Отурган оорулары жана тийгизген таасири боюнча Spine El Пасо Ескендир.
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Отурган оорулары жана тийгизген таасири боюнча Spine El Пасо Ескендир.

Sitting Бирок, өтө эле көп отурган тамеки да жаман болуп эсептелет, сонун. өтө эле көп отурган оору деп эсептесе болот. Бүгүнкү күндө коом технологиясы жөнүндө. Ошентсе да, бул технология узак убакыт бою кыймылсыз жана жыйналышта көп камтыйт. бул жүрүм-турум өнөкөт оору жана ден соолук маселелери кутурушпасын, сөз эмес, ар түрдүү тыгыз жатат, ал омурткасына түртүүдө.

Тилекке каршы, көптөгөн иш чөйрөлөр даараткана менен башка кызматкерлерди кыймылынын эч кандай эле саат жана бир нече саат отуруп чакырабыз. Бир нерсе, кимдир бирөө айткандай, себеби өзгөртүү керек, "Сен жана саламаттык сактоо жөнүндө ойлонууга убакыт жок болсо, анда оорунун бурууга убакыт алууга аргасыз болушат."

11860 Vista Del Sol Ste. 126 The отурган оорулары жана тийгизген таасири боюнча Spine El Пасо Ескендир.

Кыйымылдагандыктан Work Жашоо

эртеден кечке чейин жумуш бир бөлүгү болушу мүмкүн ЭЭМдин алдында болуп, бирок, максаты күнү көбүрөөк иш болуп саналат. Бул аркылуу туура калыпта сактоо менен аткарылышы мүмкүн көнүгүү, керме жана, эгерде зарыл каражат керек ичинде отуруп-туруп, столду бир.

Эгер убакыт жыйналышта узак башаламандыктарды качышыбыз керек, эмне үчүн түшүнүү эмне жөнүндө изилдөө билиши керек медициналык коомчулук отурган оору дубляж жатат.

Отуруш өтө узун саламаттык коркунучтар

адамдардын 80% га чейин, бир изилдөөгө ылайык, күн сайын алты же андан көп саат отурушат Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо Surveys. болобу боюнча иш, сыналгы же күнүмдүк орун алдында уктабайт мааниге ээ эмес, бул жагдай эл отурган көп саат бою жана аракетсиз таасири жакшы эмес.

узак мөөнөткө отурган адамдар ар кандай себептер өлүүнүн көбүрөөк коркунуч бар. Бул жашоо болуп саналат, анткени коркунуч жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн:

  • Жүрөк-кан тамыр оорулары
  • рак, (Көкүрөк, ичеги, кочуштап, эндометрия жана эпителий безинде)
  • улуулардын Кант диабетинин 2-тиби

Бул жыйынтыктар багытталган 47 изилдөөлөрдүн келди Кыймылсыз болуу ден соолук таасирлери. Бул күчтүү физикалык иш-эс алуу иш-аракети эл түрлөрү менен алек болгон. көнүгүүнү жок кылгандарга Кыймылсыз болуу менен бирге ден соолугунун начарлыгынан, зор коркунучу бар болчу. Ар бир саат жарык машыгуу эки мүнөт гана убактысы кошуу төмөндөтөт коркунучун отуруп өткөрдүм , Саламаттык сактоо маселелери / шарттарды үчтөн бир бөлүгүн берүү боюнча Клиникалык маска изилдөө Америка коомунун журналы.

Way Back Sitting моюн на баяне

күнү көпчүлүк чыгымдары ар бир күн отурган абалда акыры сиздин омурткасы бир катуу, катуу, жана кыйналып кетип, анын зыян алып келет. Өтө эле көп отурган ишене арткы жана моюн булчуъдары жана диск белгилешет.

Бардык жыйналышта кандай болот эле жамбаш flexors менен өткөрбөгөндүктү болот iliopsoas булчуң түрлөрү менен бирге басым жана чектелген кан агымы gluteus Максимус жана кыймыл-жылы. Бул булчуң омурткасына жайгаштырылган салмагы жакшы суммасын колдойт.

Мындан ары адамдар кайталап улантат жаман жүрүм-жыйналышы, тобокелдик жогору, алардын прогарммасы сызып түшүп, туура эмес бүкүрөйгөн, балким, омуртка шарттары жана оорулардын салып баштайт. сызып убакыттын өтүшү менен Алардын ден соолугу чектен сун байламталары себеп, Начар поза берүү менен аралашкан деп айта алабызбы омуртка дисктерди ыдырашына грыжа алып, жык жана бели дисктерин толук жоготуу.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 The отурган оорулары жана тийгизген таасири боюнча Spine El Пасо Ескендир.

Бул жыйынтык менен диск жана көбөйүп диск жык жана диск басымды сырткы annulus үчүн анча кошумчалады.

отурган кезде, ал жыл жыйынтыгы боюнча бир партада, адатта, Интернетке / тапшырмалардын үстүндө иштеп жатат дайыма алдыга абалда башчысы жандыкменен тегеректелген үстөмчүлүк деп жыйынтык эмне деп аталат начар прогарммасы синдрому. кызматтык креслого же кандайдыр бир Төрагасынын мойну, арка же оору / оорулуу алыскы эпизод өтө көп кишилердин жашоо. Эмне болуп жатат деп жүлүн дисктерин кадимки эскирүү, жана алгылыксыз салмагы жана басым омурткасына болушунча кулач жайып жатат. мезгил-мезгили менен көйгөйдүн ордуна дайыма күнүмдүк нерсе болуп белдин оорушун Бул найдено.

Эргономикалык отургучтар, сит-туруп столдор, дене / туруктуулук шары жана туура прогарммасы / көнүгүүлөрүн пайдалануу жардам эртеден кечке отурган зыянды азайтуу үчүн шайман.

Бул сыяктуу кыймыл жайган камтыйт:

  • ийин
  • моюн Scalene алгач
  • Hip flexors

колдонулган эмес, кыймыл-күчөтүү абдан маанилүү. сыяктуу Muscles abdominals, жамбашта, арткы extensors жана акырек алдындагы дененин болот Омуртканын нормалдуу балансы кайра алып келем, абалды жакшыртуу жана кайгы батыраак. ар кандай ыкма кээде туруп, ар бир жарым саат сайын бир нече мүнөт айланып өтүү менен ар кандай кыймыл жана байламталары ишке ашыруу үчүн дагы бир жолу болуп саналат. бул уятсыз муундары, кыймыл, тарамыштарды, жана байламталары сактайт жана кайгы-акысыз.

piriformis синдрому калыбына келтирүү боюнча көнүгүүлөр

Иш-соолук

Биз ал жакта болгом иштеп, терүү оң агымын сезип, андан кийин эки саат карап өтүп кетти да, бардык Сиздин отургучтан туруп элекпиз.

Эксперттер саатына турган 20 мүнөт, ар бир 30-20 мүнөт ишин сунуш. Үстөл технологиясы келип, ден соолугу кызматкерлерди турушубузду каалайт элек. үстөлү өлкө боюнча компаниялар үчүн абдан пайдалуу болуп жатышат Sit-тура. Бул бөлүмдөрдүн сиздин кабинеттик эле калат, ал эми жанында отурган өтүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.

иш жанында көрсөткөн калыпта жолго үчүн жол берип өндүрүмдүүлүктү бардык сезүүгө жардам берет, Жоголгон салмагы менен 30% га көбүрөөк калория күйүп жана омурткасы дени сак турат.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 The отурган оорулары жана тийгизген таасири боюнча Spine El Пасо Ескендир.

Stand Up

Ал тургай, сит-туруп столдо жок, баары бир илдетке отурган жана омуртка коргоо каршы күрөшүү жолдору бар. карап көрөлү:

  • бийик столдун же коюлган учурда ордунан туруп, бир ишти жасоо.
  • Силер менен, силердин кызматкерлер бир кыймылды берип талкуулоо учурунда шыкай жүргүлө.
  • Эгер керек болсо, ар бир 30 мүнөт тура жана узундугу менен эс алып, бир агытуу аспапты коюуга.
  • Анын ордуна электрондук / жазышуу адам баарын чогултуп алып, айта турган кызматташтары органына жүргүлө.
  • унаа кадам иштеп кызматтан мындан ары бир аз парк.
  • Түштөн кийин басып жүрүшөт же өздөштүрүлөт менен бул эрк жардам катары кээ бир туруп-туруп жумуш кылбагыла.

Бул күн бою жыйналышын азайтат. абалды өзгөртүүгө арка моюн жакшы экенин унутпа, ал эми башка экстремалдык жана бирдиктүү жыйналышка алып келбейт. Ал аны аралаштырып жөнүндө бардык эле. Отуруп алып, туруп, бир күн бою айланасында көчүп сиздин омурткасы / дене-күтө мыкты жолу болуп саналат, Жана иш менен үйдө оптималдуу ден соолугу.


Акырын отуруп кийин белдин оорушун? | El Paso, Tx (2020)


NCBI ресурстары

Бул мелодрамалык сезилиши мүмкүн, бирок бул чындык. биз жогоруда сөз эле, убакыт узартылышы мөөнөткө отурган сени өлтүрүү калышы мүмкүн оорулардын жогорку тобокелдиги маанилүү. Окуу Internal Medicine боюнча Archives-жылы басылып чыккан, "бир күн бир күнү кем 11 караганда саат отурган адамдар да эч кандай себепсиз тартып үч жылдын ичинде өлүп бир 40% көбүрөөк коркунуч бар 4 сааттан ашык убакыт отурган адамдарды тапкан."