Belly майларды камалып: 10 Foods Сиз Кантагы согушуна Win жардам | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Belly майларды камалып: 10 Foods Сиз Кантагы согушуна Win жардам

айрыкча, орто бөлүмгө тегерегиндеги - расмий жумага жай менен, көбүбүз бир топ толуп-жыйма улам сууга түшүүчү кийим мезгили коркуунун кереги жок. Бирок сен Отуруп туруулар кылып, ошол Кир таптоочу Колду ала бербейт, дешет эксперттер. Ылакап болуп айтылгандай Абс эмес, спорт, ашканада жүргүзүлөт.

Башка сөз менен айтканда: Бул сиз ич майын арылууга көмөк ичеги салып эмне.

"Антиамерикалык майы, же болбосо, биз, адатта, ич майын, деп атаган, сиз денесинде көрүп, бармагынын ортосунда шалактап болот майынан артык эмес," Тара Gidus Италия-нускоочу көрсөтмөлөрдү, Орландо баскетбол командасынын командасы dietitian.

"Бул сенин органдарынын ортосунда пайда болгон терең дененин ичинде май катмары болот. Силер Жылкыда майы өсүшүнө ээ болсо, майлуу силер көрүп жана чымчып БОЛОТ, аны көрө албасак да, анда силер да антиамерикалык майы көп бар болсо керек.

Италия, жана кошумча жазуучу "Түшүнбөгөндөргө жалпак курсак куралы," деп айтылат Newsmax Ден соолук сен дагы ич майын, коркунучтуу, ал силердин ден соолук болуп саналат.

"Антиамерикалык семиз изилдөө метаболизм синдрому, түрү 2 кант диабети, Мандела, кээ бир рак, жүрөк оорулары ыктымалдыгы жогору баары аны менен байланышкан деп абдан уулуу жана ал тургай акылдыгы," эскертүүлөр.

Азыр жакшы кабар үчүн: Gidus илим, чынында, ич майын жардырууга жардам тамак ачты деп айтылат. Бул жерде анын башкы 10 тандоо болуп саналат:

Салмон. Сиздин ичке тегерегиндеги салмакка ээ болуу үчүн, силерди алып, семиз гендер боюнча кайрыла алышат сиздин ичеги ачык көрүнүп улам сезгениши. Салмон супер сезгенүүгө каршы тамак-аш, ошондой эле ич майын сактоо азайтуу үчүн көрсөткөн омега-3 болгон май кислоталарын камтыйт. Ошондой эле картизол, midsection жогорулаган майын сактоо жалпы күнөөкөрү болуп гормонунун көлөмүн каалоолорубуздан арылууга жардам берет.

Алма. Бул жай жана күз Сүйүктүүлөр, алар жипчеге жогору, анткени улуу ичи-май согушушат. Бул инсулин жооп көзөмөлдөп турган тамак-жай стикалык берет жана кан шекерин турукташтырууга жардам берет - май каршы күрөшүү үчүн кошумча түрткү берүү.

Бадам. Бардык майлар бирдей жаралган эмес, ал эми кээ бир ич майын азайтуу боюнча иш жүзүндө жардам берет. ичке бөйрөгү топтолушун азайтат моноканыкпаган май жогору, анткени кемириши үчүн бадам боюнча баалуу кагаздар.

Popcorn. Бул жерде улуу ичи-чоюлуп мамиле дагы бир колдо болгон тамак-аш азык-түлүк жана ал көп жегенге болот. Сиздин натрий алууну азайтууга жардам берүү үчүн жүрүм-жатка буудай же аз-май жана аз натрий микротолкундуу Popcorn сатып алууга жана бардык сезондо узак жалпак ашказан үчүн чектин ичинде калория керек.

Көк чай. Бул илимий суусундугу иммундук системаны гана эмес, жогорулатты flavonoid quercetin камтыйт жана жүрөк ден соолугуна өбөлгө түзөт, ал эми ошондой эле ич майын каршы жардам берет. Бул жабуу майын клеткаларды бөгөт менен иштейт жана жаңы май клетка пайда ылдамдыгын жайлатат.

Жумуртка. антиамерикалык май каршы коргонуу мыкты жолдорунун бири бекемдөө жана кыймыл коргоо болуп саналат. Muscle туруктуу негизде энергия күйүп, ошондуктан аны семиз клеткалар энергиясын уурдаган - айрыкча, ич майын, клеткалар - өзүн-өзү камсыз кылуу үчүн. 80 калория ылайык, жумуртка булчуң-курулуш белок алты грамм менен камсыз кылууда.

Шпинат. Бул жалбырактуу sulfoquinovose деп аталган уникалдуу узун чынжырлуу кант молекуласы (SQ) камтыйт. журналда бир изилдөөгө ылайык Табигый Chemical Biology, SQ кезегинде ичеги, алардын өсүшүнө көмөк жакшы же пайдалуу бактерияларды, өз денесин азыктандырат. Бул бактериялардын күчтүү, алар сезгенүүнү себеп жана ичтин майын жогорулата алабыз жаман бактериялардын өсүшүнө тоскоол ичегидеги бир коргоо пайда берет.

Грек йогурту. Эндокринология коомуна белок денедеги айлануу жана аминокислоталарга бөлүштүрүлөт жатканда, бул амино-кислотадан турган бир phenylalanine деп табылган изилдөөчүлөр изилдөө тапшырды, акыры май өрттөлүшү жана салмагын жоготуу алып келет, табити азайтууга жардам гормондорду пайда .

Bananas. Балким сиз уйкудан айрыласыз болгондо, ghrelin өлчөмү "ачка гормону" деп аталат лептина абалдары, курсак сигнал гормон, дароо ал эми күчөйт. Натыйжада, изилдөөлөр, сиз тандап Эртеси күнү жана азыктарды көбүрөөк жеп, көбүрөөк болуп, адатта, ич майын жогорулатуу болуп турат. Сиз илинип кыйынчылыктар болуп жатса, Демек, курамы магний, калий сыяктуу эс булчуъга мыкты булагы болгон банан жейт. Бул сподручные жемиши да tryptophan, Бунт чакырып жардам бере ала турган химиялык зат бар.

Кайенна калемпир. Бул элдик заттардын гана тилин өрттөп жок кылат, ал ич майын өрттөсүн жардам берет. калемпир урук табылган кошулмалардын бир суткалык керектөө, аталган capsaicin, жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, энергия жана тамак-аш айлантуу үчүн дененин мүмкүнчүлүгүн күчөтүп, ич жоготууга ылдамдыгын Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal.