Төмөн Back Pain колдонмодо менен уктап | El Paso, TX. | Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Төмөн Back Pain колдонмодо менен уктап | El Paso, TX.

Sleeping: Белдин оору кыйын уктап кылат, оору ар кимге-түнү каалаган саат кала албайт.

уйкусу расписание кайра жардам берүү үчүн, бул жерде белдин оорушу менен уктап жаткан кээ бир жөнөкөй шарттар бар:

Уктап жаткан Төмөнкү Back Pain колдонмонун менен

Уктоо Сиздин тарапка чөкпөшү кайгы

белдин оорушун таралган себептеринин бири чыгып кайра булчуң болот. Бул сунуп ашык натыйжасында төмөнкү арткы бир булчуң бузулса же жара тартып кеткен учурда пайда болот. Белгилери адатта, бир нече күндүн ичинде чечет, бирок, катуу оору кыйын уктап болот. Мындан ары сиз төшөктө жатып, дагы Шартсыз орган, белгилер да жаман болуп калат.

эч кандай бир уктоо орду чегинип кайра булчуъга менен бардыгы үчүн иштейт. Бирок, баштоо үчүн жакшы жер сенин жагында уктап сыноо болуп саналат. Сиздин жагында уктап жатканда, төмөнкүлөрдү кылганга аракеттен:

  • бекем тармал-чейин түйүлдүктүн абалды алыс (тизелер органга карата салына), анын ордуна дене бир аз узун менен уктайбыз.
  • ОМУРТКАСЫНЫН табигый кыйшайып колдоо үчүн эки тизесинин ортосуна бир сымбаттуу жаздык мумкунчулугу.
  • Ар бир ийнине ортосундагы өзүнчө сенин башын кармап бир жаздыкка башы табуу. Сиздин жаздык өтө арык же өтө коюу болсо, анда ал бир ыңгайсыз бурч сиздин мойнун сунбай болот.

пайда жок, бир кийип, колдо болгон жылуулук түздөө чегинип кайра булчуъга тартып, кайгы-жардам берет төшөккө чейин. Бул өлкөнүн булчуң эс алып, бир нече саат бою аз-даражадагы жылуулук тартуулайбыз. Алар уктап уктап калууга жардам берет.

Тынчтандырат Audio эс акылын & Body

чырактары чыгып бара жатканда, күн да булгашат ичинде кулак өткөрүп дем дээрлик бардык. Адамдар белдин оорушун көбүрөөк талкууга алып чыгууда, бир ооруга көбүрөөк төлөйт деп, тынчсыздануу, кыйын уктап кете турган болот.

ар кандай жыпар жыттуу аудиону угуп тынчсыздануу жана симптомдору алыс алпарып кайра артка оору тажрыйба жардам бере алат. Түндүн аудио параметрлери төмөнкүлөр кирет:

  • Аудио Китептер Балдар үчүн
  • Классикалык музыка
  • ысык Podcasts

Кандай аудио түрү тандалган эмне, ал катуу үндөрдү же катуу участокторун акысыз текшерип көр. Болбосо, ар бир уйку жок болбойт.

Оклахома TX уктап жаткан.Төшөк сапаты маселелер

Интернеттен бир Адистердин төшөктө өмүрүн узартуу боюнча сунуштарды ар кандай түшүнүүгө жардам берет. Бул ыкмалар кирет

  • Сүрүлгөн Sliding Under Mattress
  • Ditching кутуча жазынан

Бул суроттор айрым иштей алат, бирок жакшы мамиле бир эскирген матрас алмаштыруу болуп саналат.

бир Адистердин төшөк омуртка курулуштарын коргоону камсыз кылуу боюнча кошумча басым коюу менен белдин кайгысын курчутушу мүмкүн, себеби, ал, Төшөктү таштап эмес, маанилүү болуп саналат. Бул кыйын уйкусуна тоскоол болушу мүмкүн.

белдин оорушу менен уктап жатканда, абдан кымбат төшөк ар дайым туура эмес. Анын ордуна, мыкты төшөк акыры мыкты уктап камсыз бири болуп саналат.

Бул жерде сиз туура Кийизде баштоого жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар:

төшөк Омуртканын табигый кыйшайып колдоо керек. Бул омурткасы жакшы поза берүү менен туруп жатканда эле артка же каптал жатасыз сага жатканда окшош болушу керек дегенди билдирет.

жергиликтүү төшөк дүкөнгө кирип, ар кандай төшөнчүлөр колдонушту. бир төшөктө 15 мүнөттөн кийин, бир жакшы туура болсо, анда айтып бере алышат.

Сиздин убакыт коркпогула.

өнөктөшү менен уктап, ири өлчөмдөгү Төшөктү карап көрөлү. Бул эки бөлмө башка чочутуп эле уктап мүмкүндүк берет.

Балким, жогоруда кеп сиз төмөнкү белдин оорушун биротоло жардам жана жыты сүрүшөт уйку.

Хиропрактика клиникасы Extra: Back Pain дарылоо