МАКРОАЗЫКТАРДЫН жана Саламаттык сактоо | El Paso, TX Doctor Of боли
Доктор Алекс Хименес, El Пасо анын Хиропрактик
Мен сени ар кандай саламаттык сактоо, тамак-аш жана жаракат байланыштуу маселелер боюнча биздин блог билдирүүлөрүн ээ үмүттөнөм. Сен келип кам издөөгө зарылчылыгы болгондо суроолор бар болсо, бизге же өзүмдү чакырууга тартынышпайт. кызматка чакыруу же өзүмдү. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Улуу Regards. Dr. J

МАКРОАЗЫКТАРДЫН жана саламаттык

2020 тынбаган башталгандай эле, New Year токтомдору нугунда баратат! Көпчүлүк адамдар дагы, жеген жакшы, же жөн гана энергиялуу сезип, жүзөгө болобу, 2020-жылы алардын жыл бою ден-соолукта чечим чыгарууга келет. майрам өткөндөн кийин, көп адамдар сол сезим качат да, азап-башым ооруп, жалпы тынчсыздануу.

максат менен жолдо калыш үчүн көп жолу алардын көз болуп саналат! адам денеси иштеши үчүн, микроэлементтерди жана МАКРОАЗЫКТАР талап кылат. Micronutrients маанилүү топуктуу жана минералдар менен түзүлгөн. МАКРОАЗЫКТАРДЫН, белок, май жана карбонгидраттуу билдирет. МАКРОАЗЫКТАРДЫН бүт денени энергия менен камсыз кылат. Бул энергия туура оңдоо клеткалар үчүн абдан маанилүү, ошондой эле зат алмашуу, кол тийбестик жана өсүштү колдоо болуп саналат.

Көмүрсуулар адам денесиндеги негизги энергетикалык системасы болуп саналат. Бул карбонгидрат күнүмдүк тамак-50% камсыз кылат. Бирок, бардык карбонгидрат бирдей жаралган. жөнөкөй жана татаал карбонгидрат бар. (: Жемиши, кант, сүт мисалдары) Simple карбонгидрат глюкоза жана Fructose да кездешет. Татаал карбонгидрат денени бир аз талкалап бүт күчүбүздү жумшайбыз жана гликоген болушу үчүн талап болуп саналат. Гликоген, бул жипче баалуу булагы болуп тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Untitled берүү

белок негизги милдети сактоого жана дене кыртышын өсүп турат. Белоктор аминокислоталардан турат. Амин кислоталары Нейротрансмиттер, клетка кабыкчасындагы, нуклеин кислоталарынын жана гормондор колдонулат барат таштар бар. Денеси протеинден турат көп улам булчуң ткандарынын ири өлчөмдө адамдын денесинде сакталат. Жалпысынан, оптималдуу ден соолугун сактоо, тамак-аш аркылуу алынган керек аминокислота бар. Бул аминокислоталардын кээ метионин, threonine жана tryptophan кирет.

Untitled берүү

Бардык МАКРОАЗЫКТАРДЫН чыгып, тамак-аш майлар күнүнө грамм аз көлөмүн талап кылат. көмүртектерге эле, майын, эки түрү бар. Каныккан жана каныкпаган. Тойгон майлар тойбогон майлар, негизинен, жаъгактар ​​жана avocados турат май, табууга болот. дени сак майлар үчүн алып улуу кошумча Омега-3, ошондой эле балык майлар катары белгилүү Омега-6, болот. Балык майлары жардам жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу жана Body көрбөйбүз медиатор адистешкен пайда жардам берет.

Untitled берүү

ар бир белок, май жана орг талап кылат да, ар бир оптималдуу өлчөмү ар бир адамга, ошондой эле алардын мамлекеттик орган курамы көз каранды. Көз МАКРОАЗЫКТАР салмак жоготууга жакшыртуу жана сезгенүү азайтуу үчүн көрсөтүлдү.

жүзөгө ашыруу менен бирге макросун же МАКРОАЗЫКТАР Үйэлэринэн жыйынтыгын көрүп бир жолу болуп саналат. ар бир адам муктаж МАКРОАЗЫКТАРДЫН дене түрү, алардын максаттары, ошондой эле алардын жашоо көз каранды. Мен бир адамдын macronutrient алуучунун салмагын жоготуп, натыйжасы кандай болушу керек экенин аныктоого жардам бере алат эле саламаттык сактоо, машыктыруучулар, мисалы. Менин жеке пикиримде, доктор J Бүгүн колдонмо, билек тобун жана масштабын колдонушат. Бул колдонмо бейтаптар, алардын азык-түлүк, кадамдар, суу алуучу жана ошондой эле маалыматтык санариптик китепканасы менен камсыз болуп ашырууну көзөмөлгө алууга мүмкүндүк берет. Менин бейтаптын салмагы жана дене курамы менен ыкчам маалымат алууга мүмкүнчүлүк берип, масштабдуу түздөн-түз шайкештирип колдонмого. Бул масштабдуу бир адамдарга баа берген эмес, бирок ошол эле учурда, алардын арык денеси массасы, суу массасы, массасынын жана дене майын өлчөйт. Бул каражаттар Биз чындыгында бир айырмасы оптималдуу түшүнүккө жана кантип өзгөртүүлөрдү алууга мүмкүнчүлүк берет. - Kenna Vaughn, ага саламаттык сактоо Coach

Биздин маалыматтардын көлөмү хиропрактика, таяныч, көз жана бөйрөктөрдүн жана саламаттыкты сактоо маселелери баскычтарында же дары-макалаларды, темалар жана талкуулар менен гана чектелип келет. Биз жаракат алган же чайынып ооруларды дарылоо үчүн милдет саламаттык протоколдорун пайдалануу. Биздин иш колдоо камтылган берүүгө акылга сыярлык аракет кылган жана билдирүүлөрүн колдоо тиешелүү изилдөө же изилдөө аныктады. Ошондой эле коллегиянын жана же өтүнүчү боюнча жалпыга маалымдоо үчүн жеткиликтүү илимий изилдөөлөрдү колдоо көчүрмөсүн алууга. мындан ары маселе Жогорудагы теманы талкуулоо үчүн, учурда доктор Алекс Хименес же байланышты бизге суроо болот 915-850-0900.

Колдонулган адабияттар:
Кэтрин Nutrition доктур үчүн колдонмо. "Саламаттык сактоо жана оорусу менен МАКРОАЗЫКТАРДЫН:. Доктур үчүн Nutrition Колдонмодо" Саламаттыкты сактоо жана оорусу менен МАКРОАЗЫКТАРДЫН | Доктур үчүн Nutrition колдонмо, 2020, nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342092/all/Macronutrients_in_Health_and_Disease.