Күрөк Tips Back Pain El Пасо качуу үчүн, Texas | Dr. Хименес DC
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Күрөк Tips Back Pain, El Paso, Техас качуу үчүн

кар жана муз менен жыйноо / казып менен күрөшүүгө да жок чөл аркылуу жашоо, бирок дагы эле тийиштүү ыкмалары, аспаптар, дене механика, турган турпатым, жана негизги биз кулак менен ийнелери жана жалпы ден соолугун сакташ үчүн колдонуу керек болгон күч-кубатым бар. Ал эч кандай сюрприз болот скөп адамдар тажрыйбасы hoveling булчуң чарчоо, бел штаммы, омуртка диск зыян (herniated диск), ал тургай, жүлүн сыныктар.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 күрөк шарттары үчүн кач Back Pain El Paso, Texas

Көп артыкчылыгы Бул жаракат ич кийим жана күзүндө кырсыктары омуртка структураларга ашыкча стресс алып келет. Күрөк белдин оорушун жана жаракат алган бир себепчи болот. Жаракат алган бир гана кыймыл-аракет системасынын менен эле чектелген эмес, бирок ашыкча жыйноо, ошондой эле жер жүрөк-кан тамыр системасынын боюнча кошумча стресске болот. белгилери мындан ары да болсо дем алуу же көкүрөк оору кыскалык ар бир кыйытма, дароо күрөк токтоп, бирок, медициналык жардамга кайрылыъыз.

бир күрөк менен оор материалдык кармоодо көрсөтүлгөн жарыяланган изилдөө, L5-S1 диск дене алсыз шилтеме катары аныкталды. кайгы менен бирге оор жаракат аркасына болушу мүмкүн. Мына, жамандык алдын алуу үчүн бир нече ыкмалары бар.

күрөк негиздери

Күрөк салмагы Көтөрүп жана күчтүү аэробика көнүгүүлөрүн салыштырууга болот. дене милдети туура төмөнкү көрүүгү карап жардам берүү үчүн:

  • Сиз күйүүчү бар бирок, жайчылыкта эмес, ошондуктан күрөк алдында көп жегиле.
  • caffeinated суусундуктар / ичимдиктерин кач. Stimulants жүрөк ылдамдыгын жогорулатуу жана тарышына кан тамырларды алып келиши мүмкүн.
  • Эгер оору пайда болсо, токтото дароо жардам алуу.
  • күрөк жатканда ойлонуп ача.
  • тынымсыз мол алып.
  • суу ичкиле Денени rehydrate үчүн.
  • кар үчүн, жер муздак же жаркыраган, бросок кум же туз жардам керек болсо, анда планын түзөт. Бирок, дагы деле билет кээ бир аймактар ​​дагы эле бирдей эмес болушу мүмкүн, сен тайгаланып, на, же өлтүрөм.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 күрөк шарттары үчүн кач Back Pain El Paso, Texas

туура кийим

  • жумуш баштап чейин аба ырайын карап көрөлү.
  • бул катмарлар муздак көйнөк келгенде, кийим мээлейлер, жана дене жылуулук жакшы көлөмү, себеби калпак башына аркылуу жоголот. кычыраган суук болсо, жоолук колдонушат.
  • Кийим-кече-жылы көчүп жеңил болот.
  • Туура бут балансы, камтууга сактоо жана бут жылуу / кургак сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
  • атайын иш / туткасы жакшы кармап жол ыйлак-бекер кол кап же жоон кап, тандоо.

Лопата Бул укугу Сизге жана Аюбга

Калактарды, ар кандай материалдарды, максаттары менен келет жолдору жана өлчөмдөрү.

  • тандоо менен бир ийри сабы менен эргономикалык күрөк. Бул калактарды жардам артка сактап түз жана жүлүн стрессти азайтат.
  • Чарба дүкөндөрү ergonomically бардык түрлөрүн, калактарды арналган акция.
  • кар үчүн, балким, ал Кудайдын даярдоо катары пластикалык бычактын ордуна металл менен күрөгүн аракет.
  • Кээде бир аз көгөрүп барып жолу болуп саналат. Сиз жүк күнүнө көп сузгучу менен эмес, бирок аз да ишене омурткасына штаммды кем.
  • Кылып жаткан иш оор болсо, арзан моделге барбагыла. Сиздин орган сизге ото ыраазычылыгын билдирет.

Эгер күрөгүн бар болсо үйрөнүшү үчүн бир топ убакыт талап тийиштүү техника.

Техника ачкыч

  • сунуп, жылуу алгач жакшы иш катары денени даярдоо үчүн бир аз убакыт бөл.
  • күрөк боюнча Hand жайгаштыруу абдан маанилүү! колу менен кармашканда бири-бири менен жаап алба.
  • колу менен бир аралыкты сактагыла. Бул сага жакшыраак рычаг болуп берет жана көтөрүү кыйын болот.
  • туура көрүшпөйт жана кыр арка сөөгүнүн табигый кыйшык сактоо жөнүндө ойлонуп көрөлү.
  • түздөн-түз милдетти чечүү.
  • бут плечо-туурасы өзүнчө салмактуу болууга менен тургула.
  • организмге күрөгү бек сактоого аракет кылгыла. Сиздин омурткасына салмак кошо курал-жарак жайып коёт менен күрөк өткөрүү.
  • Бенд тизесинин бел же артка эмес, өзгөртүлгөн.
  • сиз көтөрүп катары ашказан кыймыл күчөтүү.
  • Сиздин буту арка эмес, менен көтөрүп.
  • сенин алдында материалды таштады. Сен четте материалды жылдыруу үчүн керек болсо, бутумду түрткү.
  • Денени бурмаланып жок.
  • күрөк алып аз сузуп
  • Аны төгүндүлөрүн тандаган жерге чейин жүргүлө.
  • Сиздин далысын үстүнө ыргытып жок.
  • материал менен алдыга бара бер.

ойлонуп ача. тез-тез эс алып, артка да, денени да сунуп.

Power техника

Power жабдуулар катуу болуп саналат, ал эми бул туура эмес колдонулган болсо, сен дагы бир топ же кайра зыян болот.

мисал: Snowblowers белгилүү бир ылдамдыкта, бирок б кар алып салуу үчүн иштелип чыктытезирээк барып, жабдууларды ushing же мажбурлап силер үчүн ишти аткарып машинанын максатын талкалап болуп саналат.

Сиз, белин оорутуп экенин түшүнүшү мүмкүн эмес. Бирок, сиз сезген аз кайра жаман түбөлүк жашоону өзгөртө алат. Сиз буга чейин эле жерде 100% кайра алуу калыстык эмес убакыт жана дарылоону талап кылынышы мүмкүн. Ошондуктан, буга кайдыгер иш алып эсимде жок алдын алуу боюнча мыкты коргонуу болуп саналат.


El Paso, TX хиропрактика сактоо үчүн бел оорууга


NCBI ресурстары

кайталануучу кыймылдар улам жараат көп учурда акырындык менен иштеп чыгуу. бул эмес, белгилери өтө оор жана жеке аткарышын алдан-ала бир нерсе чейин туура эмес. Ошол сыяктуу эле, силер, бир адамдын үрөйү учат, аз чымчым, же бир аз оорушу сезилет, күтө бербе жана ал жумуштан эмес экенин, бир дарыгердин же сыныкчы менен байланышка чыгышат.