Белек Эндокринология: кортизол жана Melatonin тынч Жара | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Белек Эндокринология: кортизол жана Melatonin тынч Жара

сиз сезесизби:

  • Сиз түнкүсүн уктап кала албайт?
  • Сиз эрте менен жай башталган?
  • Түштөн кийин чарчоо?
  • атүгүл уйкудан алты же андан көп саат көргөндөн кийин чарчап ойгонуп?
  • стресс жогорку өлчөмү боюнча?

Эгер ушундай жагдайларга туш болсо, анда ал сен Melatonin жана дене жана тынч ритмин таасир кортизол байланыштуу болушу мүмкүн.

дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар кыйынчылык уктап бар. Америка Кошмо Штаттарында, болжол бар 50-70 миллион адам уйку сапаты начар бар. адам сегиз сааттан кем үчүн уктап жатат, алар өздөрүнүн жашоосу күндөн-күнгө оорлоп, айрыкча, эгер чарчап, көптөгөн көйгөйлөр аларга келе албайт, болуп калат. шаан-жашоо жана начар уйку менен, дене аз энергия үчүн кандайдыр бир ишти баштоо менен, кортизол стресс гормону болуп тирилишет да, жогорку кан басымы жана диабет сыяктуу оорулар болсо, ал эмес, өнөкөт болуп кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн мамиле.

BBP7B6x

иш эндокринология боюнча орган табигый өндүргөн мелатонин жана кортизол көлөмү гормондор бар. кортизол гормонунун же стресс гормону орган долбоорду иштеп же жумушка орношкону үчүн бара жаткан адам үчүн бул жакшы нерсе "күрөшүү же качып" режими, болушу жардам берет. зайтун майы ашказан кислотасын азайтып гормондордун жогору болгондо да, ал шишип, өнөкөт кычкылданууга стресс, жогорку кан басымы сыяктуу ооруларды үчүн денени алып келиши мүмкүн.

Melatonin тынч Жара

мелатонин гормону менен, ал уктоо убактысы болсо, бул гормон денесин айтылат. Кээде болсо да, адамдар катуу убакыт уктап бар жана мелатонин толуктоолор чынында орган жана ушундай адамды кабыл уктап эс алат алуу. Белл мээден келген мелатонин пайда болгон болсо, анда ал көз, жилик чучугунда, жана ичеги орган жана адамдын табигый уктап кабыл эс алууга, табууга болот. кээ бир изилдөөлөр көрсөтүп Melatonin чыгарып жатат Белл менен тынч ритм деп. Муну менен, изилдөө көрсөтүп тургандай, мелатонин жете башкаруу:

  • бир: Илинип кыйналып жеке уйкуга берилген.
  • Эки: Дене ингибирлейт тынч алыс табигый ойгонууга.
  • Үч: Бир адам уктап толук сегиз сааттык пайда алуу үчүн убакыт мурун уктап аракет кылып жатканда уктап алууну көбөйтүү үчүн тынч биологиялык сааттар өтөт.

адам 9 5 жумуш иштеп жатат, алар өздөрүнүн органдары менен жогорулатуу жана иш оор күн өткөндөн кийин алардын денелерин жалкоо. Изилдөөлөр табылган Ошол мелатонин жана кортизол көлөмү гормондор жардам өтө дененин иштеши жана жооптордун 24 саат үлгү жөнгө салат. дененин гормон өндүрүштүк айлампа менен, ал адам түнү бою кирпик какпай кеч болуу же күндүз уктап жатса тоскоол кылып коюшу мүмкүн. Мындай болгон учурда, адам, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, баш айлануу сыяктуу терс тартипсиздикке алып кыжырым кайнап, депрессияга жана зат алмашуу оорулар болушу мүмкүн. Буга эле эмес, дененин иммундук система жана анын эндокриндик системасы, ошондой эле жугуштуу оорулардын жана кабыл алуучу болуп сөөктү алып, ошондой эле бузулган болот.

денеде ритми көбүрөөк изилдөөлөр, бар эле, изилдөөлөр көрсөтүп түнкү сменада жүрөк-кан тамыр жана ичеги-карын системасына кол жагымсыз саламаттык сактоо маселелери боюнча көп сандаган, ошондой эле зат алмашуу системасын бузуп менен байланыштырып келишкен иштеген адамдар. Ким түнү кирпик расписание өзгөртүү жана иш менен барып, аларды уйку / ойготуу тартиби тез багыттоону көнүп, алардын ишти бар иштеген. ар бир сменалык тартибине иштеп жатат, демек, ал катуу стресске дуушар болушу мүмкүн жана кызматкердин сөөгү аткарууну, ошондой эле мелатонин жана кортизол затты таасир этиши мүмкүн.

Кандай жолдор менен колдоо кортизол жана Melatonin

Күткөн да, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып көлөмүн азайтат жана мелатонин денгээлдери Дене өз кызматын аткара алышы үчүн, туура эмес иштеп жатканына ынануу үчүн ар түрдүү жолдору бар. кортизол да ошого жараша болушу үчүн, адам, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү иштерди кыла жагымдуу хобби таап, жана эн негизгиси, керексиз стресс денесин эс алыш үчүн терең дем алуу көнүгүүлөрүн аракет. терең дем алуу көнүгүүлөрүн менен, дене бир адам кармап жатат деп ар кандай тирешүүлөрдү бошотуп, денесинде дененин жардам берет эс баштады, кан агып баштайт. мелатонин баскычтарында менен, алар дененин, тынч ритм менен бирге иштеп, ал ойгонбойт, уйку жана тамак убак качан дене билет болот. мелатонин гормону да, дененин температурасын жөнгө салууга жардам берет кан басымыЖана гормондордун чын эле бул туура эмес иштеп жатат кылуу. Бул системалардын жогорку сапаты бар, ал дене өнөкөт ооруларга иштеп чыгуу жана кайра денеге зыян алып келиши мүмкүн.

изилдөөлөр көрсөткөндөй Ошол мелатонин гормондор Ошентип, эс көмөк денеде нейрологиялык кабылдагыч менен байланыштырышы керек. нейрологиялык кабылдоочуга мелатонин уланат болгондуктан, аны да ошентип, адам түшүп уктап алуу, уйку үчүн нерв ишин жана тинейджер гээлин азайтууга болот.

жыйынтыктоо

орган өтө бүт күн бою баса алуу эмес экенине ынануу үчүн дененин табигый Melatonin жана кортизол көлөмү даярдоого жөндөмдүү болуу менен. мелатонин дененин тынч ритм менен өнөктөшүп, демек, дененин калып, уктап жатканда билет. ар бир адам күндөн-күнгө оорлоп расписание болгондуктан, ал адам денесинин ден-соолукта жана иштеп жаткан болушу мүмкүн, андыктан убакытты алып, эс алып, ден соолугу уйку тартибине түшүүгө зарыл. кээ бир буюмдар Эндокриндик система жана бөйрөк үстү бездеринин жана кант зат колдоо иштеп жатат текшериш үчүн бул жерде.

Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, таяныч, көз жана бөйрөктөрдүн жана саламаттыкты сактоо маселелери баскычтарында же дары-макалаларды, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. Биз жаракат алган же чайынып ооруларды дарылоо үчүн милдет саламаттык протоколдорун пайдалануу. Биздин иш колдоо камтылган берүүгө акылга сыярлык аракет кылган жана билдирүүлөрүн колдоо тиешелүү изилдөө же изилдөө аныктады. Ошондой эле коллегиянын жана же өтүнүчү боюнча жалпыга маалымдоо үчүн жеткиликтүү илимий изилдөөлөрдү колдоо көчүрмөсүн алууга. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, учурда доктор Алекс Хименес же байланышты бизге суроо болот 915-850-0900.


Колдонулган адабияттар:

Cajochen, C, .Удаалаш. "Адам ритми жана УЙКУ жөнгө Melatonin ролу." Neuroendocrinology журналыАКШнын дары Улуттук китепканасы, апр 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

Жакып, Francine Оо, .Удаалаш. "Тынч Melatonin ыргактарына, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, жана саат окшоштурган Night Shift иш учурунда Джин билдир". уйку, Associated Кесиптик Уйку коомдордун, LLC, 2007-жылдын ноябрында, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, .Удаалаш. "Melatonin жана кортизол көлөмү Адамдар менен Түндүн дене Стрессти арасында Убактылуу мамиле." PsychoneuroendocrinologyАКШнын дары Улуттук китепканасы, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Раман, Райан. "Кантип Melatonin Мүмкүн жардам Уйку жана Feel жакшы." Healthline, Healthline ММК, 3 2017-сент, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.

Zamanian, Захра, .Удаалаш. "Дары-Илимдер Шираз University Коопсуздук кызматы кортизол жана Melatonin ритми өзгөрүүлөр көрүлүп жатканын айтып бер." Эл аралык алдын Medicine журналы, Medknow Publications & Медиа Pvt Ltd, 2013-жылдын июлунда, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.


Азыркы комплекстуу жана Белек дарынын Esse Quam Videri

дүйнөдө айырмасы каалаган келечек муундар үчүн билим Саламаттык Улуттук илимдер University кантип камсыз жөнүндө адамдарга маалымат берүү. University антропология жана бириктирүүчү дары медициналык кесиптердин ар түрдүү сунуш кылат.