Resistance Exercise жүрөккө учурабаш жардам берсин, Диабет тобокелдиктер | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Resistance Exercise учурабаш Heart, диабет коркунучтуу жардам бериши мүмкүн

үзгүлтүксүз күч машыгуунун да бир аз өлчөмдө орто жаштагы кишилер деп аталган зат алмашуу синдрому коркунучун азайтуу болушу мүмкүн - өзү жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет сыяктуу үчүн коркунуч болуп, жакында изилдөө сунуш кылат.

чоң бел өлчөмүн, кан басымы жогору же triglycerides, жогорку кан шекерин же төмөн "жакшы" холестиринди камтыган тизмеден, бери дегенде, үч жагымсыз саламаттык статистика адамдар зат алмашуу синдрому бар деп эсептелет, ал эми кант диабети менен иштеп жаткан жогорулаган коркунучу бар , жүрөк оорулары, же экөө тең.

Бирок, окумуштуулар аныктагандай, бир саатка жетпеген үчүн жалпысынан дени сак адамдар күч-курулуш көнүгүүнү кылган жума өткөндөн кийин, алар эч кандай каршылык көнүгүүнү кылган курбуларына караганда, зат алмашуу синдрому менен өнүгүп 29 пайызга төмөн кокустан болгон.

"Силер буга чейин абдан бош эмес жашоо менен адамдар үчүн жакшы кабар каршылык жумасына жүзөгө ашыруу, ал тургай, бир аз өлчөмдө менен ден соолук үчүн көп пайда алып," Неймеген Радбод University борборуна башкы жазуучу Esmee Баккер деди, Нидерланды.

АКШ адамдардын эсептик үчтөн бири метаболизм синдрому бар, жазуучу жазып Майо клиникасы чечүү. мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай чуркоо, басуу жана сүзүү сыяктуу, зат алмашуу синдрому азайтуу кандай машыгуулар, билдирди да, бир нече изилдөөлөр гана каршылык көнүгүү карап чыктык.

Америкалыктар үчүн АКШ өкмөтүнүн Дене аракет колдонмо чоъдорго "орто же жогорку күчү болуп саналат булчуң-бекемдөө иш-чараларды жана 2 же андан көп күн бардык негизги булчуң топторунун жумасына кирет" жана машыгуулар 150 же бир нече мүнөт, ар бир жума керек деп эсептешет.

"Каршылык көнүгүүнүн жөнөкөй суммасы, мисалы, жумасына эки 30 мүнөттүк сабак болуп, пайдалуу таасири бар", Баккер электрондук почта аркылуу Reuters соолук билдирди. "Биз бул каршылык көнүгүү, аэробика көнүгүүлөрүн тышкары, метаболизм синдромун алдын алуу боюнча стандарттык медициналык сунуш киргизилиши керек деп ойлойм."

Баккер жана кесиптештер 7,400 жана 1987 ортосунда, Даллас, Техас, Cooper клиникада медициналык текшерүү катышкан ашуун 2006 адамдар жөнүндө маалыматтарды талдоо. Алар Орто-30s ортосуна 50s жашка чейинки, өздөрүнүн текшерүү учурунда катталды.

изилдөө тобу 1,147 катышуучулары, же 15 пайызы, кийинки мезгилде метаболизм синдромун иштелип деп табылган. эч кандай каршылык көнүгүүлөрүн аткарып салыштырганда жумасына эки же андан көп күн каршылык Көнүгүү жетектөөчү канааттандыруу, жалпы 17 пайызга зат алмашуу синдрому коркунучун кыскарган. да, аэробдук жана каршылык окутуу көрсөтмөлөрдү жолугушту адамдар зат алмашуу синдрому менен өнүгүп келе жаткан бир 25 пайыз коркунучу төмөн болгон.

"Бул, мисалы, тамеки эмес, башка жашоонун сергек мүнөзүн, көз карандысыз болуп," Баккер билдирди. "Мындан тышкары, эл бир гана дем алыш күндөрү каршылык көрсөткөн болсо, же бир жума ичинде бир аз айырма бар кылып."

Баккер жана кесиптештер, мисалы, бир жылдык бир каршылык машыгуу программасынын жүрөгү саламаттыкты сактоо сыяктуу башка ден соолук боюнча каршылык окутуунун тийгизген таасирин изилдөө боюнча иш-чаралардын планы. Алар ошондой эле зат алмашуу синдрому боюнча күч окутуунун ар кандай түрлөрү жана даражадагы узак мөөнөттүү кесепеттерин изилдеп келет.

"Чыныгы кийинки кадам, биз жүзөгө ашыруу үчүн адамдарды алууга кантип көрүүгө болот", изилдөө менен тартылган эмес, Эдинбург жылы Коннектикуттагы институтун, Пабыл Томпсон билдирди.

"Биз туура дозасын жана тыгыздыгы жөнүндө маалымат, бирок ал бир нерсе кылып, жоктон көрө жогору болуп, көпчүлүк изилдөөлөрдө да түшүнүктүү, сүйлөй алат", тел Reuters соолук билдирди. "Көп адамдар эч нерсе кылбай, жана негизги нерсе кыла алыш үчүн эмес."

Изилдөөнүн бир чектөө, ал өзүн-өзү билдирди изилдөөнүн маалыматтары, чаташтырууга мүмкүн жыйынтыктарына таянат болуп саналат. Томпсон да Даллас клиникасынын кээ бир бейтаптар башка региондорго салыштырмалуу кыйла бай деп эскертет, ошондуктан жыйынтыктар жалпы колдонууга мүмкүн.

"Өсүп америкалык жоондугу инсулин каршы келет жана аны андан бетер үчүн инсулин иш кылат метаболизм синдромун, көбөйгөн", деп белгиледи ал.

Томпсон көнүгүү, алар, мисалы, кант диабети жана гипертониялык карата генетикалык маанайга каршы иштей алат зат алмашуу синдрому жана кандай жолдор менен болгон жакын адамдарга кандай таасир окуп жатат.

"Ар бир көнүгүүнү ээ болушу керек", деди ал. ", Ит же неберелерим менен Play мектептин короосун тазалоо иштерине же чогуу сейилдеп келүүнү. Жөн эле күн сайын 30 мүнөт бир нерсе ".