El Пасо Ескендир башкаруу Стресс. | Video | Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

El Пасо башкаруу стресс Ескендир

El Пасо стрессти башкаруу Ескендир.

басым жерлерде ар түрдүү жана ар кандай себептерден улам пайда болот. Бул психикалык жана / же жеке болушу мүмкүн. Үй-бүлө, ишке орноштуруу / жумушсуздук, өтө оор иш, күн сайын / түнкүсүн үйдөн, мамилелер, оору жана уйку көйгөйлөрү. Булардын баары стресске түзө аласыз. The Америкалык психология бирикмеси көрсөткөн 54% Америкалыктардын алардын стресс тынчсыздана жана жардам издеп мүмкүн.

болуп People баса белгиледи жана муну билишпейт. Бул азыркы дүйнөнүн жолу болуп саналат жана ага да көнүп калдым. оор дүйнө көнүгүшүп карабастан, дагы эле денеде чыныгы анча рат. Бул жогорулаган аркылуу өзүн көрсөтүү кан басымы, жүрөктүн кагышын, дем алуу, зат алмашуу жана кан агымы. Бул алгачкы болуп саналат күрөштө же учуу жооп, оор келген иш-чараларды кабыл алууга даярданып.

дененин Боорукер Nervous System (SNS) күрөштө же учуу кандай сезимде пайда болот. Денеде кандайдыр бир кийлигишүүсү менен стресс, СНБга баштайт жана тиешелүү дене кайдыгер калтырбайт. Бул бизге стресс жапайы жаныбарлардын жана кооптуу жооп келген жапайы, өзүбүздү коргош үчүн берет. бүгүнкү күндө, бул мамиле, тилекке каршы, жапайы жаныбарлар ачка коркунучта көбүбүз эле мындан ары түз, пайдасынан зыяны көп болот.

Стресс Белгилери:

стресс Оклахома TX.

Стресс гомеостаз бузулушу болуп саналат, ал эми ар кандай кырдаалдарда жардам / зарыл. ашыруу же спорт учурунда Мисалы, стресс бир жаңы баскычка спортчу же адамга берүү үчүн талап кылынат. Окутуу жараянында болсо, стресс мээ бир жаңы тилди үйрөнүүгө жардам керек, бир маселени, интернет барагы, сунуштоо ж.б. Адамдар мезгил-мезгили менен стресске аз көтөрө алабыз түзүү чечет. Бирок стресс, өнөкөт болуп бир жолу, андан кийин бул ооруга айланат.

дененин стресстин таасирлери бар. белгилер төрт бөлүктөн турат: жүрүш-туруш, таанып-билүүчүлүк, психикалык жана дене.

Жүрүш-туруш Белгилери:

  • Жегиле More / Less
  • Жалгыз Башкалардан
  • Керек ичкилик, тамеки, же дары-дармек менен эс
  • Түйшүккө адаттар (мисалы, тырмак чучукка жеткен, Басканы)
  • Тектеш / Шалаакылык милдеттери
  • Уктап өтө көп / Тоо Литл

Таанып-билүү Белгилери:

  • Тынчсыздануу / Racing Thoughts
  • туруктуу болобу
  • Memory көйгөйлөр
  • терс Outlook
  • Poor сот
  • Жатат үчүн Concentrate

Emotional Белгилери:

  • Дүлөй, билбегендиги үчүн Бакен
  • Депрессия Же General бактысыз
  • Сезими жана бөлүнүү Feeling
  • Feeling ойлор
  • Ачуулануу
  • эркелик
  • кыска Temper

Дене Белгилери:

  • Оору / көбөйөт
  • Сундук Pain / Rapid Heartbeat
  • туруктуу Суук тийме
  • бекиткичже ич катуу
  • ич өтүү
  • баш айлануу
  • төмөн либидо
  • жүрөк айлануу
  • Салмагы Gain

Денедеги жооп

стресс Оклахома TX.дененин стресс жообу, күрөштө же учуу коркунуч жана кооптуу абалда иштейт. Мунун баары өзүн-өзү сактоо жөнүндө. Бирок, ал кетет эч качан болсо, дени соо эмес. Бүгүнкү күндө ал себеп эмес, кол салуу аракети агрессивдүү абалга же жырткыч жооп, бирок, тескерисинче, ден соолукка зыян болушу ыктымалдыгы өтө туруктуу турмуш стресске жооп катары.

Адамдар ар кандай жолдор менен бир эле жооп. Эмне дагы бир баса мүмкүн эмес бир адамды баса мүмкүн.

оор учурда гипофиз деп аталган бир гормон-релиздер adrenocorticotropic гормон (ACTH). Анда стресс канга гормонду чыгаруу адреналин айтылат кортизол жана адреналин. Андан кийин бир нече психологиялык өзгөрүүлөр, мисалы, жүрөк кагышы жана кан басымынын жогорулашы, ошондой эле орун алып, бул эритүү системасын түшүп жапканда, иммундук системанын таасирин тийгизет. оор абалды кийин, кадимки өтө кортизол жана адреналин кайтып келишин, ошондой эле, жүрөктүн согушу тездейт, кан басымы жана башка дене-милдеттерди.

Бул өлчөмү нормадан кайтып келишпейт бир маселе бар. Анын ордуна, алар ар кандай кырдаалдарда жаткан стресс тирилген эмес. орган, анын табигый абалы калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк бербейт. Бул көптөн бери бара жатканда, стресс жооп дененин кыймылдарынын баарынын доо кетириши мүмкүн.

иммундук системасы, ошондой эле өнөкөт стресс менен дуушар кылат. Ал жактан алсырап, азыраак жугуштуу мизин кайтара албай калат. ал туура болгондо, иммундук система каталарды өзү кутулуу максатында, сезгенүүнү себеп химиялык бошотуу менен жугуштуу жооп берет. өнөкөт сезгенүүсү белгилери пайда болсо, улам күчөгөн оорулар басып алууга болот.

Стресс да толкунданып системасына таасирин тийгизет, бул тынчсызданууга, ызы-кол, депрессия жана кем акылдыгы алдын-ала себеп болот. картизол өнөкөт чыгарылыш мээнин кээ бир аймактарында зыян кылат. Бул уйку моделдерин жана жыныстык таасир этет. жүрөк кагышы жана кан басымы катары бул жүрөк кризиси же мээге кан шарт түзөт, ал жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн кооптуу болуп саналат.

Хиропрактика Дарылоо жана стрессти башкаруу

стресс Оклахома TX.

Хиропрактика дарылоо стресс жардам берет. Хиропрактика толкунданып системасынын штабы болуп эсептелет омурткасына, бурат. subluxations алып келет скелет бирдей басым, алып келиши мүмкүн өнөкөт стресс бир таасири, булчуң тирешүү жана кыскартты. Хиропрактика өзгөрүүлөрдү скелетинин багыттарга басым азайтуучу булчуң кырдаалды, эсенчиликти, тынчтыкты жана subluxations чыгып ийнесин алып берет. subluxations тайган менен салмактуу омурткасы жетишилет. Бул стрессти башкаруу маанилүү компоненти болуп саналат. Ошондой эле курс боюнча CD сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, азыктануу Ошондой эле, стресс менен маанилүү компоненти болуп саналат.

Хиропрактика оору шарттарынын ар кандай натыйжалуу болуп саналат, ал эми акыркы бир нече жылдан бери, ар кандай илимий изилдөөлөр хиропрактика да жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет байкашкан. Бул акыркы изилдөөлөр ошол хиропрактика дурус көрсөттү иммундук милдетин, жүрөктүн согушу тездейт жөнгө салуу, кан басымы төмөндөйт.

башкаруу стресс

стресс Оклахома TX.

Стресс реалдуу зыяндуу физикалык таасирин жаратат. оор жагдайларды алдын алуу үчүн аракет дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эмне сунушталат мүмкүн болгон иш-аракеттер / жыйынтыгы менен тааныш болуп, терс азайтуу болуп саналат.

Сезсин Дем алуу ыкмасы (батектер Дем): Стресс көбүнчө стресс жооп башка аспектилерин, башкача айтканда, жүрөктүн согушу тездейт, тер жогорулаган таасир тез арада, нестейип, алып келет. Контролго дем стресстин таасирлеринен менен күрөшүүнүн натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.

  • Ооз жабык, ийиндерин эркин, аба гондон толтуруп берип, алты эсептөө үчүн мурдунан жай жана абдан дем.
  • Болгула бугалтер Өпкөдөгү жай жана саны төрт
  • Дем аркылуу ооздон жай жана саны алты
  • Кайталап Бул үч беш эсе

Progressive Muscle рейки техника: максаты булчуъдардын сакталган кырдаалды азайтуу болуп саналат. эркин жеке аянтын табуу. , Чырактарды курчу да жумшартып жана жайлуу болушат. 30 секунд эс чейин минималдуу беш секунд төмөнкү булчуң аймактарында чейин чак. андан кийинки аймакта өтүү кайталаъыз.

стресс Оклахома TX.

  • Борбордук Наркы: бекем көзүн атууга, бырыш мурду жана оозу, кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Сундук, Shoulders, Жогорку Back: плечо көпкө дээрлик тийүү жерде артка далысын Тартуу. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Feet: ички бутун күйгүзүп, болтойгон бармактарын жана жайган. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Кол жана төмөнкү Arms: бекем муштумун жана чыңалган билектерин жаса. колу, манжанын жана төмөнкү курал-жарак менен кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Төмөнкү Наркы: , Тиштерин салабыз жана оозунан чыккан бурчтары артка тартканды арылдаганындай итке окшоп тишин көрсөтүп турат. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Төмөнкү Legs: шыпты көздөй бутун көтөрүп, органга кайра-пунктунда алып атышат. музоолорго кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • моюн: көкүрөккө Төмөнкү ээк, мойнуна артындагы жулуп сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Shoulders: , Кулагы карата ийиндерин көтөрүп ийнине, башына, мойнуна аркасы кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • ашказан: ашказан кыймыл күчөтүү. кырдаалды сезимдер. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Жогорку Arms: кайра-жарак тартып, басма сөз органына чыканак. эмес, чыңалган төмөнкү курал кыл. курал-жарак, далысы менен кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Жогорку Наркы: , Өйдө кашын көтөрүп, чекесине жана баш териге кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.
  • Жогорку Legs: Чогуу тизе Squeeze креслого же полдон чейин бутун көтөрбөйт. тизесине кырдаалды сезишет. Бакен-Барды. Кайталаъыз.

Бул булчуң relaxations эки максималдуу кызыкчылыгы үчүн бир күн кылгыла. ар бир сабактын 10 мүнөт токтол.

Көнүгүү: Ал энергияны бир улуу жолу. терс таасири жана релиздерди каршы турса жакшыртуу ден соолук, endorphins (Оорутушу нейротрансмиттер). Exercise топтолуу, уйку, оору, кайгы менен жардам берет жана жашоонун сапатын жакшыртууга өбөлгө түзөт. Жашы машыгуу акыл-эс жана дене үчүн укмуштуудай пайда түзүү жана стресс сезимдерди да жок кылат да, эч кандай мааниге ээ эмес.

Уккула үчүн жазылып тынчтандырат Үндөр: жаккан үн менен гана Он мүнөт эс ​​менен жардам бере алат. акыл качып күнү топтолгон стресске тартып алууга уруксат берүү. Ой жүгүртүү үчүн CD менен, жыпар жыттуу музыка же табигый үндөр бардык иштерин эркин мамлекет жетишүү. Бул сага жараша.

Хиропрактика клиникасы Extra: Management дарылануудан Стресс