Hypothyroidism менен жакшыраак Уйку | El Paso, TX Хиропрактик
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Hypothyroidism менен жакшыраак Уйку | Wellness клиникасы

көбүнчө hypothyroidism, калкан оорунун жалпы түрүн коштоп чарчоо менен күрөшүү келгенде чечүү Part жөнөкөй болуп саналат. Бирок, эмне кылуу керек экенин түшүнүп, андан ар түрдүү кылып, көп адамдар дагы эле, алар татыктуу уктай албайт. Адамдар ар бир түнү уктап, бери дегенде, жети саат керек, Улуттук жүрөктүү ылайык, өпкө жана кан институтунун, бирок 2013 Гэллап сурамжылоо америкалыктардын 40 пайызы дээрлик көп эс алуу жок деп табылган.

hypothyroidism жана чарчоо ортосунда кандай байланыш бар?

Hypothyroidism көп дене иш солгундап себеп бездин гормон бир кемчилик болуп саналат. "Калкан безинин гормондору, зат алмашууну жөнгө жүрөк ылдамдыгын аныктоо жана ошондой эле денедеги дээрлик ар бир системанын иштеп тартылган жардам" Kristine Артур, MD, Orange Coast Мемориал Медикал Fountain өрөөнүндө Марч борборунун бир internist дейт. "Болгондуктан, калкан гормондор, алар жарык менен түнкүсүн жетишсиз уктап жатканда, анын ичинде чарчоо түн белгилери да болушу мүмкүн кыскарган кийин, көптөгөн дене жараяндарга катышып жатышат. "

күндүз чарчоо пайда тышкары, hypothyroidism уктап бузулушуна өөрчүү коркунучун жогорулатат. . "Hypothyroidism адамдардын болжол менен 30 пайызы да уйку маалында апноэ бар", Robert S. Розенберг, ошону кыл, Prescott өрөөнүнүн Уйкунун бузулуусунун борборунун медициналык директору Ariz жана УЙКУ жазуучу ойлоого ар Night мындай дейт; Feel Fantastic күндө. "Адамдардын тобу, ал кычкылтек жана алардын уктап да таасирин тийгизбей койбойт жабык аба менен дем алуу үчүн күрөшкө тамчысы." Hypothyroidism да сынайт, маанилүү уйку бербейт, доктор Розенберг дейт. Бул hypothyroidism менен адамдарды чарчоо, күндүз болгон үчүн кошумча салым болушу мүмкүн ", дейт ал.

Hypothyroidism менен жакшы уктап

hypothyroidism ичинде чарчоо жана уйку маселелерди дарылоодо биринчи кадамы, алардын калкан гормондорду балансын камсыздоо. Доктор Артур мамлекеттер "Биринчиден, белгилүү же шектүү hypothyroidism менен эч ким өз гормондордун текшерилет жана саламаттык сактоо, кесиптик, кылдаттык менен башкарылган болушу керек". "Бул квалификациялуу жана тажрыйбалуу адистер менен жетишүү керек. Сиз биржадан кошулмасы же дары-дармектер менен көр калкан кызматын жакшыртуу үчүн аракет керек. "Бул дары-дармек дозасы өтө чоң болсо, анда силер менен уктай албай угуунун башташы мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз да маанилүү.

hypothyroidism негизги себебин мамиле тышкары, Rosenberg ал түндө уктабай кээде же дайыма калп эч эле жакшы уктап алуу үчүн Насаат эле дейт. Бул жерде кээ бир ыкмалары болуп саналат

  • айланбашы болгула салкын. "Бир жакшы батир температурасы сиз калкан жөнгө ээ жараянында өзгөчө маанилүү болуп саналат", Rosenberg дейт. Ал жубатуу алуу үчүн идеалдуу температурасын жетишүү үчүн 65 жана 70 градустан ортосунда термостатты жайгаштыруу сунуш кылат.
  • түнү жоктой. "Жатар алдында жок дегенде бир саат бүт жарыкты четке кагып аракет", Артур дейт. айланбашы болгула караңгы жана жарык / жаркыраган жарык баарын камтыйт. "Darkness табигый мелатонин өндүрүү менен жардам берет", дейт ал.
  • Тынчтанып. "Бир эс ала уйку күнүмдүк жакшы уйку көмөк жардам берүү үчүн эмне баарынан маанилүү нерселердин бири болуп саналат", Артур дейт. "Назиктигин сыяктуу жытты эс менен жылуу сууга болсун, жакшы көргөн китеп (балким эмес, жарык экран менен электрондук китеп), же болбосо музыка, эс угушат" деп айтылат.
  • бир система иштебейт төшөктө уктайм. "Сенин төшөк жети жашка толгон болсо, анда ал бир маселеге алып келиши мүмкүн", Rosenberg дейт. Сиздин төшөк жайлуу жана Түндө жакшы эс колдойт били¾из.
  • түнкү той кач. жатар жакын ири тамак көрүүнүн өөн нерсе жеп алат да, уйку да доо кетириши мүмкүн. Эгер сен эс алуу ого бетер оорлотот ушул сыяктуу уйкусу кыйынчылыктар менен болот күрөшүп жаткандар, мисалы, чай ичип же шоколад жана ачуу тамактарды катары тамак же кофеин менен суусундуктарды, качкыла.
  • бир аз шам-шум этүү. "Төшөккө чейин, белок жана бүт печений жана арахис майдан аш менен айкалышкан бир аз бир нерсе жеп түнөп салмактуу кан глюкозаны сактоого жардам берет", Артур дейт.
  • Басым. маселелерди уктап ири салым бири стресс болот, жана тескерисинче, алар туура төшөккө чыгып баратканда, алардын көзүн жумуп алган эмес, эл көп төшөккө коюп, ойлонуп калышат. бул маселелерди бир пайдалуу жол менен чечүү үчүн, журналга ой жүгүртүү же жазуу сыяктуу эс ыкмалары иш аракет.

Эгер уйку кыйынчылыктар менен күрөшүп жатса, саламаттыкты сактоо, сиз татыктуу жогорку сапаттуу эс алууга жардам берүү үчүн уйкусуз түндөрдө жана чарчоо негизги себебин аныктоо үчүн кесиптик менен сүйлөйм.

Биздин маалыматтардын көлөмү мануалдык жана жүлүндө жаракат алган жана шарттары менен чектелет. темасы боюнча параметрлерин талкуулоо үчүн, доктор-Хименес сурагандан да же биз менен байланышууга болот 915-850-0900 . Green-Call-сатып алуу-баскыч-24H-150x150-2.png

By Dr. Alex Хименес

Кошумча темалар: Wellness

Жалпы ден соолук жана сергектик дененин тийиштүү психикалык жана дене балансты сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. салмактуу тамактануу жеп, ошондой эле жүзөгө ашырууда жана регулярдуу негизде убакыт дени сак суммасын уктап үчүн, дене тарбиялык иш-чараларга катышып, мыкты ден соолук жана сергектик көрүүгү төмөнкү акыры жалпы жыргалчылыгын сактап калууга жардам берет. жашылча жана жемиштерди көп жеп сергек болууга жардам карай узак жол алат.

карикатура Paperboy чоң кабар блог сүрөт

TOPIC Тренд: КОШУМЧА кошумча: About боли