Эмне Анаэробдук & аэробика көнүгүүлөрүн ортосундагы айырмачылык
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Эмне Анаэробдук & аэробика көнүгүүлөрүн ортосундагы айырмачылык

Exercise ден соолугу жакшы бир маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул салмак жоготуу менен жардам бере алат жана гипертония оорусу, кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу көптөгөн өнөкөт шарттарды алдын чечүүчү ролду ойнойт. Үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле депрессия жана жардам көрсөтүп келүүдө. Сиздин денени уурдаш жана кан насостук алуу жөнүндө эле нерсе бар. Ал жаратылышты арналган эмне болуп саналат; адам болуп, биз жигердүү болууга тийиш. Сен канчалык жигердүү катышсак, жакшы карап жана болот - сиз болот саламат.

Бирок, ошол ишке ашыруу ар кандай түрлөрү бар. Ал ар бир адам "системасын" же кээ бир жаркыраган, бренд-бойду үзгүлтүксүз иштеп кепилдик болуп саналат. нерсе, эски модада мыкты болот. Кардио, жүрөктүн согушу тездейт туулат көнүгүү түрү жана кан насостук калса иш жүзүндө тарабынан категориясына жатат аэробдук жана анаэробдук. окшоштуктар да, айырмачылыктар түшүнүү жакшы натыйжалары үчүн машыгуу тегерек жардам берет.

Аэробика Exercise деген эмне?

Аэробика көнүгүүлөрүн жогорку сыйымдуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн аз камтыйт. кыймылдардын иш-талаптарын канааттандыруу үчүн кычкылтек таянып, берип жатты кычкылтек болуп саналат. Адатта, аэробдук астында сыйымдуулук түшүп мелүүн жарык көнүгүүлөр:

  • басып
  • Cycling
  • сүзүү
  • Калак
  • Жоггинг
  • иштеп

Бул иш-чаралар мындан ары да жүргүзүлүшү мүмкүн. Чындыгында, көпчүлүк эксперттер узак убакыттан кылган жатканда машыгуулар машыгуу жакшы экенин сунуш кылууга; 18 мүнөткө чейин, жок эле дегенде, 20. Мисалы, бир адам 20 андан кийин ошол эле суммага айлануу, мүнөт 30 үчүн чуркоо үстүнөн баса алат. Бул heartrate жогорулатуу жана зат алмашууну көбөйтүү үчүн жетиштүү болуп саналат.

Аэробика көнүгүүлөрүн биринчи дарыгер жана аба күчтөрүнүн ойдомун, Кеннет Купер менен 1960s киргизилген. Ал билим берүү жана изилдөө айланасына, алдын алуучу дары багытталган 1970 жылы Cooper институту, жараткан. машыгуу үчүн абдан популярдуу болуп калды "70s жана класстык чоюлуп эле, бирок убакыттын өтүшү менен 80s спортзал маанилүү бөлүгү болуп өсүүдө истинный дүйнөнүн бардык.

анаэробдук аэробдук Көнүгүү Оклахома TX.

Анаэробдук Exercise деген эмне?

Анаэробдук Көнүгүү азайган дене болуп саналат. аэробдук туруктуулукту бекемдейт кайда, анаэробдук бир Спринтерская сыяктуу, курулуш күч, ылдамдык менен күч-кубат. Бул булчуң массасын жогорулатат жана эмгек өндүрүмдүүлүгүн жогорулатат. Бул болжол менен 2 мүнөткө чейин бир нече секунда чейин созулат. ашык 2 мүнөт физикалык иш менен алектенгенде мүнөзү аэробика болот. анаэробдук көнүгүүнүн түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Өтүү жип
  • Cycling Пейич
  • иштеп Пейич
  • сүзүү Пейич
  • Heavy салмагы окутуу

Анаэробдук иш-чаралар көп учурда максималдуу таасир үчүн аралыгы окутууга аэробдук иш менен аралаштырып жатышат.

Катуу Levels

Аэробдук жана анаэробдук көнүгүү абдан натыйжалуу түзүү үчүн биригиши мүмкүн иштеп чыгуу. Бул аэробика көнүгүүлөрүн абалын көрyп жогорулатуу кирет, же болбосо ал анаэробдук иш үчүн аэробдук иш-өзгөртүүнү билдириши мүмкүн.

Мисалы, беш мүнөт жүгүрүү, андан кийин эки каноэ, дагы беш мүнөт жүгүрүү. Дагы бир параметр иш чейин алмаштырууга болот. , Чуркоо боюнча жети мүнөт, эки мүнөттөн бир цикл каноэ кыла жүргүлө жети мүнөт олтур, эки мүнөт жип секирүү. айкалыштары чексиз жана сизге сүйүктүү көнүгүүлөр же физикалык чектөөлөрдү эске алуу үчүн, аны аласыз.

Ден соолук пайдасы

Аэробдук жана анаэробдук мүнөт 30 үчүн көнүгүү 60 менен эмчек рагынан жана жоон ичеги рагынан сыяктуу эле, жардам рак айрым түрлөрүн алдын алуу болду орточо катуулугу машыгуу күн. Exercise да остеопороз, диабет, депрессия, жүрөк-кан тамыр ооруларына, семиргенден тоскоолдук көрсөтүп жатат, ал тургай, таанып-билүү иш-милдетин жакшыртат.

кээ бир аэробдук жана анаэробдук киргизүү жолдорун табуу көнүгүү бойду кармануу, жок дегенде жумасына бир нече жолу. Бул, дени сак болуу ден соолугубузду, жакшыраак кандай сезимде болот.

PushasRx Диана Alvarado