Аракети жана саламаттыгы кайсы жашта El Пасо болуу, Техас
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Аракети жана саламаттыгы кайсы жашта El Пасо болуу, Техас

Жашыбыз өткөн сайын, сtaying активдүү дени сак бизди сактайт, биздин өмүрүбүз узун жана күчтүү сезип жатабыз! Улгайган адамдар көнүгүү, спорт байкаган жана денелик жактан туура анал режиминде жана жетүүгө кыйын болгон сактоого көнүгүү / .Бул окуяларга тиешеси бар дегенди билдирбейт да.

Алардын көбү адамдар активдүү киносун тартып, көнүгүүлөрдү жасап туруу сыяктуу тебүү, Crossfit жана теннис. Башкалар сыяктуу эле анча активдүү эс алуу иш-чараларга катышат басуу, багбанчылык же гольф. Алар бул иш-карабастан кирип, Алардын баары эс жана эс алуу, ал эми дени сак келечек камсыз.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Мүмкүн Аэробика Exercise Жардам менен төмөн Back Pain El Paso, TX?

Exercise Келгиле, бул биздин ден соолукту жакшыртат, өзүн жакшыраак сезет, себеби жардам берет.

күн сайын физикалык иштин айрым түрүн иштеп бир аз убакыт бөлүп, бул зор пайдаларды алып келет:

  • Узун
  • дени сак жашоо
  • Камакка сөөктөр
  • Reduced биргелешкен
  • Reduced булчуң оору
  • жакшыртылган мобилдүүлүк
  • жакшыртуу балансы
  • арзандайт Төмөнкү тобокелдик
  • оор жаракат алган, мисалы, жамбаш жаракалар Төмөнкү тобокелдик
  • булчуң массасынын жай жоготуу

Бактыга жараша, адам тирүү калган, ал эми жашоо аркылуу, алардын сапаты дени сак жана көз карандысыз болууга жигердүү жатышат.

Жигердүү эркин көп кездешкен оорулардын рискин төмөндөтүшү, бошотпойт артрит оору жана качан оору Hits тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 аракети жана саламаттыгы кайсы жашта El Пасо жашоо, Техас

Аракет жана коопсуздук

ал үчүн да маанилүү экенин активдүү каражаттарды сактоо Бул иш-чаралар / машыгуулардын учурунда коопсуз болот. физикалык иш-чараларга катышууга көбүрөөк улгайган адамдар катышып жаткан менен, спорттук-байланыштуу жаракаттар менен бирдей өсүшү бар. Бул үчүн чын Ысык, туристтер, атлетчилер жана колдонуу Көнүгүү машиналар.

тарабынан жасалган акыркы бир изилдөөдө АКШ-жарак Продукт коопсуздугун камсыз кылуу боюнча комиссия (CPSC)Болжол көрсөттү 53,000 адам жашы 65 жана АКШ спорт тез бөлмөлөр, физикалык иш-байланыштуу жаракаттар менен мамиле жасашчу. Кошумча жаракат дарыгердин клиникалар / бюролорунда дарыланган.

жогорулашы активдүү спорт менен алектенүү улгайган адамдар келип чыккан. Бирок, бул жаракат көпчүлүгү оор эмес болчу, бирок андан да маанилүүсү, алар алдын келем мүмкүн. Бир мисал башчысы жараат алган туулганы кийип өтүшкөн жок + өзгөчө бөлмөлөрдө мамиле спортчу болду. туулга кийген олуттуу жаракат 85 пайызга чейин рискин азайтат. Аны иш менен бирге үзгүлтүксүз көнүгүү аман-эсен, сен көп ойлонуп пайдалана алат дегенди билдирет.

аракет журналы

30 мүнөттөн бир күн Орточо физикалык иш-аракеттери ар бир адам, айрыкча, адамдар менен пайдалуу өнөкөт сөөк / биргелешкен шарттары.

ишин 30 мүнөт 15 мүнөт сыяктуу эле, ар кандай иш-чаралардын кыска мезгилге чейин талкаланып болот бакчылык жана жайган көнүгүүлөрдүн 15 мүнөт. Бул аны аралаштырып нугу менен эрикпейбиз эмес, жардам бере алат.

Ар бир канча убакыт көз салуу журналы аракет.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 аракети жана саламаттыгы кайсы жашта El Пасо жашоо, Техас

Келтирилген зыянды алдын алуу боюнча сунуштар

Көнүгүү / иш катышып жатканда, дарыгерлер бул учтары төмөнкү сунуштайбыз:

  • туура коопсуздук Хеа кийингеним жакшыСиз тандаган кайсынысы иш / спорт үчүн р.
  • Ар бир спорт / иши үчүн оң бут кийим кийүү.
  • Кызытуу физикалык иш менен алектенгенде алдында. Бул колун кыймылдарга басым жасоо менен кадимкидей темпте орточо басуу болушу мүмкүн.
  • жок эле дегенде, 30 мүнөт, бир күнү жүзөгө ашырат. күн бою 10 же 15 мүнөт кыскараак мөөнөткө ишин сындыр.
  • 10 пайызы эреже керек, бул каражаттар эч качан программасын жогорулатуу басуу / чуркап алыстан же салмак-Башымды жыйынтыктары 10 пайыз бир жума болот.
  • катары менен бир эле күнүмдүк, эки күн эмес, аракет кылгыла.
  • / Ошондой эле чоюу үчүн эмес, аны Mix эле кыймыл бүлүк салышы жана башка дене машыгуу алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул көнүгүү кызыктуураак сактайт деп сейилдөө, сууда сүзгөндү, теннис же бир тараза, деди.
  • кылдаттык менен машыгуу жабдуулар менен иштеген Оку: көрсөтмөлөр, Жана керек болсо, сага жардам бере турган квалификациялуу кесипкөй сурашат.
  • Чек Көнүгүү жабдуулар кабыл алуу чын эле туура иш үчүн болот.
  • салмагы окутуу Эгерде кызыкчылыктарын сени эмес, сен муну эч качан, мурун кесипкөй адистерден маалымат алганга аракет кылам.
  • Stop катуу оору бар болсо, ишке ашыруу же шишик жана дарыгер тарабынан текшерилип калат.

Ал жерде жолдору көп, биз жашында эле жашообузду жогорулатуу, Токтоочу туура жана туура тамактануу менен бирге активдүү жана абдан маанилүү бир канчасы гана.

Биздин клиникалык багыттары жана жеке максаттар дене табигый тез жана натыйжалуу өзүн айыктырууга жардам берет. Кээде, бул узак жолдун сыяктуу көрүнүшү мүмкүн; ошентсе да, силер биздин берилгендик менен, анда кызыктуу жол болот ко. ден соолукта болуп, сен берилгендик, бул сапарда биздин бейтаптардын ар бири үчүн терең байланышты эч качан болуп саналат.

дене, чынында эле, таза болсо, сен оптималдуу бойду деңгээл туура психологиялык-бойду мамлекеттик келет. Биз сиз жаңы жана жакшыртылган жашоону жардам берүүнү каалайбыз. Адам жашоого жогорулатуу, ал эми акыркы эки он жылдыкта, изилдөө жана бейтаптардын ми менен ыкмаларды сынап, биз ооруну азайтуу боюнча натыйжалуу иш эмне үйрөндүк ашуун.


El Paso, TX Хиропрактик Төмөнкү Back Pain дарылоо


NCBI ресурстары

Аэробика көнүгүүлөрүн дене кыртыштарынын кан агымын көбөйтөт, Жана жалпысынан жакшы жүлүн кыйынчылыктар менен күрөшүп жатабыз жүрөк-кан тамыр жарактуу жогорку адамдар. Бирок, эч ким менен мурун Омуртканын абалы же медициналык абалы бул маселе үчүн башталат ден соолук жана дымак программасы, Алар өздөрүнүн негизги баккан адам менен текшерүү керек, жеке тазалоо үчүн жүзөгө ашыруу үчүн туура.