Уйку сапаты & Остеоартрит симптомдору ~ Dr. Алекс Хименес DC, зыян адиси
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Уйку сапаты Остеоартрит белгилери кандай таасир этет?

илинип же түнү бою уктап жүргөндө остеоартриттен (OA) кыйынчылыктар бар экени аныкталган адамдардын жарымы. Чынында эле, изилдөөлөр жамбаш жана тизе остеоартрит менен жеке OA жок караганда уйкусуздук азап тартып, ошондой эле күндүз чарчоо жогорку мүмкүнчүлүк бар экенин көрсөтүп турат.

Остеоартрит жана Уйку

О, уктап, өз жөндөмдүүлүгү менен адамдардын ортосундагы байланыш талашсыз. абалы менен жалпы артрит, оору, Түндө жакшы эс алуу эч кимге шек алып калышы мүмкүн. остеоартрит менен байланышкан белгилер, албетте, көп адамдын үзгүлтүккө уктап артында маанилүү элементи болуп саналат, бирок, изилдөөчүлөр остеоартрит жана уйку арасында мамилелер кыйла татаал экенин байкашкан. Тескерисинче OA алып уйкусуздук караганда, эки шарт менен бирге деп жатышат.

журналында жарык көргөн изилдөө 2012 уйкунун, остеоартрит менен, анын ичинде өнөкөт оору белгилери билдирди адамдардын уйкуга сапатын баалоо. окумуштуулар оору адамдардын суммасы жатар алдында болчу, алар түнү бою уктап, ошондой эле кандай жол менен эмне үчүн аз деп табылган. Андан тышкары, изилдөө бир адамдын уйку сапаты түнү Эртеси күнү алар канчалык оору болорун алдын ала деген жыйынтыкка келген. жакшы уктады People иликтөөсүнө таянсак, кийинки күнү азабын тарткан.

Изилдөөчүлөр уйкунун жетишсиздиги, чынында, артрит ооруну күчөтүшү мүмкүн сезгенүү жол менен пайда болушу мүмкүн деп эсептешет. Майкл V. Vitiello, PhD, Сиэтл Линколн атындагы психиатрия жана жүрүм-турум илимдеринин мугалими мындай деди: "Байкуш уйку да оору сезиминин үчүн сезгич болот. Бул бузулган уйку айт күнүнө сен Ачы жасаган эмес, бирок бузулган уйку оору сенин элесин өзгөртөт. "

Андан тышкары, Бирмингем боюнча Алабама University (UAB) боюнча изилдөөчүлөр ары остеоартрит жана уйку менен адамдардын кайгы ортосундагы байланышты анализдеп изилдөөнү баштады. Алар тизе О.А. менен адамдардын арасында уйку-жокко жүрүм-турум, уйку, оору белгилери ортосундагы бирикмелерди карап түнкү уйку изилдөөлөрдү пайдаланууга болот.

"Биз остеоартрит менен адамдар өз кезегинде оору элестерин кандай таасир этиши мүмкүн болгон жүрүм-уйкуга өткөрүүчү эмес, менен алек болот түбөлүккө" айтылган изилдөө тергөөчү Меган Ruiter көлүнүн, PhD, Карылар Аризона State University колледжинин азыр окуу досу жана саламаттык Innovation. Мисалы, бир күн бою уктап сыналгы көрүп же керебеттин алдына ашыра тоюу, ызы-чуу же ыңгайсыз уктоону сактап мыйзамсыз уктап Дек, абдан адамдын уйку сапатына таасир этиши мүмкүн болгон жүрүм-турум жөнүндө ар кандай мисалдар бар.

Көп адамдар көп учурда өздөрүнүн өнөкөт оору белгилери биротоло үчүн дары кайрылып, ошондой эле аларды уйку сапатын жакшыртуу, бирок уйку куралдар жана оору дарылар көп жагымсыз терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескерисинче, бул табигый адамдын уктап жардам үчүн бир нече жөнөкөй уйку гигиеналык стратегиясын иш сунушталат.

Уйку Тазалык техника

Биринчиден, Жатар алдында оор тамак үчүн эмес, текшерип, Жатар алдында caffeinated ичимдиктерин же спирт ичимдиктерин ичип алыс. Жатар алдында жалмап Бул уктап жатканда бейпилсиздикке салат. Кээ бир учурларда, ашказан, жатардын алдында көп тамак жей ашыкча иштеши аргасыз, анткени, көптөгөн адамдар уктап ого бетер оор түшүп берип, натыйжада зарна же кислота Абдумиталип алабыз. Мындан тышкары, уктоочу бөлмөдө сыналгы көрүү жана уктоочу кыйынчылыксыз салкын, тынч, караңгы бойдон жок. Жатар алдында бул жүрүш жасоо, акыры, ошондой эле бир адамдын уктап доо кетириши мүмкүн. остеоартриттен улам жапа чеккен адамдар үчүн жакшы түнү уктап алып сиз симптомдору сооронууга жардам берүү узак жол алат.

из Scoop.it аркылуу булактардан: www.elpasochiropractorblog.com

остеоартриттен диагнозу бар адамдар (Oa) болжол менен жарымы түнү бою уктап уктап же жүргөн түшкөн кыйынчылыктар бар. Чынында эле, изилдөөлөр жамбаш жана тизе остеоартрит менен жеке OA жок караганда дуушар уйкусуздук, ошондой эле күндүз чарчоо жогорку мүмкүнчүлүк бар экенин көрсөтүп турат. белгилери аркылуу уктап кыйынга турушу мүмкүн, ал эми илимий-изилдөө төмөнкү туура уйку гигиена жардам бере аларын көрсөтүп турат. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, доктор-Хименес сурап же (915) 850-0900 биз менен байланышууга болот.

Бул уйку гигиена ыкмаларын аракет кылгандан кийин Түндө жакшы эс алуу үчүн күрөшүп жаткан артрит жабыркаган адамдар үчүн, уктап жаткан багытын өзгөртүп ары артрит менен шартталган сенин кайгы жана кыйынчылыктан сезилгенде жардам берет. көбүрөөк оку билүү үчүн, Алышы үчүн туура Sleeping ыкмалар.

By Dr. Alex Хименес

Байланыш

Хиропрактика: коопсуз стратегиясы караганда апийимди