Кант, кычкылдуулугун жана Сезгенүү | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

El Paso, TX. Сыныкчы Dr. Alex Хименес изилденет кант, Кычкылдыгын жана сезгенүү.

пайда изилдөө өткөн жылдын аягында, JAMA Internal MedicineАлыстан кант талкуу үчүн мурда салынган эч кимге деле күтүлбөгөн даярдады арыз тапшырды.

Окумуштуулар бул жолу артка 1960s белгиленгендей, кант өнөр жайы боюнча изилдөө жарыялоого үч Harvard илимпоздорду акы төлөнүүчү New England Medicine журналы негизинен шекер exculpating ал эми май, (айрыкча, каныккан майларды көп) талашып жана холестерин ишке жүрөк ооруларына (.1)

Ошол кант болушлукъ изилдөөнүн натыйжалары кийинки бир нече ондогон жылдар бою резонанс - 2017 салып, чын-чынында, - төмөн майын, холестерол-эркин жана калория эсептөө сыяктуу сергек жегенге мантраларды болуп калды.

кант? Ооба, ал билдирген кандай болбосун, акыл-эстүү, тамак-аш, бир "дени" бир бөлүгү катары жарык көрдү. Ошол эле учурда, кийинки ондогон жылдар бою биз, келбеттүү жана Джоска болуп калды. Ал эми бүгүн, эксперттердин моюнга кант биздин ден соолугубузга жана waistlines нып, башкы кылмышкер болуп калды.

Акыркы изилдөөлөр кант

Акыркы изилдөөлөр үчүн жийиркеничтүү жолду ача, ич майын, кант жолдоочусу көрсөтөт кетүү - жана башка көйгөйлөр. (2) Бир изилдөөгө ылайык, "дени" бал жана апельсин ширеси, анын ичинде кант бир нече жөнөкөй шекерлердин эле 24 кашык, ашык, бул сенин жана иммундук системаны ээлеп, бактерияларды жок үчүн neutrophils мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү (.3) (Эгер келгенде бир 12-кебезден Оскар айнек кант тогуз кашык бар! Ошондуктан, көп Оскар ичүү үчүн суук.)

Сенин уу тандоо - ашыкча шекер, балким, аны менен эмки. кароо мээ саламаттык сактоо. Бир изилдөөгө ылайык, кант кем акылдыгы алдын-ала түздөн-түз жооптуу уулуу amyloid протеиндердин кербендер, себеп табылган (.4) Дагы бир ашыкча шекерди жалмап улгайган адамдар көрсөткөн жана башка карбонгидрат жогору-май жана белок тамак жеп улуу кишилер менен салыштырганда кем акылдыгы алдын-ала, алардын коркунучу өсүп (.3)

Биз мурдагыдан да көбүрөөк шекер жеп жатабыз. 1977-78 жана 1994-96 ортосунда, кошо шекерлердин америкалык орточо суткалык керектөө 235 калорияларды 318 пайызга көбөйтүүнү 35 чейин ёскён. Mostly байланыштуу алкоголсуз суусундуктарды, калория бир ири булагы болуп саналат. Бүгүн, 10 америкалыктардын күнүгө алына турган калориялардан пайызы (чындыгында, 55 ашуун гр) үстүнөн олуттуу кант болуп саналат, кант-таттуу суусундуктарды, ошондой эле нан бар тамак-аш азыктарынын жана жемиш же жемиш ширесин, келет. (5)

Бүгүн америкалыктар сайын кант 133 килограммга орто эсеп менен жешет. Бул Бейгл түшүндүрө албайт, жайнап, Кесме, шекер менен талкалайм башка крахмалдуу азыктарды к. Dr. Марк Химэн сыяктуу кээ бир эксперттердин айтымында, таптакыр Бир америкалык орточо жеген фунт кант сайын! (6, 7)

Бул жыйынтыктар арбын, каргашалуу болуп келген. өзүнүн жаңы китебинде Case каршы Sugar, Рак жана анын ичинде, ашыкча салмактуулук жана аны токтотуу, өнөкөт оорулардын бизди predisposing Гари Taubes, жагымсыз, метаболизмдик жана гормоналдык таасирин жараткан ашуун талап таттуу нерселерди ырастайт Альцгеймер оорусу (Азыр түрү 3 диабет деп аталат).

кант талкууну кийинки адам Баскский китеби бир кыйла жалпы билим берүүчү менен көрсөтүп, даамдуу, балким, жагымсыз, жарык да, бул сындырып кабарды таппай калат.

Бирок кантип кууйт кант алып келет, түрү 2 кант диабети, тосушту, жана абдан көп планетадагы башка оору? жолу сөзсүз эле тегиз эмес болсо да, биз, албетте, аны көзөмөлгө ала аласыз.

Шекер бузат рН балансы

кант ашказан

Изилдөөлөр бир жегич мамлекеттик дене үчүн ден-соолукта болуп, жана башка кыртыштардын жана клеткалардын бир жегич рН салмактуулукту сактап турат (.8Бул ал- рН жана көбүрөөк кислота, ыктымалдуулугун бөйрөктөгү таштар, өнөкөт сезгенүү жана кычкылданууга стресс, анын ичинде көптөгөн көйгөйлөрдү жогорулатуу кылат:) Sugar карама-каршы келет.

кандын рН бекем жөнгө болуп саналат жана, адатта, 7.35 үчүн 7.45 айланып калат. эксперттер кислота же жегич тамак жөнүндө сөз болгондо, алар жөнүндө сөз сенин заара Тел кан Тел салыштырмалуу туруктуу бойдон калат, анткени. Заара рН көп нерселер жөнүндө ишараттар уюлдук ден соолук жана аш болумдуу статусу кирет камсыз кылат.

Бирок, ашыкча шекер PH төмөндөтүшү мүмкүн ортосунда клеткалар. Ашыкча кант, ошондой эле дагы кислота айлана-чөйрөгө көмөк көрсөтүү, натрий жана калий салмаксыздыкты жаратат. Жоголгон менен биригүүдө кальций заара жана натрий бикарбонаты азайган (дененин негизги туруучу) менен жана метаболизм acidosis үчүн кемчиликсиз бир салышы алдым (.8)

жашылча жана жемиш сыяктуу аз жогору шакар тамак менен бирге, анын негизги туруучу (кан бикарбонаты) түшүрүү, ал эми дене көбүрөөк кислота болот. Метаболизм стресс сенин боор, уйку бези, бөйрөк жана башка органдарда калышат.

Изилдөөлөр жалпы таза кант жеш адамдарды жаратып, дененин Топтолууда системасы менен калий бузулушу ошол ашкана үчүн натрий түзүү, азыраак жашылча, жер-жемиштерди жеп көрсөтөбүз - сен ойлогондой ал. - Сенин клеткалар ортосунда дагы кислоталуу чөйрө (8)

Кислота чөйрө да денесин алып баса белгилейт. Кант-себеп зат acidosis жогорку даярдык абалына өз денесин карап, стресс гормону кортизол жогорулатат жана карылык менен майын сактоо ыргак менен кетебиз, ал эми көбүрөөк зыян митохондрия деп эркин радикалдарды (сиздин клеткалардын муктаждыгы болгон энергия өсүмдүктөр) жүзөгө cranking (.9)

Кычкылдыгы, ошондой эле cytokine өндүрүү, Муаммар сезгенүүсүнүн жана эркин радикал өндүрүү үчүн которуштурууну оодарат. Кислота чөйрө да боор, бөйрөк, уйку бези, ошондой эле, ошол сезгенүүгө каршы жана кычкылданууга стресс төшөдү ыргак клеткаларга зыян, кээде ракка алып башка органдарга ишке басым жасайт. (10)

Шекер, Өнөкөт Сезгенүү & оксидаттык стресстин

кислоталуу чөйрө ашыкча кант көп учурда бирге пайда болушу эки негизги өлтүргөндөрдү өбөлгө түзөт: Өнөкөт Ошондой эле.

Өнөкөт сезгенүүсү планетанын ар бир оорунун бир рол ойнойт. Көптөгөн күнөөлүүлөр жетишсиз уктап, көнүгүү жоктугу жана стресс ичинде өнөкөт сезгенүү, салым (+.11, 12)

Ошентип, кандай кант. Ашыкча санда эле оксидаттык стресстин жана көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, (13, 14) Метаболизм зыян алып баруучу антиоксидант дисбаланс түзүү (.15) Оксидаттык стресстин бул кычкылдануу коркунучунан тазалоо үчүн дененин мүмкүнчүлүгүн азайтууда сиздин антиоксидант коргонуу алсыратат (.16)

Изилдөөлөр ошондой эле кууйт оксидаттык стресстин -га шилтеме берген (17) Жана рак сыяктуу өнөкөт оорулар (.10) Бул, өзгөчө, омега-3 май кислоталарынын, тамак-аш була жана жашылча сыяктуу антиоксидант-бай тамак-аш менен тамактануу Аз жеп жатканда, чыныгы болуп калат. (18)

Дени сак сиз!

Шекер & оорулары

Ошентип, кант планетада өнөкөт сезгенүүнү жана кычкылданууга стрессти көбөйтөт, Муаммар ашыкча жана дээрлик ар бир оору денесин кислота, кылат. Демек, ашыкча салмактуулук жана оорулардын көбөйүшү өнөкөт Ошондой эле, жырткыч айлампасын түзүү.

Эмне жүктөлгөндө көп учурда оор, кээде өлүмгө дуушар болот. Түрү 2 диабет жана башка маселелерге жол ачат инсулинге, сауна ири күнөөлүү болушу мүмкүн. Көптөгөн ашыкча салмак же семиздик менен да шишип үчүн негизги оюнчу болуп инсулин каршы, кээ бир түргө ээ (.19)

Бул эч бир боштук пайда болот. Зат алмашуу синдрому - кол чатыр мөөнөттүү 34 миллион америкалык таасир этет (20) Жана инсулин каршылыгына тоскоол болот, ошондой эле жогорку кандагы кантты, гиперли-, кан басымы жогору, анын ичинде салмакЖана жогорку заара кислотасынын аздыгы - ошондой эле сезгенүү жана кычкылданууга стрессти көбөйтөт (.21)

Taubes, айрым башка эксперттер жана акыркы изилдөөлөр сыяктуу, инсулин каршылыгына тоскоол болот жана зат алмашуу синдрому үчүн башкы кыймылдаткычы катары кант катышты.

Көптөгөн изилдөөлөр, айрыкча Fructose күнөөлөшөт. Ооба, мөмө Fructose, бирок, бир алма ушул жөнөкөй, кант 15 грамм алууда сода алда канча башкача болуп турат. Анткени, ал алма азык заттар, була жана анын Fructose жүгүн туруучу антиоксидантка менен пакеттелген келет. (22, 23)

Fructose кандай ката бар?

Кызык жери, Fructose инсулин жогорулатпайт, инсулин каршы өбөлгө эмес,.(24), Ошондой эле негизги күч "акча" аденозин triphosphate (СПС) түгөнүп, зыян клеткалар, заара кислотасы Ден (подагра жана башка маселелерди) алып баруучу жараткан (.25, 26)

дагы бир нерсе бар. Fructose мээге кан куюлуу жана жүрөк пристубуна жол ача, кандын уюшун жогорулатуу "жабышкак" кан бөлүкчөлөрү түзүү, apolipoprotein B көлөмүн көбөйтөт (.27) Ал эми алкоголдук эмес май боордун оорулары (NAFLD) башкы айдоочу болуп жатканда Триглисериддин көбөйтүүчү (.28)

Бул жөнөкөй эле кант тойгондон гормондорду түшүп бекиткенден сыяктуу лептина, Инсулин каршы эки Whammy жеткирип жана лептина каршылык (.29)

Бул да аз акылдуу болот. А 2012 UCLA боюнча дары Дөөт Geffen мектепте изилдөө контролдук тобу менен салыштырганда көрсөтүп, чычкандар эстутумду жана окутууну сактоого арналган Mazes колдонуп сыноолорго начар аткарылган жогорку Fructose диетаны тойгузган (.22)

акыл кант (стол кант) чыгарба полен чейин ажырай жана глюкоза, ал тургай, бийик-Fructose жүгөрү сиробу (HFCS) глюкозаны камтыйт. Глюкоза эч бир периште, бирок metabolically ар түрдүү жана (учурда полен салыштырмалуу аз) жалпы аз зыян пайда чыкпасын болуп саналат. Ошол эле учурда, кантты көп жеген Ушул жана башка көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат, сиз бир эле учурда полен ири өлчөмдө алып жатасыз дегенди билдирет.

Терүү Аркага Sugar Чек

Эске алуу менен белгилүү бир кант (глюкоза сыяктуу) көбүрөөк зыян болуп, табигый пайда болгон кант кошо шекерлердин башка натыйжаларын түзүү, бүт кант талаш түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн. Ал эми "кант ашыкча өлчөмдө" деген сөздөр эмнени билдирет да?

Пикирлер, бирок ар кандай Америка жүрөк коомчулугу (AHA), ал эми жок аялдар жана эркектер үчүн тогуз, күн сайын алты чай кашыктан ашык сунуштайт Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму (WHO) Сиздин калория кошо шекер же бал, сироп, жемиш ширеси сыяктуу жөнөкөй шекерлердин келген эч кандай ашык 10 пайызды (беш пайыздан кем идеалдуу аз) сунуш кылат (.27)

бардык болсо - Ошол кант калория гана түбөлүккө органикалык чийки бал же тазартылган клен ширеси түрүндө денесине кирип, сунуш түштү, бирок Менин сунуштар, Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун да ылайык-болуп жакын!

Эгер кант азайтуу кийин, ашыкча салмактуулук жана өнөкөт оорусу үчүн тобокелдиктерди азайтуу, кислота-база балансты жана төмөнкү сезгенүүнү, ошондой эле оксидаттык стресстин жана калыбына келтирүү. Сиз сыяктуу кант (ал тургай, супер-дени сак азыктарды жок кылуу мүмкүн эмес брокколи Бир аз шекер) бар, бирок ал кайра кое алат. Мына ошол үчүн беш түрдүү жолдору бар.

  1. таза тамак жогорулатуу.
    көп азык-бай менен канттуу тамактарды алып Edge: сен алып кетип алдында кошуу. Изилдөөлөр антиоксидант-бай жашылча-жемиштерди басым көрсөтүп шекер сезгенүү жооп өзгөртө аласыз (.30) Жок, куурулган Брокколи үч Кызматтын жеген тамак дегеле бере албайт шоколад торт, Бирок ал брокколи сауна таасирин азайтууга жардам берет.
  2. талдап бренды.
    алдыңкы топтому "аз шекер" Мактанган же дагы бир нерсе деп коёлу. чындап билүү үчүн бир гана жолу аш болумдуу далилдерди карап турат. болжол менен төрт гр кант бир чай кашык барабар эстен чыгарбайлы. Сиздин математика, ошого жараша көбөйөт. ингредиенттер тизмелерде жашыруу кантка көп ысымдарды Үйрөнүү (Джонатан буюм 57 белгилейт!), Сен караганда түшүнөбүз өндүрүүчүлөр сиз кызмат өлчөмдө ойлоп сени алдап, акылга сыйгыс кичинекей сактап кант азыраак жеп жатабыз.
  3. "Дени" тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын өзгөчө сак болгула.
    көк чайды бир жашыл ширесин же бал-таттуу бөтөлкө кола караганда көп (анда эмес, андан да көп) шекер болушу мүмкүн. Эле, анткени бул дени сак эмес, дени сак деп саналган кетсе же бир "дени" азык-түлүк дүкөнүндө таба.
  4. Бардык болсок, кант, талкалап унутпа.
    Чипсы Бул кап гана өтөп күнүнө кант эки грамм бар, бирок толугу менен карбонгидрат эсептөө карап мүмкүн. кайра иштетилген азык-карбонгидрат боюнча 20 грамм сыяктуу бир нерсе - була жок тамак дегенди антиоксидантка, же бүт тамак-аш азыктары менен камсыз башка азык - олуттуу кант беш кашык түшүп жатат. ошол бир Кел, ойлонуп көрөлү: Балким, бул "сунуштаган" тамак-аш азыктарынын бир нече Кызматтын жеп аласыз. жараша улантуу.
  5. Чыныгы тамак-аш жегиле.
    кууп аркылуу Cut жана кайра иштетилген тамак-аштан менен тамак жөнөкөйлөтүү. кээ бир тамак-аш азыктары кант бар да, алар була, азык заттар жана кант жүгүн туруучу чыгып антиоксидантка сезген.

Акыркы изилдөөлөр өзгөчө үнүнөн булактардан, сен жеп канчалык кант кайра жасады беле? кант туура кыйналып татыктуу же биз ага коомдук душман саны бир кабыл алуу өтө эле зор болуп жатат барбы? төмөн же комментарийлер ой бөлүшүү менин Фейсбук баракчасы.

Зайтун Green Call алуу баскычы
Бүгүнкү күндө!

Dr. BJ Hardick жөнүндө

бирдиктүү үй-бүлөдө өскөн, доктор BJ Hardick мыкты-сатуу көбүнчө Living Nutrition пландарын, дүйнө жүзү боюнча табигый саламаттык клиникаларда колдонулган, ал эми анын кийинки жарыялоо үчүн жазуучу салым кошкон биргелешип жазуучу, Рак НУРТАС. Dr. Hardick Реал Detox оор металл уулуулугун менен күрөшүп, өз жол менен бөлүшөт, DrHardick.com анын электрондук китеп бар. An органикалык азык-эстүүлүк жана жашыл жашоо Aficionado, бардык Dr. Hardick анын бүйүр башка экологиялык таза, ден соолугу жана салмактуу өмүрүн жетүүгө жардам казыктай жатат. Көбүрөөк билүү

Боли Иштеп атындагы Dr. BJ Hardick экинчи муундагы сыныкчы болуп, Life University бир 2001 бүтүрүүчүсү, табигый жана саламаттык сактоо боюнча иш өмүрүнүн көпчүлүк сарптаган. Dr. Hardick Лондон, Онтарио толук убакыт клиникалык практика болуп саналат.

сабыр саат тышкары, доктор Hardick өзүнүн табигый саламаттык сактоо стратегиясы жөнүндө көптөгөн кесипкөй жана коомдук аудиторияга Кошмо Штаттардагы жана Канададагы жыл сайын айтып белгилүү. Жылы 2009, ал азыр бир жардамчы болгон үчүн кийинки жарыялоо менен бирге, 500 бейтапкананы ашуун кесиптик колдонулуп келет, Рак Killers аттуу биринчи китебин, көбүнчө Living Nutrition Пландары, деп жазган. Dr. Hardick эксперттик комиссиянын мүчөсүGreenMedInfo.com, Дүйнөнүн абдан көп айтылып жаратылыш саламаттык базасы.

Бардык Dr. Hardick анын бүйүр башка экологиялык таза, ден соолугу жана салмактуу өмүрүн жетүүгө жардам казыктай жатат.