Жакшы уктап өбөлгө түзөт Top 4 Botanicals
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Жакшы уктап өбөлгө түзөт Top 4 Botanicals

Кечке чейин иштеп, кийин, жүдөгөн уктоочу үчүн жол барылат. жөн гана жаап алдында барып, медиа сиз айтылат сунушталган уйкудан толук 8 саат алуу үчүн сени чакырып жатат жумуш кийимдерин, сиздин comfiest кийинип боюнча азгырды, төшөктү алып. Бирок, сиз бул долбоорду сиз жасай көрсөтүп, эки күндүн ичинде аягына чейин бар экенин түшүнүшөт.

Ошентип, ал эки күндүн ичинде, ал долбоордун үстүндө иштеп жатышат; жумуштан кийин, аягына чейин түнү өгөйлүгүн саат ичинде. Кызыгы, сиздин башчысы жаздык сүзөт жана бир нече саат үчүн көзүн жаап жатканда; Сигнал сиз күнүн баштоо жана калбай кала сигнал баштайт.

Бүгүн дүйнө дагы эле уктап жетишсиздигин баштан кечирип жатканЭл дагы эле бош өмүрүн жана жөн гана 5 саатка же уйкудан аз жөнүндө жатышат деп. Япония дагы АКШ 5 саат же уйкудан аз жөнүндө алуу боюнча экинчи орунда турат, ал эми эч кандай уйкудан 6 саат ээ рекордуна ээ. Бирок дары колдонбостон уйкуга толук сунушталган сумманы алуу үчүн кээ бир табигый жолдор бар эле кээ бир жакшы кабар бар жана түнү бою уктап калып, мындан ары да жардам бере алат. Бул жерде адистер тарабынан колдонулган жогорку 4 Botanicals болуп саналат.

4 Botanicals

#1 Ashwagandha

түштүк-батыш Индияда жайгашкан, Ashwagandha ар кандай дарттар менен адамдарга жардам бере турган көп саламаттык пайда алып келет жана жалпы аталышы, анын ичинде ар түрдүү ысымдары да бар ", кышкы алча." өсүмдүк алкалоиддер, phytosterols, сапониндер, темир жана стероиддик lactones камтыйт. Бул химиялык шайлоочулар менен, алар withanolides деп аталат.

кичинекей дозалары, бул мүмкүн Сиздин кортизол гээлин азайтууга Эгер бир аз көбүрөөк эркин сезип, жерге. Ashwagandha тамыры гана эмес, ошол үчүн колдонулуп келет жакшыртуу Сиздин мээнин иштеши, эс жана кабыл убакыт жакшыртуу жана толугу менен коопсуз жана жалпыга жеткиликтүү болуп калат күчөтөт.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Top 4 Botanicals өбөлгө Жакшы Night Уйку El Пасо, TX.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Top 4 Botanicals өбөлгө Жакшы Night Уйку El Пасо, TX.

#2 Chamomile

Chamomile кыйынчылык уктап ким жардам берет таралган чөптөрдүн бири болушу керек. чөп куурап, сиз чындыгында ысык сууга өсүмдүк агып бал кичинекей сызыкча менен алат, ал кичинеден ууртап жана эс ала турган абдан эс алып, ысык суусундук болушу мүмкүн. мээнин ичинде бир кабылдагыч менен байлап турган антиоксидант болуп чөп apigenin камтыйт. Ошон үчүн мындай деп, ромашка, анын касиеттери, сен ыкшоо кылып, тынч болушу үчүн тынчсызданбагыла акылын азайтышы мүмкүн.

дагы бир себеби куюлуучу ромашка деп, бул мүмкүн, чынында, тынчсызданууларды жана депрессия. Биздин орган ойлойт да, биздин мээбиз биз үчүн зыяндуу болушу мүмкүн дагы протоколу өндүрөт. Ошондуктан, чөп ичет же алуу менен бир кошумча катары, бул жер бизге абдан тынчсызданып жатышат деген кабылдагычтарга максаттуу жана өтө түшүп, аларды тынч болот.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Top 4 Botanicals өбөлгө Жакшы Night Уйку El Пасо, TX.

#3 Cinnamon &

Cinnamon & көптөгөн ар түрдүү аталыштар менен барат жалбыз үй-бүлө, ал эми бул жаш өсүмдүктөй үчүн негизги максаты иш жүзүндө акыл-тынч болуп бир бөлүгү болуп саналат. Эгер ойлоп тынчсызданбагыла, акылы бар жана бета мээ толкундары overstimulated болсо, ал ден соолук үчүн өтө жаман болушу мүмкүн. Бул чөп тууралуу 100 активдүү phytochemicals жана пайдалуу да антиоксидант жана neuroprotective таасирлери бар жогорку flavonoids жазыла элек. Изилдөөлөр лимон даба акыл тынч экенин далилдеген, сенин маанай туртуулайт жана борбордук тынчсыздана системасын тынчтандыра турган.

кошулмалардын бири лимон даба rosmarinic кислотасы деп жатат. Бул зат Сен баса белгиледи, бирок аз дозалары алынат болот да эс берет алдырма, окшош иш-аракет кылат. мээбиз өтө эле активдүү болсо, кээде ушул назик, бир аз эс алып, сиз жардам жана сабырдуу болушу мүмкүн.

Сиз бириккенде лимон кадыржам жана тамырда бир чай менен айкалышы Бухрий уктай жоюш үчүн пайдалуу болду. Демек, силер Түндө жакшы эс алганга аракет келсе, жатар алдында лимон даба чай ысык чөйчөктү ичет аракет.

#4 Lavender

Бул чөп жогорку өсүмдүктөрдүн бири болуп саналат Дүйнөдө ар бир колдонот. Lavender жардам берет көптөгөн касиеттерге ээ көп өсүмдүк болуп саналат. Аромотерапия менен калмайынча колдонуу, чынында, стрессти азайтып жетишкендик жана бейпилдик өкүм сүрүшү үчүн жардам берет. Изилдөөлөр көрсөттү Ошол Lavender мунай тынчсыздануу, депрессия, тынчы кетип, уктай албай дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. назиктигин чыныгы жыты жагымдуу жана өсүмдүктү саткан бардык дүкөндөрдө же дыйкан базарында, аны менен чайкаъыз, сен тынч үчүн белгилүү.

Бүгүнкү күндө көп адамдар улам, скипидар, жыты калмайынча пайдаланып, кол өнөрчүлүк менен колдонушкан. Тамак ал да болот, самын чыгарууда, негизги мунай жана Аромотерапия коргоо жана йога Wellness. Бул биздин тынчсызданып акылын азайтуу үчүн көптөгөн касиеттерге ээ болгон түрдүү чөп болуп саналат.

Бул төрт ашкөк алып бар, көп чөптөр чыгып, кээ бир уктап үчүн жакшы мүмкүнчүлүк берет. Уйку нерседей кээ бир адамдар алып, бул биз үчүн абдан маанилүү. эл деген сөз айкашын колдонот көп, "Силер дагы эле уктап, алсыз болот", бирок бул сөз улам уйку алсыздар үчүн эмес экенин коркунучтуу.

Биз жетиштүү уктабай калсам керек болсо, биздин денебиз, биз Биз тегерегибиздегилерге жалкоо, ачуусу чукул сезип эле жагымсыз зыян алып. жаман гана эмес, уйку ажыратуу белгилениши мүмкүн соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды алып келиши мүмкүн. Биз белгиленген мөөнөттө алдында көптөгөн милдеттер жана даяр долбоорлор чечүү келет Албетте; Бирок, бул бизге бакыт fullfed өмүргө ээ болот уйкудан укук берген эмес.

Бул чөптөрдүн ар кандай менен уйку адаттарды өзгөртүү менен башталат, анда биздин органдары табигый өзү калыбына баштаса болот. Андайда бир жолу, андан кийин дене уйкуга толук сегиз саат алуу үчүн сизге ото ыраазычылыгын билдирет. Бул ашкөк бирден-бир дабаасы баары эмес, бирок алар сиздин мээни кыйнабашы үчүн жана кандай болушу мүмкүн деген ой-санаа тынч жардам берүү үчүн жардам берүү болуп саналат. Ошондуктан, бул чөп бир аз эс алып, балким, атүгүл толук түнү эс алууга чыгып, аракет болсо, анда ал үчүн барышат. алсыздар үчүн уйку жок болгондуктан, уйку ар ким үчүн.


Get Жакшы уктап

Жетишсиз же кедей уйку көптөгөн саламаттык сактоо маселелери менен тыгыз байланышта келет. Эгер жетиштүү уктабай калсам адамдар же алардын уйку сапаты начар, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет жана семирип кетүү сыяктуу коркунучтуу саламаттык сактоо шарттарын иштеп чыгуу коркунучу жогору. Чоъдорго уйку жети жана тогуз саатка чейин түнү бою, айрыкча үзгүлтүксүз, 24 сааттын ичинде дайыма керек. Бирок жөн гана саны эмес Түндө жакшы эс дагы бар. Сиз жатып, уктап калып кийин 20 мүнөт ичинде уктап мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.

NCBI ресурстары

Туура уйку-гигиеналык жана чакта органикалык чөптөр жана 4 Botanicals колдонуу, уйку ден соолугу суммасын көмөк жардам берет. жыйынтыгы Маселелерди чечүүгө жана жумуш аткаруу, дененин салмагын көзөмөлдөө боюнча жакшыртууга, анын ичинде пайда болгон бир катар тизилип, алып келиши мүмкүн, ал тургай, жайылтуу депрессия сыяктуу диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана маанай оорулар сыяктуу өнөкөт саламаттык сактоо маселелери, алдын алуу. Сиз туура уйку кантип башкаруу тууралуу көп өнүмдөрдү жана маалыматты табууга мүмкүнчүлүгү бар. А 2016 чейин изилдөө жыл 41 тарабынан $ 52 млрд көтөрүлүп күтүлүүдө Кошмо Штаттардын жалгыз уктап дарылоо боюнча ашуун $ 2020 миллиард сарптап, адамдар айткан.


келтирилген

Бул уйкуга жоктугу АКШ чыгымдар жыл сайын эмне: https://fortune.com/2016/11/30/sleep-productivity-rand-corp-411-billion/

Ashwagandha: https://www.pukkaherbs.us/our-mission/pukkapedia/ashwagandha/

12 Ashwagandha саламаттык пайда далилденген: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section4

12 Ashwagandha саламаттык пайда далилденген: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section11

5 жолдору Chamomile Tea Сиздин ден-соолукка пайдалары: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section1

5 жолдору Chamomile Tea Сиздин ден-соолукка пайдалары: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section6

Cinnamon & Жардам Стресс кыскартуу жана ден соолук болом ?: https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-lemon-balm-89388

Cinnamon &: колдонот, пайда, жана дагы: https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#insomnia

Эмне Lavender сен үчүн эмне кыла алат: https://www.healthline.com/health/what-lavender-can-do-for-you#uses

Lavender: Ден соолук пайдасы жана пайдалануу: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265922.php