El Пасо саламаттык Coaching: Part 2 | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

Ден соолук Coaching өлкө боюнча дарыгер тарабынан колдонулган жаткан акыркы кызмат орду болуп саналат. Көптөгөн дарыгерлер оорукчандар өз бир жетекчилигине дагы бир муктаж экенин түшүнүп, бирок, алар улам көбөйө тартибине бул көрсөтө албайбыз. Бул алар жаратылган жана саламаттык сактоо машыктыруучуларды колдонушат болот.

Ден соолук машыктыруу бейтаптар үчүн өтө пайдалуу болуп саналат жана аларды саламаттык сактоо максаттарына жетишүү жардам берет. алар саламаттык сактоо тармагында ойногон маанилүү ролу саламаттык машыктыруучулары жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу жана жалпы сереп, акыркы аптада макаланы карагыла байланышкан бул жерде.

Ден-соолук, машыктыруучулар, алар менен иштеп жаткан бейтаптын жараша ар кандай ыкмаларды колдонуп, ал эми алардын ыкмалары негизги мааниси ошол эле бойдон калууда. Бул негизги баалуулуктар өздөрүнүн аз көбүрөөк кадамдарды ээ болгон ар бир кадам менен 6 ар кандай кадамдар, бөлүнүшү керек болот. Бул кадамдар катары таанууга болот:

Аныктоо баалуулуктар жана көрүнүш

максаттарды аныктоо

иш-аракет планын түзүү

көз прогресс

бир мыкты өзүн өзү Visualizing

к планын түзүү

Step 1: баалары аныктоо

Баалуулуктар Сүрөт

Бул кадам биринчи болуп, ал өтө маанилүү болуп саналат. чыдамдуу дарыгер же саламаттык сактоо машыктыруучу келгенде, алар жакында эле диагноз же алардын учурдагы ден соолук абалына нааразы, анткени адатта. Ошентсе да, бул чыдамкай, алардын абалын кабыл алууга толугу менен даяр, же толугу менен түшүнөт дегенди билдирбейт.

сабырдуу, физикалык жактан рухий категорияларына коомдук, эс, интеллектуалдык жана айлана-чөйрөнү коргоо боюнча тизимин жазып алууга мүмкүнчүлүк берет. Бул максаты чыдамдуу издөө, алар азыркы жана кайсы жерде алар болгум келет го кайда жөнүндө ой жүгүртүп алат да болуп саналат.

Бул жерден, бир машыктыруучу колдонушу мүмкүн деген ар кандай ыкмалары жана моделдери бар. Бир transtheoretical үлгү болуп, сабыр кайсы бир жүрүм-турумду өзгөртүү аркылуу көчүп этаптарын колдонот.

Бул жерде, сүйлөшүп дарылоо жөнүндө аз жана көп учурда оору же алар жашап жаткан ар кандай белгилери менен, алардын ден соолукка коркунуч-, тажрыйба билгенин алуу жөнүндө болуп жатат. чыдамдуу тосуп жана ачык, алардын сезимдерин билдирүүгө түрткү болот. саламаттык сактоо машыктыруучу жардам толугу менен оорулуунун дарыланып бул кийинки 6 кадамдар аркылуу түрткү берет, алар бар баскыч эмне экенин көрүүнү кааладым.

1. Precontemplation: чыдамкай жакынкы арада кандай иш-аракеттерди ниет менен эмес,

2. Ой кийинки 6 айдын ичинде жашоонун сергек мүнөзүн жайылтуу баштоого ниеттенип

3. Даярдоо: бейтаптар кийинки 30 күндүн ичинде чара көрүүгө даяр

4. План: чыдамкай жакында алардын жүрүм-турумун өзгөрткөн жана алдыга кадам шилтей берүүгө ниеттенүүдө

5. Тейлөөнүн: чыдамкай 6 ай бою алардын жүрүм-туруму өзгөртүүнү колдоп жана алты айдан ашпаган үчүн жүрүм-турумду өзгөртүү сактоого ниеттенүүдө

6. Токтотуу: чыдамкай болуп калды, эми өзүн-өзү билип, алардын жүрүм-турум болуп саналат жана алардын мурда жаман жүрүм-кайра эч кандай каалоосу бар

Бизге белгилүү болгондой, баалуулуктар кезинен баштап пайда болот. Бул баалуулуктар кийин сезимсиз болуп кайра баа берүү менен өзгөртүшү мүмкүн. Ал чыдамдуу, алар өздөрүнүн жеке баалуулуктарын түшүнүүгө, ошондуктан саламаттык машыктыруучу менен иштөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул айкын жана куруу Өзүн өзү баамдоо үчүн, акылдуу чечим чыгарууга жана жашоонун балансты сактай алуу үчүн, оорулуунун берет.

көп адамдар көп учурда алар жөнүндө эмес деп ойлойм да, чынында, баалуулуктарды аныктоо отурган, кыйын болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, саламаттык сактоо машыктыруучусу сыяктуу суроолорду берүү менен жардам берет:

Эмне жашоодогу маанилүү болуп саналат: адамдын негизги муктаждыктары тышкары, тажрыйба аткарылышы үчүн, эмне кылышыбыз керек жашоодо бар?

бир маанилүү учурду бул убакытты алып, карап көрөлү: сен жана урматтагандардын кандай баалуулуктарга эмне болгон?

Сен ачууланып, же капа болгон бир жолу карап көрөлү: сен тегерегиндеги адамдардын сезимдерин ташташат, анда эмне, жана болушту, эмне балл тыюу жатат?

Бул суроолор сабыр баалуулуктарды туташуу мүмкүн эмес деп кээде стимулдоодо жардам. сабыр аныктап мааниге ээ кийин, саламаттык сактоо машыктыруучусу, алардын негизги баалуулуктарды 5-10 ортосунда тандоо жана маанилүүлүгү боюнча аларды баалоо, сабырдуулар менен иш алып барат. Бул жерден, чыдамдуу, алардын баалуулуктарды баалоого жана максаттарды аныктоого киришүүгө алат.

Step 2: максаттарды аныктоо

максаты setting.jpeg

чыдамдуу, алардын баалуулуктарын аныктады кийин, саламаттык сактоо машыктыруучусу, алардын окуядан кийин жана алар айыктыра планына басым жасагым келет эмне чабуулун болот. Алар атайын өзгөртүү же жакшыртуу үчүн каалагандай аныктайт, себеби бул кадам маанилүү. Кээ бир оорулуулар сабыр жакка билишпегенин же тынчсызданган, бирок журналына чыдамдуулук убакыт берүү же жардам берет, чоң болобу, кичине болобу, ошондой эле аталган аракеттерди же милдеттерди ишке ашыруу үчүн келет баарын жазып алат.

максаттарын аныктоодо, саламаттык сактоо машыктыруучусу, жашоосунда бир нече аймактарында максаттарды түзүү сабыр түрткү берет. Ушундай кээ бир райондордо камтышы мүмкүн, ден-соолук, үй-бүлөсүн, мамилелерди жана эс алуу. саламаттык сактоо машыктыруучусу аларды төмөнкү суроолорду карап чыгуу менен оорулуунун максаттарына түрткү берет:

Мен жетүү үчүн келет?

Бул максатка кантип ишке ашырат?

Эмне үчүн мен бул максатка жетүү үчүн эмне кылышым керек?

Бул максатка жетүү үчүн, ошондуктан кабар айтуу ишине, мен ким кылат?

Бул максатка жетүү үчүн бардык шарттар жана чектөөлөр кайсылар?

негизги багыттары жана максаттары негизинде, саламаттык сактоо машыктыруучусу SMART максаттарды аныктоо үчүн оорулуу менен бирге иш алып барат. А SMART максаты максаттарына түзүмүн жана trackability алып максат-коюу ыкмасы болуп саналат. SMART максаттарды конкреттүү үчүн туруп, өлчөмдүү, жете ала турган, тиешелүү жана өз убагында. Бул так максаттуу менен белгилүү бир максатты карай ишенимдүү траекториясы түзөт. SMART максаттарды аныктоо менен, бул максат жөн гана каалоо көрсөтүү эмес, жетишилет качан жана кантип түшүндүргөн.

Саламаттык сактоо машыктыруучу бейтаптар айландырышат "" Мен жоголгон салмагы келет "Мен 20 Менин неберелери менен ойноп көп энергия үчүн арыктоону каалаган жардам берет. Мен жумасына үч-төрт жолу ишке жана азыраак иштелип тамактарды жеп, жана мөмө-жемиштер жана жашылчалар менен да болот. Мен 10 жуманын ичинде эки килограммга жума сайын орто эсеп менен калат. "

Муну менен, ден-соолук машыктыруучусу ошол замат дагы жете алат чыдамдуу жана жол салып коёт кызыктырган бир максат боюнча иштеп жатат. саламаттык сактоо машыктыруучусу чыдамдуу калтыруунун үндөгөн жана алар менен чогуу бара-бара көп кыйынчылыктарга алууга көбүрөөк даяр болуп оорулуу алып, кичинекей ийгиликтерге жетиш үчүн иштей катары түрткү жардам берет.

саламаттык сактоо, машыктырууну колдонуп, бир башында ойлошу мүмкүн караганда көбүрөөк пайда алып келет. Көрүнүп тургандай, алар, чынында, адамдын жашоосуна терең барып, алар башында пландалган эмес, мүмкүн аларга ар кандай жолдор менен жардам берет. Эмки макалада, иш-аракет планын куруп жүрүшүнө жана натыйжаларына байкоо жүргүзүү кадамдар көп майда-чүйдөсүнө чейин талкууланат.

жашоо өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн жана дароо боло бербейт. өз максаттарына жетүү үчүн машыктыруучу менен иштеген адамдар кыйын болгондо дагы ийгиликтүү жана аз берүүгө мүмкүн. Машыктыруучулар отчеттуулук, кеп, саламаттык сактоо жардам, максат коюу, ошондой эле реалдуу убакыт сызыгына да күткөн уюштуруу үчүн татаал. Буга мындай карасак болот: People үйлөнүү координатору, аларга азык-түлүк oragnize жардам берүү үчүн колдонуп, мөөнөтү, күтүүлөрүн, ж.б. жана 1 күнү созулат бир окуя болот. Анда эмне үчүн сиз өмүр бою созула турган нерсе ушул эле баарын уюштурууга жардам берген саламаттык сактоо машыктыруучусу колдонуп жатышкан жокпу? Мындан тышкары, Сиз жардам алып жатасыз Келечекти жөнүндө чечим кабыл алат жана алдыда эмне күтүп турган бетер undestanding ээ. сен салым сен үчүн эмне кыла алат жакшы нерселердин бири болуп саналат. - Kenna Vaughn, ага саламаттык сактоо Coach

Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, таяныч жана кыжырдануу менен саламаттык сактоо маселелери, ошондой эле иш-дары макалалардын, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. Биз жаракат алган же кыймыл-аракет системасынын өнөкөт ооруларды дарылоо үчүн милдет саламаттык протоколдорун пайдалануу. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, доктор Алекс Хименес сурап же 915-850-0900 биз менен байланышууга болот.

Бул макалада маалыматтык комплекстуу Practioner менен жазган макаласында табылган. булагы төмөндө көрсөтүлгөн тапса болот.
Ресурстар:
Америка психологиялык бирикмеси (2019). Ъсп жол. булагынан алынды: https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience
Jonas, W. (2019). саламаттык сактоо Машыктыруу аркылуу түз ден соолукка өнөкөт оорулары менен ооругандарды колдоо: комплекстуу БМСЖ ишти изилдөө. Samueli комплекстуу соолук программалары.булагынан алынды: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-yourself-a-health-self-assessment
Миллер, W. жана Роуз, G. (1991). Motivational маектешъъ: Change Addictive Behavior үчүн адамдарды даярдоо. Досума Publications.
Pecoraro, Wendy. "Алты кадам мамиле үчүн ден соолук жана сергектик Coaching:. Practice ишке ашыруу үчүн өбөлгө түзөт" комплекстуу Practitioner.Com, 2019.
Trzeciak, S. жана Mazzarelli, A. (2019). Compassionomics. Studer Group. Virginia политехникалык институту жана мамл. Өзгөрүшү жана стадиялары. булагынан алынды: http://www.cpe.vt.edu/gttc/presentations/8eStagesofChange.pdf
Сиздин Coach (2009). SMART максаттарды. Rиз etrieved: https://www.yourcoach.be/en/coaching-tools/