Ден соолук кандай Sitting Узакка созулган болобу! Бүгүн Эл Пасо Fix, TX.
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Ден соолук кандай Sitting Узакка созулган болобу! Бүгүн Эл Пасо Fix, TX.

A акыркы изилдөө Колумбия адъюнкт-изилдөө илимпоз тарабынан жүргүзүлгөн көпкө отурганга ден соолукту жок деп тапты. узак убакыт бою отурган алгачкы өлүм менен байланышкан - алар иштеген болуп отурган көп убакыт коротуунун америкалыктар миллиондогон кабар бузулушунун жана жумуштан кийин эс алуу. Ал тургай, үзгүлтүксүз көнүгүү кыйла узакка созулган жыйналышта менен байланышкан тобокелдиктерди төмөндөтүү үчүн ишке ашкан жок.

Бактыга жараша, сиз отурган кеткен убактысын азайтуу үчүн эмне кылсак болот нерселер бар. Эксперттер бир кыймылы ден соолукту коргоо ар бир 30 мүнөт сындырып алуу сунуштайбыз.

Окуу

изилдөө хип-минип accelerometers канча убакыт изилдөөнүн катышуучулары кантип өлчөө үчүн колдонулат - дээрлик 8,000 адамдар - түргөштөр, кызматтарга жумшалган. төрт жылдан бери изилдөөчүлөр катышуучуларга байкоо жана катышуучуларынын арасында өлүмдүн санын жазылган. изилдөө көбөйүп, түргөштөр, убакыт ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар болгон тобокелине алып келет деп табылган. өлүм коркунучу карабастан катышуучулары же канчалык көп, алар ишке канчалык байыркы чыкты.

изилдөө 30 мүнөттөн кем отурган катышуучулары учурда узак мезгилдер үчүн отурду катышуучуларга салыштырмалуу өлүм 55% төмөн рискине ээ экенин аныкташкан.

Узакка созулган отуруш зыян Медикал & хиропрактика клиникасы El Paso, TX.

Эмне үчүн отуруш ден соолук жок болобу?

узак убакыт бою отурган абдан өлүм коркунучу жогорулайт, көп адамдар үчүн чочутуп жатат деп табуу. Кийинки суроо: "Эмне үчүн?" Тилекке каршы, так себептери так алыс болуп саналат. изилдөө эмне себептен ача эмес эле, ошондуктан, өлүм коркунучун жогорулатпайт денеде пайда иштерин түшүндүрүп берүү үчүн чектелген маалымат бар. Бул суроого жооп берүү үчүн кошумча изилдөөлөрдү талап кылат.

Сиздин ден-соолугун коргоо жолдору

жыйналышы өлүмгө дуушар болуш ыктымалдыгын жогорулатат эмне үчүн так себептери азырынча так эмес, бирок, ар бир сунуш 30 мүнөт сиздин ден-соолугун коргоо үчүн иш жүзүнө ашырууга кадам сунуш кылат отурган бир эс алып. анын ичинде, сенин жыйналышын чектеши мүмкүн бир нече жолдору бар:

турган Desks

туруп кызматынан пайдалануу үчүн арналган ар кандай парталар бир нече себеп бар, Анын ичинде туруктуу турган парта жана парталарды туруп отур - эки кол менен башкарылуучу жана моторлоштурулган. Турган столдор гана турган, ал эми бир отурган партада тургандай так иштөөгө мүмкүндүк берет. Алар кээ бир көнүп алып, бирок аларды аракет көпчүлүк адамдар чыгып, алар отурган кеткен убакытты азайтуу үчүн жеңил жолу байкашкан.

Эгер жанында сатып же үстөл туруп отуруп, бул убакыттын узак убакыт бою үстөл колдонуу үчүн чыйрак куруу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. кыска мөөнөттө турган аракет, анда отурган, андан кийин өтө чарчап калбаш үчүн кайра туруп.

аракет Apps

колдонмолордун саны сенин ишин көзөмөлдөп, сиздин иш-жогорулатууга акырындык менен жашоо өзгөрүүлөрдү жасоого көмөк кылат. Сиз кандай баратканыбызды көп жана көчүп эскертип коёлу үчүн Тойлордун, Apple Watch жана үчүнчү жактын колдонмолордон Apple Саламаттык сактоо колдонмо дайындарын бир аракет мониторингге жана машыктыруучусу камтыйт чогултат. Сиз колдонмонун жылдыруу үчүн, силерге чындыкты айтып коёюн боюнча эскертүүлөрдү коюуга болот - мисалы, ар бир 30 мүнөт катары - Сиз учурда узак мезгилдер үчүн отурган алыс камсыз кылуу жолу катары эсептейт.

таймер

жыйынтыктары 30 мүнөт отуруп калбаш үчүн жөнөкөй жолу аппаратына агытуу аспапты коюуга, же отурган 30 мүнөттөн кийин өчүрүп барып, өзүнчө агытуу аспапты пайдаланууга болот. эсептөөч кетет кийин, тез басуу же жүрөктүн согушу тездейт, беш мүнөттөн туруп, кандайдыр бир башка иш-аракеттерди жасашат. Анан отуруп, кайра барып болот - сиз кайрадан агытуу аспапты коюуга кийин.

Жардам Сиз денсоолугубузга мүмкүн болушунча жакшы кам

Зыян Медикал & хиропрактика клиникасы El Paso, TX. Dr. Alex Хименес DC

Биздин хиропрактика команда Сиз узак жана дени сак жашоону сүйөбүз жардам арналган. Сураныч, тажрыйбалуу сыныкчы бир тараптуу экзаменге жана максаттуу саламаттык пикирин өтө турган убактысын белгилеш бизге.

Зыян Медикал Back Pain хиропрактика Care El Paso, Tx