Курч зыян Management: эмне Кыскача баада турат?
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Курч зыян Management: эмне Кыскача баада турат?

бир туш болгондо спорттон алган жаракаты же зыяндын окшош түрү, көптөгөн адамдар жаракат кам RICE протокол менен жакшы тааныш эмес. RICE бейпилдигиме, Муз, кысуу, жана өнүгүшү үчүн турат жана узак тизесине чейин уйлорун менен таъып коюу кызыл нерсени караган учурда колдонулуп келет. катуу жаракат менен ооруган адам менен, эксперттер чөйрөсүндө коргоо, анткени, коргоо үчүн "Р" кошуп сунуш аны айыктыруу алууда өтө маанилүү. Бул мүмкүн эле мертинүү болгондон кийин тез арада ишке ашырылат жана ал кийин 24 саат 72 сааттан каалаган үчүн болушу керек маанилүү. Албетте, бул зыяндын оордугуна жараша.

P коргоо үчүн: Жаракат зыян жана оору, бир жакшы нерсе болушу мүмкүн мындан ары бул аймакты жаракат алдын себеби. Бул аны коргоого чакырат.

Бул органдын угуп, толугу менен же жарым-жартылай immobilization жана чектүү пайдалануу аркылуу жабыр тарткан аймакты коргоо үчүн маанилүү. Эгер бул жолу дененин бөлүктөрү көз каранды.

An колун же ийин жаракат салмоор пайдалануу менен корголушу мүмкүн. An ит жаракат бир удаалаш талап же шакшак коюп алат жана алыс же бир аз көтөрүп салмак чектөө болушу мүмкүн. Бул балдактарын Уокер, же таякчаны колдонууну билдирет.

R Тынчтыктын болуп саналат: орган айыктыруу үчүн тынчтык керек. Бул толугу менен эс алуу дегенди билдирет, бирок, көп учурда ал белгилүү болгон "дегенди билдирет салыштырмалуу калган." Бул айыктыруу үчүн жетиштүү эс алуу үчүн мүмкүндүк берет, ал эми жай же калыбына алаксыта турган толугу менен чектөөчү эмес экенин билдирет.

Бул, алар ооруп же болбосо, алар айыгышат коркунуч туудурарын себеп пунктуна аймакка оор иштерден алыс болууну билдирет. Көп жолу Бирок, кээ бир кыймыл да, пайдалуу, жакшы нерсе. Кээ бир жумшак кыймылдары чындыгында калыбына тезирээк болот.

Изометриялык жардам берет, зыян да, кыймыл көнүгүүлөрдүн бир катар курчап гу менен байламталардын жыйрылышы. негизги жумшак кыймыл үчүн түртүп канча жана алыскы кантип жетекчилигине болгон органдын угуу.

катуу жаракат башкаруу хиропрактика сактоо, El Paso, TX.

Мен Муз үчүн: Cryotherapy, Же муздак дарылоо чыныгы муз түрүндө келип чыгышы мүмкүн, же болбосо мындай суук арыктар сыяктуу башка түрлөрү да болот. үйдө катуу жаракат мамиле болгондо, жакшы белгилүү, ошондой эле жөнөкөй жолу индекс кулпу жабуу менен тоңдургуч баштыкка айрым майдаланган муз салып, түздөн-түз тери тийгизишине пакетин үчүн бир аз с = лг = менен ороп турат.

Frozen жашылчалар, жашыл буурчак, буурчак, же edamame ишине, ошондой эле - жөн гана тери жана кутусунун арасында бир тосмо катары сүлгү пайдаланууга эсимде. Бир убакта эле мүнөт 10 үчүн 15 караганда пакети дагы туура эмес болуп калмак. сунуш цикл өчүрүү саат 10 үчүн 15 жана мүнөт 1 үчүн 2 болуп саналат.

Кээ бир учурларда, эгерде, сиз сайтта түздөн-түз музду колдоно албай калышы мүмкүн. Ошол учурларда, жабыр тарткан аймакта жогору биргелешкен боюнча пакетин колдонсок болот. Мисалы, бир-бири менен тыгыз оролуп ит дагы муз пайда болот, сиз жөн эле бутунда тизеде артына муз пакетин колдонулат.

C Кысылгандан үчүн: А кысуу түздөө жумшак колдоо жана шишикти азайтат болот. Эреже катары, чоюлма бинт кысуу же жабыр кыртышка кысым үчүн колдонулат.

кысуу коюъуз колдонуу, ал майып болсо, аймакта төмөндө бир нече сантиметр башталат. Бул териге түздөн-түз колдонулат керек.

Сиз ороп, ошондой эле кээ бир кырдаалды пайдаланып, ал айланууну таштаса-пунктуна, бирок (Тиштелген же селейүү жана жумшак ткандардын түсүн өзгөртүү керек эмеспи менен мүнөздөлөт). Бир туруъуз ороп көрсөткүч сегиз тарам же спираль, Жаракат жогоруда бир нече сантиметр токтотуу, аймакка жараша.

E өнүгүшү үчүн болуп саналат: жабыр биргелешкен же учу жогору эмес, кийин, суюктук чөйрөсүндө топтоо менен пайда болушу мүмкүн ооз көптүрө алат. Бул жогорулаган кыйналып кыймылдары чектелген чөйрөдөгү алып келиши мүмкүн. Elevation эмне буларды алдын алууга жардам берет, ал тургай, калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн жардам берет.

бийиктикте ачкычы жүрөгү жогору бир денгээлде жабыркаган аймакты абалын жатат. Бул максатка жетүү үчүн натыйжалуу жол менен, ал эми аймак мүмкүн болушунча бийик, сергек жана жок дегенде биринчи 24 саат 48 үчүн уктап жатканда жаздыктар менен аны колдоо болуп саналат. Кээ бир жаракат да көп убакытты талап кылат, ошондуктан организмге уккула.

Skateboarding зыян хиропрактика дарылоо