Моюн оорусу: Басышы & Ergonomic технологиясын колдонуу менен алдын алуу
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Моюн оорусу: Басышы & Ergonomic технологиясын колдонуу менен алдын алуу

Моюн оорусу сиздин мойнуна кошумча анча кошуп, ар кандай иш-аракетинин натыйжасында пайда болушу мүмкүн. An адамдардын көптүгү көп, алардын сөөгү түбүнө сезими кайгы отчет түшүп, ийиндерине салып, же ошол эле учурда, алардын мойнунан жана акыл- бир жиптин сезип сүрөттөгөн. Көптөгөн башкалар да башка белгилери менен бирге көйгөйлөрдү башынан өткөрөт. мойну оору Оор учурларда алардын башын бир адамдын жөндөмдүүлүгүнө таасир тийгизе да, өзгөчө, жумуш учурунда, алардын толук кубаттуулугу үчүн иштеши үчүн адамдын жөндөмү абдан чектөө үчүн жетиштүү боло алат.

Моюн оорусу канчалык көп жолугат

Моюн, оору да көп жумуш күнү-жылдын акырына карата өтүшүп кете турган болсо, бул иш ал эми мойнуна коюлуп жаткан бардык ашыкча стресс байланыштуу болушу мүмкүн. Ырааттуу узакка созулган иш-сөөктөр, кыймыл, байламталар, тарамыштарды, моюн омуртканын аймагындагы муундары жана башка кыртыштардын таасир этиши мүмкүн. Бул татаал иш алып, мисалы, бир партада отуруп, туура эмес көтөрүлүшүнүн техникасы жана курал-жарактарды жана жогорку органынын кайталанган кыймылдар, ал эми туура эмес калыпта кирет. алдыга сенин башын кармап ЭЭМ үчүн экранды окуп, ошондой эле алдыга башчысы бүкүрөйүп айтылган жакшы бир калыпта, туура эмес саждалардын көбүнчө түрлөрүнүн бири болуп саналат. Изилдөө жөн гана убакыттын узак мезгил ичинде бир компүтерди колдонуп алып, ал тургай, моюн ооруну күчөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Ошондой эле, иш оор атлетика кылып жатканда, моюну, улам артына ката көтөрүп ыкмалары келтирилген зыяндын же келтирилген зыяндын коркунучун көп болот. Мындан тышкары, курал-жарак, жогорку орган overusing кайра бузулууга алып келет, алардын тегерек-кыртыштарга кыжырдантып же кийип зыян тартып алат.

Каерде иштебе, болгону актык зыяндын же келтирилген зыяндын сиздин мойнун коргоого жардам берет. Актык адамдын жалпы, ошондой эле мыкты орундуу түрдө ишке иш чөйрөсүн орундуу илим болуп саналат. Мисалы, кайсы бир компьютер бекетинде бир столдо менен иштесе, болгону актык сиздин стол, отургуч, жана ушул ЭЭМ үчүн мониторинг сенин мойнуна денесинде жана бетинде стресс азайтуу жайгашуусун керектигин эске алат. Эгер өнөр жай шартта иштеген болсо, анда болгону актык ылайыктуу көтөрүп ыкмалары жөнүндө, ошондой эле оор жабдууларын пайдалануу менен окутуп камтышы мүмкүн.

Алдын алуу моюн оорусу

зыян же жаракат сиздин мойнун коргоого карата негизги элемент моюнчасынын Омуртканын табигый кыйшайып сактап нейтралдуу абалда башчысы, ошондой эле, мойнун кармап туруу болуп саналат. моюндун омуртка башын колдоо үчүн иштеп Омуртканын үстүнкү бөлүгү болуп саналат.

Жакшыртуу иш-актык

жумуш ордунда жакшы актык жетишүү менен, көп адамдар тёмёндёгён жана / же ал тургай, мойну ооруп тоскоолдук пайда болот. Биринчи кезекте, сиздин бекети алмаштыруу менен башталат. Көз деъгээлинде компьютер экрандын үчүн өз отургуч жөнгө салуу жана түздөн-түз сенин алдында. кылып жатып, муунактар, курал-жарак кыйынчылыксыз баскычтоп жетиши мүмкүн бир жөнгө койгучтарды + күнү эс керек. Сиздин буттары да отургучка арткы туура абалда кармоо менен жерде жалпак болушу керек. Бул кадамдардын баары төмөнкү менен, адам алдыга, өз моюндарын түртүп туруп экранды окуй алгыдай болушу керек.

Туура Көтөрүп техникасы

Эгер жумуш оор нерсенин баарын эле көтөрө керек болсо, жамбаш, тизе бүгүшү үчүн, эстеп, ал эми көтөрүү керек объектиге жакын турган менен моюндун омуртка коргоо. курча жана буттарынын күчтүү алгач ишти аткарууга уруксат берүү. Ошондой эле, тараптан капталдан каалгандай сиздин органга жакын нер- өткөрүүгө аракет кылам. объект көтөрө алгыс оор учурда, жардам сурап.

туура кармоо

Андан тышкары, бул жумушта иштеп, ал эми ар дайым туура кармоо жана жакшы орган механизмерди сактоо үчүн өтө маанилүү болот. жеке жолугушууда, ал эми тартипте бетки жана борбор отуруп бурмалап, же арыкпы жөнөтүүгө угуп же көрө оолак болушу керек. Ошондой эле, тел менен сүйлөшүп жатканда, жеке кулак менен мойнуна ортосундагы аппаратты кучактап, тескерисинче, жеке, өз моюндарын созуп качуу үчүн мүмкүн болушунча бир ergonomically моюн бешик иштелип чыккан, гарнитура, же спикер аппаратты турушубуз керек алыс болушубуз керек.

Жаят жана Exercise

Анан да, акырында, аны убакыт узартылышы мөөнөткө бир абалда калган алыс болуу абзел. Анын ордуна, сунам мойнуна жана ийиндерине менен дененин туура сунуп ушунчалык көп туруп эс алып. Бакен сенин курал-жарак жана далысын айланма кыймыл менен, ошондой эле акырын тоголотуп бир тараптан экинчи тарапка өз башын жылдырып. Бул моюн жана кайра келдиби менен кыймыл кылуу жана эркин сезет.

Кошумча маалымат алуу үчүн, Эмгектин коопсуздугу жана саламаттык башкаруу (OSHA) болсо, эргономикалык стандарттары сакталган жок жумуш ордунда жана коргоо эргономика үчүн көрсөтмөлөрдү берүүгө жардам берет. моюн оорусу себеп кандай билимге ээ болуу андан ары зыян же залал алдын карай узак жол алат. Бул мойнуна муздаткычтар, азайтуу үчүн мүмкүн болушунча мыкты деп жумуштан өзгөртүүгө маанилүү. Сиз коопсуз жана жумуш болгон экологиялык чөйрөгө укуктуу сенин жакшы болуп өбөлгө экенин унутпа.

из Scoop.it аркылуу булактардан: www.elpasochiropractorblog.com

столдо убакыттын узак мөөнөткө отурган адамдар үчүн, моюн өтүшүп жана белгилери жалпы калк арасында бардык жакшы белгилүү. туура көтөрүп техникалар туура эмес дененин тартып, жумуш ордундагы жаракат бир көп себеби адамдардын көбү белгилери үчүн жардам жана кайрылуу болуп саналат. Бактыга жараша, бир нече ыкмалары моюн өтүшүп өөрчүү коркунучун азайтууга жардам берет. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сураныч, доктор-Хименес сурап же (915) 850-0900 биз менен байланышууга болот.

By Dr. Alex Хименес

Байланыш

Кошумча макалалар