Жакшы уктап азайтып Стресс тамактануу | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Жакшы уктап азайтып Стресс тамактануу

Feeling иши бизге жейсиз жана кошумча бөлүктөрүн алдырбай алып келиши мүмкүн белгилегендей, бирок, жаңы изилдөө жетиштүү уктабай алуу адаттарды жеп боюнча стресс терс таасир туруучу жардам деп тапты.

Мичиган мамлекеттик изилдөөчүлөрүнүн бир тобу тарабынан ишке ашырылат, ал Иллинойс штатындагы окуу, Florida институтун жана АКШда Auburn University, Кытай Sun Yat-сен окуу менен бирге, изилдөө кантип карап биринчи бири болуп саналат жумушта психологиялык тажрыйба жүрүм-жеп таасир этиши мүмкүн.

команда, алардын жумуш үзгүлтүксүз стресске кабылган Кытайда 235 жалпы жумушчулардын эки изилдөө карады.

Бир изилдөөнүн IT жогорку жүгү бар кызматкерлери жана экинчи орой жана талап кылган кардарлар менен мамиле стресс тажрыйбалуу кызматкерлерди чакыруу борбору киргизилген, ал эми жумуш күнүнүн ичинде жетиштүү убакыт, эч качан жок сезип кирген.

изилдөөчүлөр бир оор күнүн болгон кызматкерлери да, ошондой эле акыркы изилдөөлөрдүн аларды кадимки жана unhealthier азык-түлүк чечим да жеп алып, алар менен бирге үй-бул терс сезимдерин эске алып, дасторконго жакын экенин байкагам.

Бирок, изилдөө, ошондой эле уйку алдында иши бир оор күн өткөндөн кийин, эртеси күнү жакшы тамак кылышкан Жакшы уктап туруп кызматкерлери түнү команда таап менен, туура эмес тамактануу боюнча стресс таасирин туруучу бир жол болушу мүмкүн экенин көрсөткөн .

Yihao Liu, Иллинойс атындагы биргелешип жазуучу жана окутуучу жыйынтыгы эки мүмкүн түшүндүрмө берди.

"Биринчиден, жеген адамдар эрксизден aversive сезимдер менен мамиле сезимдерин каалаган алыс, анткени кээде адамдын терс маанайын бошотот жана жөнгө салуу боюнча бир иш катары колдонулат", деди ал.

"Экинчиден, зыяндуу тамак-ашты жегенге да төмөндөтөт өзүн өзү башкара натыйжасы болушу мүмкүн. сезим иш менен баса баштаганда, жеке адамдар, адатта, алардын cognitions жана жүрүш-жеке максаттарына жана коомдук нормаларга шайкеш үчүн натыйжалуу көзөмөлдөп жумшоо менен иштелген учурашат. "

Чу-Hsiang "Дейзи" Чанг МСБ психология окутуучу жана биргелешип жазуучу изилдөө, ошондой эле зыяндуу азык-адаттарды коргоочу таасирге ээ уктап жыйынтыктары жорум уйку эмес, стресске кабылган, жеп-үч саламаттык жүрүм-туруму кандай байланышы бар экенин көрсөтүп турат.

"Жакшы уктап аларды жакшыраак кыла алышы мүмкүн, толукталып жумушчуларды, кайра кубаттуу сезет Стресс менен күрөшүү иш Эртеси күнү жана зыяндуу тамак анча алсыз эмес, "деп түшүндүрдү.

команда азыр компаниялар уйку жана жашоонун сергек мүнөзүн маанилүүлүгүн эске алып, кызматкерлер үчүн уйку-түшүндүрүү окутуу жана ийкемдүү тартибин камсыз кылуу, ошондой эле абдан жөнөкөй болуп азык-түлүк менен байланышкан иш артыкчылыктардан ыракат, түбү жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл деп эсептешет.

"Тамак-аш менен байланыштуу десек гана баса кызматкерлер үчүн убактылуу маанай маанилүү каражаттарын кызмат кыла алат", Чанг мындай деди: "жана иш стресс булактарын кызматкер ден соолугуна мүмкүн болгон узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн чечүү аткарбоо."

жыйынтыгы жарыяланды Колдонмо Психологиянын Journal.