Салмагы Көтөрүп жана Spine күчөтүү El Paso, TX.
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Салмагы Көтөрүп жана Spine күчөтүү El Paso, TX.

Сиз, аны ойлойм, бирок мүмкүн оор көтөрүү жана омурткасы бекемдөө көнүгүүлөр кайра басаъдатууга жардам берет. салмагы көтөрүлүп бул түрүн ойду бир бодибилдер сыяктуу муундарга чейин куруу үчүн жер эмес, ал эми иштеп чыгуу болуп саналат:

  • негизги күч
  • Spine күч
  • Body күч

артында кыймылдап жана туура иштеп омурткасын жатышат. Качан, омуртка же лизгинку бар алсыз Бул кайра штаммды же зыян жогору ыктымалдыгы жаратат. Алар кээ бир учурларда, начар поза өнөкөт кайра ооруйт туура калыпта сактап, иш, себеби бар бекем, омурткасы денеси маанилүү болуп саналат.

If Дененин бир гана бөлүгү болуп саналат арткы эле күч жетиштүү эмес. Ошондуктан дененин калган бөлүгүн бекемдөө зарыл. Бул дененин негизги жана буттун кыймыл кирет. Жалпы дене-күч, кайра оору жана кезектеги иш-аракеттерди жүзөгө ашырууга жардам берет азайтууга мүмкүнчүлүк берет, окшош ооздукту оор көбүрөөк ишеним менен зыян азыраак ыктымалдуулук менен, көп жардам каршы.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Салмагы көтөргөндө Spine бекемдөө, El Paso, TX.

Spine күчөтүү пайдалуу ишке ашырат

Алар өтө маанилүү нерсе:

  1. тоскоолдук келечекте кайра жаракат алган
  2. омуртка турукташууда
  3. жардам берет Омуртканын туура көчүп
  4. Жардам кармап туура прогарммасы
  5. күчөшү булчуң тонусу
  6. окуткан туура дене механикасы
  7. жардам берет Остеопороз менен бул курууга сөөк, өзгөчө, пайдалуу же аны иштеп чыгуу коркунучу боюнча

Жеке машыктыруучу жана спорт сыныкчы бир омурткасы күчөтүү режимин баштоого жардам берет. Алар үйрөтөт:

  • жөнөкөй
  • мүнөздүү
  • Элдин

Оор көтөрүү жүзөгө ашырат.

Жеке логопед да адат иштеп чыгуу мүмкүн оор көтөрүү / күч көнүгүү программа оптималдуу омурткасы ден соолугуна жана ооруну азайтуу үчүн.

Көпчүлүк машыгуу киргизүү режимдери чыныгы салмагы / Көнүгүү машиналар менен салмагы көтөрүлүп жыйындысы жана бекемдөө көнүгүүлөр / калистеника Ден-соолугу жайында бир күчтүү омуртка сактоо үчүн каршы дене салмагы менен.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Салмагы көтөргөндө Spine бекемдөө, El Paso, TX.

Бул жерде бир нече оор көтөрүү болуп саналат жана кайра кыскарышына жана арткы ооруну алдын алуу жардам берет көнүгүүлөр бекемдөө.

кандайдыр бир көнүгүү программасын баштап чейин дарыгердин же сыныкчы менен сүйлөшкүлө. организмге угуп, дароо жок бир нерсе бар болсо, токтотуу үчүн унутпа.

Түртүнүүлөр

Push-чыкмалар жардам бекемдөө:

  • кайра
  • төш
  • курал-жарак
  • негизги алгач

Сиздин өз дене салмагын каршылык көрсөтүү болуп саналат.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Салмагы көтөргөндө Spine бекемдөө, El Paso, TX.

Бул үчүн:

  1. башынан тырмагынын учуна чейин түз сызык менен абалы, бети Кайырчынын.
  2. Hands бөлүп плечо-алыстан караганда көбүрөөк болушу керек. Алар далысынын бир аз жогору, ошондуктан колдорун жүргүлө
  3. , Түз жөлөнгүчү менен, манжасы менен колдору балансты сактай акырындык менен 90 градус бурчта чейин олчойтуп ийилип кабатына денени азайтат.
  4. каруу жогорку жүзүн жана көкүрөк кыймыл аркылуу Көтөрүү.
  5. До-3 күн сайын 10 менен көрсөтөт. күч катары көбөйөт дагы Кайталоолор болот.

Сундук Flyes

Сундук чымын-жылы тарамышын куруу үчүн мыкты болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Жогорку артка
  • төш

Dumbbells же салмагы машина Бул көнүгүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул үчүн:

  1. чөгөлөп, жерге чыканак, батирде менен жерге жата.
  2. каруу органынын эки тарапка чыккан, алар жерде тынчтык болсун.
  3. ар бир колунда гантел менен, алар ошол эле учурда үстү жагында жооп чейин Dumbbells жогорулатуу, чыканагы менен бир аз бүгүп келишет.
  4. жерге колун акырын, кайталап.
  5. Бул көнүгүүнү 15 жолу жумасына бир жолу 3 кыл. кошо күч менен Кайталоолор кошуу.

жанынан тирилтет

Каптал көтөрмөлөйт толугу менен кайра бекемдөөгө жардам берет. зарыл болгон бардык Dumbbells жыйындысы болуп саналат. Бул кадамын аткаруу үчүн:

  1. Stand же бут менен отуруп бөлүп хип-аралыкты барабар. Arms жанында турат.
  2. ар бир колунда гантел, чыканактын бир аз Бенд менен, плечо бийиктикке чейин тарабына курал көтөргөн. кыймыл учурунда алектенген ядрого болгула.
  3. плечо бийиктикте кийин, жай Dumbbells жана кайталоону төмөндөтүү.
  4. Бул көнүгүүнү 15 жолу жумасына бир жолу 3 кайталаъыз. күч катары көбөйөт дагы Кайталоолор кошуу.

Бул көнүгүү акырындык менен көтөрүлүп, андан татаал, кыймылдар жана салмак кошуу менен акырындык менен жүзөгө ашырылууга тийиш. табигый дем унутпа. Сиз машыгуу учурунда дем кармап турган болсо, анда ал алып келиши мүмкүн бир талаш кандайдыр бир ооруну же жаңы жаракат түзүү начарлап кетиши мүмкүн жыйрылышы. кошуп, салмагы же жаңы мурун омурткасы бекемдөө көнүгүүлөр, Белдин оорушун менен жүзөгө жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп. Алар сени оолак болуу керек кээ бир кыймылдардын же орду бар экенин айтып бере алышат.

салмак туура эмес кылып көтөрүп көнүгүүлөр көп белдин оорушун жана кошо жаракат алып келиши мүмкүн. Эгер бул көнүгүүлөрдү, дароо доктурга, сыныкчы же физикалык Логопедге токтотууга жана чакырып кылып жатканда кандайдыр бир оору бар.

Оклахома анын хиропрактика калыбына келтирүү клиникасы & комплекстүү дарыгерлер борборуна, биз чын дилимден майнапсыз жаракат алган жана өнөкөт оору синдромдор кийин бейтаптарды дарылоо багытталган. Биз бардык курактык топтордо жана ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү үчүн ылайыкталган, ийкемдүүлүк, мобилдүүлүк жана жөндөмдүүлүк программалары аркылуу жөндөмүн жакшыртууга багытталган.


Өнөкөт ооруну | El Paso, Tx (2020)


NCBI ресурстары

Бул омуртка абалы менен ишке эмес, азгырып болот. Бирок, эч кандай кыймыл жок болсо, анда оору кыла турган жаман экенин унутпа. дене чече алабыз билүү жана = мдъъ тартибине кармануу, бул дени сак кадамдар сени менен белдин оорушун жардам арылтат.