Абалы бол Анткени Sound УЙКУ менен белдин оорушун | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Абалы бол Анткени Sound белдин оорушун менен уйкуга

El Paso, TX. Сыныкчы Dr. Alex Хименес белдин оорушун үчүн уйку дененин карайт.

кайра турду да, мойну же кош бойлуулук, оору да, уктап прогарммасы ар эртең менен сезип жол менен бир чоң айырмачылык бар.

Улуу прогарммасы денсоолукта омурткасын бир ачкычы болуп саналат, бирок, келбети да, отуруп да же түз турган эмес. Сиздин уйку жемиш мойнунан жана арткы олуттуу таасир этет. кээ бир жое сен, сергип эртең менен сезип келе берет да, башкалар силерди катуу чыгып кетүүгө болот, ооруп, кыйналып.

бул абдан жакшы уйку арка моюну жана туудурган таап тиешелүү болуп, нейтралдуу ишенгиле. Сиздин омуртка койду жое бейтарап, же түздөн-түз, тегиздөө жерде өз арка моюн менен кысым кичине суммасын. жое нейтралдуу абалда артка белгиленген Үйрөнүү жана төмөндө тоскоол болуу керек адамдар.

Абдан мыкты Уйку Басышы үчүн Back: On Өз кайтуу

Сиздин артына уктап нейтралдык трассанын менен омурткасын коюу үчүн эмес, жакшы, бирок элдин гана 8% бул позада уктайм.

Бир нече стратегиялык жайгаштырылган жаздыктар кайра уктап артыкчылыктарын түрткү болот. Сенин башы менен мойнуна астына бир аз жаздык (болсо керек эмес) Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай сактоого жардам берет. Сиздин тизесинин алдына жазданып, анын ичинде, анын табигый кыйшык сактап калуу үчүн кайра чакырат да, сооронуч, көп колдоо көрсөтөт.

кайра уктап сиздин омурткасына мыкты болсо да, бир аз кемчиликтери бар:

  1. Бул апноэ менен жеке адамдар үчүн эмес,. Артка уктап дем түтүктү тоскоолдук тилди жаратышы мүмкүн, ошондуктан апноэ менен алардын бийик жерлерин + уктабайлы +. Анын ордуна, алар оң буттары менен жагында уктап керек.
  2. Бул карсылдатып, жакшы эмес. Артка уктап жыйнак начарлап кетиши мүмкүн. коңурук тартуу адамдар оң буттары менен жагында уктап керек.
  3. Ал кош бойлуу аялдар үчүн жакшы эмес. төмөнкү кан басымы кайра ооруп, саламаттык сактоо маселелери боюнча көп өсүп далысында коркунучтуулук уктап кош бойлуу аялдар. Мындан тышкары, күнү-артына орду кан балага агымы, ошондой эле жүрөк азаят. кош бойлуу кезде абдан мыкты уйку абалы буттарын ылдый жагында уктап жатат.

төшөк

Кийинки мыкты тандоо: Сиздин өйүзүнөн Кешр Түз

коңурук тартуу же уктап бар үчүн апноэ же жөн гана сиздин тулкуга жана буттары менен уктап сенин артка ыңгайсыз-тарабында уктап таап иш-чарага бир фантастикалык чечим болуп саналат. Ошондуктан ал аба жолдору ачык турат, анткени кемчиликсиз уктап апноэ менен адамдар жана карсылдатып, түшүшүүдө болуп саналат. Сиздин буттарынын ортосунда кичинекей жаздык кошуу да артка нейтралдуу боюнча жардам берет.

Үчүнчү: Сиздин өйүзүнөн Кешр Bent Жогору

өйдө-да буттары бүгүлгөн менен бирге сиздин жагында уктап жалпысынан түйүлдүктүн абдан мүнөздүү уйку орду-катары белгилүү жаратат (адамдардын 41% бул кандай уктоо). Бул ыкма, ал элдик альтернатива болуп да, моюнун жана жогорку кайра турат. түйүлдүктүн абалы, ошондой эле тендердик Муундар менен ооруп калышы мүмкүн салмагы бирдей эмес бөлүштүрүлүшү, өбөлгө түзөт. Сиз сиздин тартуу тyнкy намазга мелдешүүдөн тизе кыскартуу жана алар барып эле бурулуп бурч катары жогору сактап жардам берет.

Бул үчүнчү мыкты үргүлөбөйт болуп саналат түшүү, ийилген буттары менен жагында уктап жаткан кош бойлуу аялдар үчүн мыкты уктап орду болуп саналат. Ал өсүп сайды үчүн жайлуулукту жана коопсуздукту камсыз кылат, ал эми сол жагында уктап жаткан бала кан жана азык жакшыртууга кошумча пайда алып келбейт. Кошумча колдоо алуу үчүн, кош бойлуу аялдар, алардын ийилген буттарынын жана эки тизесинин ортосуна, жаздык салып алат.

Бир Уйку Кызматы Ар көрбөш керек?

ал ашказандын уктап, моюн, бел, биргелешкен, же кош бойлуулук менен байланыштуу болобу, жөн гана сунуш эмес, сен оору түрү кандай гана болушу мүмкүн. Бул ыкма аны аркасына табигый кыйшык олтуруп түз эле муундар менен артка анын булчуъдарды көп басым жасалган. курсагына уктап да сен мунынды жана жогорку ооруп алып келиши мүмкүн сиздин мойнун буруп келүүдө.

ашказан уктап жакшы тыюу салынат, ал эми сен керек уктоо дагы да маанилүү болуп эсептелет. Сиз ашказан уктап сиз ойлоого чырм этүүгө кое аласыз жалгыз жолу болсо, анда кээ бир кысым арка Тарт чаткынын жана төмөнкү сайды астында жазданып жайгаштыруу аркылуу, сенин башына дагы бир жаздык тынч алат. сенин башына жаздык ооруйт учурда, жок.

Ошентсе да Feeling Слипи?

Сен туура уйку тиешеси бар болсо, сиздин уйку абалына тышкаркы жагдайлар кылмышкер болушу мүмкүн, бирок, улуу түнү эс алуу үчүн күрөшүп келген. Мисалы, экологиялык бузулуулар (сенин уктоочу үлгү жарыгын) же азык-бажы (Жатар алдында олуттуу тамак жеген сыяктуу) уйку менен бирге тоскоол болушу мүмкүн. кээ бир жалпы уйку уурулар тууралуу билүү жана пайдалуу Spine алууга Кыраакы Уйкунун сунуш аларга каршы кантип.

Кара-Green-Call-сатып алуу-баскыч-150x153-1-1.png
Бүгүнкү күндө!