрокси Бета-Methylbutyrate

ergogenic Бета-Гидрокси бета-methylbutyrate бутылкаБета-Гидрокси бета-methylbutyrate (HMB) тармакталган чынжырлуу аминокислота орнитин, бир метаболиттер менен байланыштуу болот. HMB оор машыгуулар учурунда булчуң барары алаксыта изденүүнүн, бирок иш-аракеттер, анын так механизми unknown.14,58 таануу HMB кошундуларын кыйла аз кан лактат dehydrogenase (LDH), төмөнкү кан креатиндик phosphokinase (ККП) өлчөмү жана туруктуулук кийин кан лактат топтоого кечиктирүүгө мүмкүн экенин көрсөтүүдө бойдон калууда окутуу placebo.59,60 Мындан тышкары, кыска мөөнөттүү HMB пайдалануу олуттуу бир эки сокур study.61 жылы Жара үстүнөн каршылык-жүзөгө окутуу менен күч топтоону көбөйтүү көрсөтүлгөн салыштырганда

HMB дагы изилдөөлөр жүргүзүлгөн жана мүмкүн болгон терс таасирлери да бар чейин, ошол жерде каршылык жана туруктуу окутуу, аны колдонуу сунушталат мүмкүн эмес пайдалануу HMB менен болуучу ergogenic жардам артыкчылыгы үчүн далил да preliminary.14,58 салыштырмалуу жаңы ergogenic жардам жана жарыяланган материалдар каралып жатат жаады.

кофеин

ergogenic чашка ЭКГ учурашуудаCaffeine өсүмдүктөрдүн көптөгөн түрлөрүнүн менен табигый түрдө пайда болгон бир methylxanthine болуп саналат. Caffeine механизмдерин түрдүү менен иштөө деп эсептелет. кофеин борбордук толкунданып системасы таасир, кыязы, adrenergic кабылдагычы натыйжасы кофеин скелет булчуң contractility жана семиз metabolism.3 көп изилдөөлөрдү жогорулатуу аркылуу запастык булчуң гликоген көлөмүн жогорулатуу аркылуу чарчоо кечиктирүүгө билдирди деп Анын спортчулар менен пайдалануу теориясы келип чыгат antagonism.6 болот кофеин менен жакшыртылган туруктуулук убакыт use.6,62,63 кофеин пайдалануу мг килограммына болгон 2 үчүн кофеин дозалары көпчүлүк 3 тартып адабияттардын бир ergogenic таасир аралыгы менен байланышкан well.9 сайын күчөп кыска мөөнөтү аткаруу менен натыйжалуулугун жогорулатуу мүмкүн экендигинин далили бар орган weight.2,6

кофеин пайдалануу менен байланышкан терс таасирлери, тынчсызданууну, diuresis, уктай албай, кыжырланып турат, ичеги кыйынчылыктан да кирет. 2,6 Жогорку кофеин Жута доза, мисалы, жүрөк Arrhythmia сыяктуу оор кесепеттерди алып келиши мүмкүн, көзүмө, ал тургай, death.2,3

спортчуларга кофеин укуктук зааранын деңгээл 12 мкг / мл (IOC стандарттары) жана 15 мкг / мл (Улуттук коллегиасы атлетика бирикмеси стандарттары) An атлет бир жыйналышка кружка алты же сегиз чыны чай ичем жана ичинде сыналышы керек .6 спорттук укуктук limit.2 ашпашы үчүн, Эл аралык олимпиада комитети юридикалык limit.3 үстүнөн ergogenic пайда өндүрүү үчүн керектүү болгон кофеин көлөмүн талап караганда мүмкүн алда канча аз 3 саатка чейин заара масштабга жетиши үчүн 3

Ergogenic жардам: Жыйынтык

айыктыруу же ergogenic ыйгарым кылымдар бою айланасында болуп өндүрүү экзотикалык заттарды жактап ырастайт. Бүгүн чулгаган атаандаштык тэуелсйз кысым чөйрө анын спортчулар жана adolescences Бул топтор, айрыкча, учурдагы ergogenic жардам рыногун тегерегиндеги ызы-сезгич келет. Азыркы учурда, ошол ушак жана анекдоттук маалымат илимий маалыматтарды өттү окшойт. кээ бир ergogenic куралдар, чынында эле, натыйжалуулугун жогорулатуу, тескерисинче экендигинин далили бар болсо, ал эми продукт коопсуздугун, натыйжалуулугун жана узак мөөнөттүү кесепеттерине карата көптөгөн суроолор жоопсуз бар. Жумушчу атайын билими ergogenic СПИД мыкты үчүн баалоочу үчүн маанилүү үчүн бейтаптарды жана спортчуларды насаат пайданын жана алар менен мүмкүн болгон заттардын тобокелдиктер.

Адам Бернштейн, м.и.к., Иордания Safirstein менен, м.и.к., жана Jeffrey E. Розен, Мишка

1. Картрайт MH: Ergogenic жана ergolytic заттар. Med Горные
Спорт Exerc 24 (9 тобу): S344-S348, 1992.
2. Silver MD: спортчуларынын ergogenic каражаттарды колдонуу. J Am Акад
Orthop Surg 9 (1): 61-70, 2001.
3. KnoppWD, WangTW, Бах JrBR: Ergogenic drugsin спорт.
Clin Спорт Med 16 (3): 375-392, 1997.
4. Sturmi се, DiOrio DJ: Анаболик агенттер. Clin Спорт Med
17(2):261-282, 1998.
5. Blue JG, Lombardo JA: стероиддер жана стероиддик сыяктуу бирикмелер.
Clin Спорт Med 18 (3): 667-689, 1999.
6. Ahrendt DM: Ergogenic куралдар: athlete.Am лож кылууну
Physician 63(5):913-922, 2001.
7. Өспүрүмдөр жана анаболикалык стероид: A subjectreview.American
Педиатрия академиясынын. Спорт дары боюнча комитет
Сайт. Педиатрия 99 (6): 904-908, 1997.
8. Haupt HA: Анаболик стероиддеринин жана өсүү гормону. Am J
Спорт Med 21 (3): 468-474, 1993.
9. Кюйперс H, .Удаалаш: орган курамы боюнча анаболикалык стероиддерди тийгизген таасири,
кан басымы, көрбөйбүз кароо жана боор иш-милдеттери менен
дене куруучулар. Int J Спорт Med 12 (4): 413-418, 1991.
10. Lombardo JA: Аскердик жана иштин майнаптуулугун жогорулатуу таасирлери
анаболикалык стероиддерди. Psychiatr Ann 22: 19-23, 1992.
11. YesalisCE, Bahrke MS: Анаболик-androgenic стероиддер: учурдагы
маселелер. Спорт Med 19 (5): 326-340, 1995.
12. Friedl KE: денсоолугуна анаболикалык стероиддерди Effects.
Жылы: Yesalis-жылы (м): спорт менен машыгуусуна Анаболик стероиддери
(2nd ред). Иллинойс, IL: Human кинетика чыгаруучулар, Inc.,
2000,-бб. 35-48.
13. Bahrke MS, Yesalis CE, Brower KJ: Анаболик-androgenic
стероиддик кыянаттык жана аткаруу-жогорулатуу өспүрүмдөр арасында дары.
Child Adolesc Psychiatr Clin N Am 7 (4): 821-838,
1998.
14. Stricker PR: Башка ergogenic агенттер. Clin Спорт Med
17(2):283-297, 1998.
15. Dehydroepiandrosterone (DHEA). Med Летт Drugs Ther
38(985):91-92, 1996.
16. Уоллес MB, .Удаалаш: dehydroepiandrosterone таасири VS
эркектердин androstenedione кошундуларын. Med Илим Спорт
Exerc 31(12):1788-1792, 1999.
17. Nestler се да, ал: Dehydroepiandrosterone кан азайтат
тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер аздыгы жана дене майы, бирок өзгөртө албайт
кадимки адамдар менен инсулин сезгичтиги. J Clin Endocrinol Metab
66(1):57-61, 1988.
18. Welle S, R Jozefowicz, АКШда M: dehydroepiandrosterone коюушу
адамдардын энергетикалык жана белок зат таасир.
J Clin Endocrinol Metab 71 (5): 1259-1264, 1990.
19. Saden-Krehula M, тажик M, Kolbah D: Testosterone, epitestosterone
жана Scotch кипарис баштыктарга менен androstenedione
P. silvestris L. Experientia 27 (1): 108-109, 1971.
20. Кинг DS, ошондо ал: кан тестостерон боюнча оозеки androstenedione таасири
жана adaptationsto каршылык жаш уландарына окутуу:
бир клиникалык изилдөөлөр trial.JAm MedAssoc 281 (21): 2020-
2028, 1999.
21. Broeder CE, .Удаалаш: Andro Project: психологиялык жана
androstenedione кошулмаларын гормондук таасир
киши жогорку сыйымдуулук каршы катышкан лет 35 үчүн 65
окутуу program.Arch Intern Med 160 (20): 3093-3104,
2000.
22. Бенинг JR: Көнүгүү жана спорттук иш-аракеттери үчүн Nutrition. ичинде:
Mahan LK (м): Krause тамак-аш, тамак-аш азыктарын жана Diet терапия.
Philadephia:. WB Saunders Co., 2000 бб 534-557.
23. SkolnickAA: DHEA.JAm Med боюнча илимий verdictstill чыгып
Assoc 276(17):1365-1367, 1996.
24. Bucci LR: Тандалган Herbals жана адам көнүгүү аткаруу.
Am J Clin Nutr 72 (2 тобу): 624S-636S, 2000.
25. Anonymous: Ephedras. Lawrence Аян Nat Prod, 1989.
26. DiPasquale M: ​​Stimulants жана adaptogens: Part I. Drug Спорт
1: 2-6, 1992.
27. Сидней KH, Lefcoe NM: жөнүндө, салбутамол таасирлери
психологиялык жана психологиялык responsesto submaximal жана
Адам максималдуу ашыруу. Med Илимий Спорт 9 (2): 95-99, 1977.
28. Агыш TP, Сэндиж Jr BW, Fletcher HP: кардиологиялык Тандалган жана
exercise.J Clin менен зат responsesto pseudoephedrine
Pharmacol 21(11-12):488-492, 1981.
29. DeMeersman R, Гетти D, Schaefer DC: Sympathomimetics
жана аларды иш жүзүнө ашыруу жогорулатуу: баарын эске алганда? Pharmacol BIOCHEM
Behav 28(3):361-365, 1987.
30. SwainRA, ошондо ал: pseudoephedrine же phenylpropanolamine кыл
чарчап максималдуу кычкылтек өнөктөштүктү жана убакыт жакшыртуу?
Clin J Спорт Med 7 (3): 168-173, 1997.
31. Беги H, ошондо ал: Pseudoephedrine ergogenic таасирлери жок
узакка созулган машыгуу учурунда. J Appl Physiol 81 (6): 2611-2617,
1996.
32. Bell DG, Jacobs I, Zamecnik J: кофеин таасири, нд
жана өз убагында алардын айкалышы учурунда чарчап
жогорку сыйымдуулук көнүгүү. Eur J Appl Physiol Occup Physiol
77(5):427-433, 1998.
33. Гурли BJ, Гарднер SF, Хаббард MA: энбелгиси каршы Мазмун
чекенди-камтыган диеталык кошулмаларды менен ырастайт. Am J
Ден соолук Syst Неман 57 (10): 963-969, 2000.
34. Samenuk D, .Удаалаш: жагымсыз жүрөк-кан тамыр окуялар убактылуу
ма Huang, салбутамол бир чөп булагы менен байланышкан.
Майо Clin Proc 77 (1): 12-16, 2002.
35. Джун MS: Orla креатиндик кошундуларды: из чындыкты бөлүнүшү
ошо. Phys Sportsmed 27: 47-56, 1999.
36. Kraemer WJ, Volek JS: креатиндик кошундуларды: Анын ролу
адам аткаруу. Clin Спорт Med 18 (3): 651-666, 1999.
37. Картрайт MH: тамак-аш ergogenic aidsin спорт колдонуу:
бул этикалык маселе? Int J Спорт Nutr 4 (2): 120-131, 1994.
38. MetzlJD, .Удаалаш: жаш спортчулардын арасында креатиндик пайдалануу. Педиатрия
108(2):421-425, 2001.
39. Spriet LL: Ergogenic куралдар: акыркы жетишкендиктер менен кетпейт. ичинде:
Козу DR, Мюррей R (едз): Exercise илим Perspectives
жана спорт Medicine. Индианаполис, IN: Benchmark басма сөз,
1998,-бб. 185-238.
40. Джонсон WA, Ландри GL: тамак-аш кошулмаларын: чындык vs.
ойдон чыгарылган. Adolesc Med 9 (3): 501-513, 1998.
41. Картрайт М.Х., Бутак JD: креатиндик кошулмаларын жана
көнүгүү аткаруу: бир өзгөртүү. J Am Coll Nutr 17 (3): 216-
234, 1998.
42. Mujika I, Padilla S: бир ergogenic катары креатиндик кошумчалар
жакшы үйрөтүлгөн спортсмендердин жардам forsports аткаруу: сын
карап чыгуу. Int J Спорт Med 18 (7): 491-496, 1997.
43. Kreider RB, .Удаалаш: дененин креатиндик кошулмаларын Effects
курамы, күч, спринт аткаруу. Med Илим Спорт
Exerc 30(1):73-82, 1998.
44. Balsom PD, .Удаалаш: креатиндик кошундуларды тары жок кылат
туруктуу көнүгүү performance.Acta Physiol Scand жогорулатуу
149(4):521-523, 1993.
45. Харрис RC, Soderlund K, Hultman E: креатинди көтөрүлүшү менен
бейпилдик жана креатинди менен нормалдуу субъекттеринин жүзөгө булчуң
кошундулардын. Clin Илимий (Lond) 83 (3): 367-374, 1992.
46. Clark Ж.: креатиндик: анын азыктык өтүнмөлөрдү карап чыгуу менен
спорт. Тамактануу 14 (3): 322-324, 1998.
47. Кейси A, .Удаалаш: креатиндик Кирүүчү жакшы жетишүүсүнө таасир этет
жана булчуң зат максималдуу машыгуу учурунда
адамдар. Am J Physiol 271 (1): E31-E37, 1996.
48. Volek JS: креатиндик кошундуларды: адамдын, анын таасири
табияттан аткаруу жана дене composition.J Күч Cond
Рез 10: 200-210, 1996.
49. Feldman EB: креатиндик: бир биокошулмалардын жана ergogenic
жардам. Nutr Аян 57 (2): 45-50, 1999.
50. Yarasheski KE: зат алмашуу, дененин өсүш гормону таасирлери
курамы, булчуң массалык жана күч-кубаты. Exerc Спорт Илим Аян
22: 285-312. 1994.
51. Risser WL: Спорт дары. Pediatr Аян 14 (11): 424-431,
1993.
52. Bidlingmaier M, Инчуан Z, Strasburger CJ: өсүшү менен Doping
гормон. J Pediatr Endocrinol Metab 14 (8): 1077-1083,
2001.
53. Jenkins PJ: өсүшү гормону жана көнүгүү: психологиябыз, пайдалануу жана
кыянаттык менен пайдалануу. Өсүшү Horm Наезби Рез 11 (тобу A): S71-S77, 2001.
54. Rickert VI, .Удаалаш: Адам өсүү гормону: бир зат
өспүрүмдөр арасында кыянаттык? Clin Pediatr (Phila) 31 (12): 723-
726, 1992.
55. Боюнча отчет: спортсмендер, анаболикалык стероид жана Drug Abuse
Адам өсүү гормону. J Am Med т.и.к. 259: 1703-1705,
1988.
56. Берглунд B, Ekblom B: рекомбинанттык адам эритропоэтин Effect
кан басымынын жана кээ бир haematological боюнча дарылоо
дени сак адамдар менен параметрлер. J Intern Med 229 (2): 125-130,
1991.
57. Картрайт MH: күч Nutritional толуктоолор даярдалган
спортчулар. Спорт Илим Exchange 6: 1-6, 1993.
58. Картрайт MH: маалымат жана жер тилкелерин ergogenic жана каталар
аминокислота толуктоолор. Clin Спорт Med 18 (3): 633-649,
1999.
59. Vukovich MD, Dreifort GD: бета-Гидрокси betamethylbutyrate таасири
кан лактат топтоо пайда болушу жөнүндө
жана VO2 туруктуу тарбияланган спортчу багынткан. J Күч Cond
Res 15(4):491-497, 2001.
60. Knitter AE, .Удаалаш: бета-Гидрокси бета-methylbutyrate таасири
бир узак мөөнөттүү кийин булчуң зыян. J Appl Physiol
89(4):1340-1344, 2000.
61. Jowko E, .Удаалаш: креатиндик жана бета-Гидрокси бета-methylbutyrate
(HMB) additively арык денеси массасын күчү жогорулатуу
салмак-тренинг программасынын алкагында күч. Тамактануу 17 (7-
8): 558-566, 2001.
62. Грэм TE, Spriet LL: Performance зат жооптор
узакка созулган машыгуу учурунда жогорку кофеин дозасы үчүн. J Appl
Physiol 71(6):2292-2298, 1991.
63. KalmarJM, Cafarelli E: кофеин таасири мээси жөнүндө
милдети. J Appl Physiol 87 (2): 801-808, 1999.

ergogenic MIllennials_Infographic

Америкалыктардын кабылдоо боли